Καλοκαιρινή ειδική λίστα διατροφής από τον Ender Saraç
Τροφή απώλειας βάρους Απελευθέρωση των τροφίμων Τρόφιμα που είναι γεμάτα Σπάνια θλιβερή διατροφή Kadin / / April 05, 2020
Θα θέλατε να χάσετε βάρος γρήγορα με τον καλοκαιρινό κατάλογο διατροφής του Ender Saraç; Εδώ είναι ο καλοκαιρινός ειδικός κατάλογος διατροφής από τον Ender Saraç...
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σας εύκολα και υγιεινά πριν πάτε για διακοπές, Ender Saracκαλοκαίρι ειδικά προετοιμασμένο διατροφή Μπορείτε να δοκιμάσετε τη λίστα. Το καλοκαίρι του Ender Saraç για σας ειδική διατροφή Εξετάσαμε τη φόρμουλα.
ΠΡΩΙ:
- μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και 8-10 σταγόνες λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί
- 10-15 λεπτά αργότερα, 3 κουταλιές της σούπας χωρίς ζάχαρη που έχουν υποστεί ζύμωση μούσλι
- 1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης
- μισό κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου
- Ζεστό νερό μέχρι το μεσημέρι
- 1 αγγούρι στις 11:00
ΓΕΥΜΑ:
- Μεσημέρι κοτόπουλο χωρίς δέρμα, ψάρι ή γαλοπούλα
- άνηθο, ρόκα, φρέσκια πράσινη πιπεριά, μαϊντανός μαϊντανός ως συστατικά σαλάτας.
- Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
1. Αναψυκτικό:
- 1 πράσινο μήλο 2 και μισή ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα
- 1 χούφτα εποχιακά φρούτα
2. Αναψυκτικό:
- 2 μεσαία αγγούρια 1 και μισή ώρα μετά το πρώτο σνακ
- 3 κουταλιές ελαφρύ γιαούρτι
ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΓΕΥΜΑΤΩΝ:
- Βούλγαρο, ψωμί ολικής αλέσεως, ψητή πατάτα με το δέρμα. Το μέγεθος της πατάτας θα είναι μεσαίου μεγέθους
- Μπορείτε να φτιάξετε βύσσινο πιλάφι με 3-4 κουταλιές λάδι.
NIGHT:
- 1 μεσαίο αγγούρι
- 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ανανάλευκα λευκά ψητά ρεβίθια
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Πρέπει επίσης να πιείτε ένα μικρό μπουκάλι μεταλλικό νερό, 7 φλιτζάνια ζεστό νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι όλη την ημέρα.