Προσοχή στη διατροφή μετά το Ραμαζάνι!

Ο μεταβολισμός, ο οποίος επιβραδύνθηκε στο Ραμαζάνι, μπορεί να προσκαλέσει αύξηση του βάρους με την επιστροφή στην παλιά τάξη.

Ειδικός Διατροφής και Διατροφής Gizem Köse, με την αλλαγή της διατροφής μεταβολισμόςΕξήγησε ότι επιβραδύνει, γεγονός που διευκόλυνε την αύξηση του βάρους. Kose, υγιεινή διατροφή Έκανε κάποιες προτάσεις για. Ακολουθούν οι προτάσεις:

Πείτε αντίο σε pita

γιορτή Κάθε πρωί το πρωινό είναι ευχάριστο για όλους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να πούμε αντίο στην πίτσα που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Ολόκληρο το ψωμί δημητριακών πρέπει να προτιμάται αντί να καταναλώνει πίτα από το πρωινό γιορτής. Το ψωμί ολικής αλέσεως εμποδίζει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και των πεπτικών προβλημάτων.

Σερβίρετε αποξηραμένα φρούτα αντί για ζάχαρη και γλυκά

Η ζάχαρη, η σοκολάτα και τα επιδόρπια, που είναι απαραίτητα για επισκέψεις στις διακοπές, προκαλούν επιπλέον ζάχαρη και φόρτωση με θερμίδες. Αν πρόκειται να φιλοξενήσετε επισκέπτες κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, μπορείτε να προετοιμάσετε τα αποξηραμένα φρούτα και τα καρύδια αντί για ένα μπολ καραμελών για να επιβιώσετε ελαφρά την ημέρα. Ανανά, μπανάνα, φράουλα, μήλο κ.λπ. Μπορείτε να προσφέρετε λιχουδιές αναμειγνύοντας πολλά φρούτα χωρίς να παραβιάσετε τις παραδόσεις σας.

Φάτε τα πράσινα λαχανικά

Πράσινα λαχανικά μπορούν να προστεθούν σε σνακ κατά τη διάρκεια της γιορτής. Τα πράσινα λαχανικά βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Πρέπει να το δείπνο νωρίς

Τα γεύματα το βράδυ πρέπει να λαμβάνονται 4-5 ώρες πριν από τον ύπνο, αντί να τρώτε αργά, όπως κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.

Δώστε προσοχή στο ρύζι και τα ζυμαρικά

Στη γιορτή, καθώς και στην αύξηση της ζάχαρης, αυξάνεται και η κατανάλωση οσπρίων και κρεατοπαραγωγής. Αν και οι παλμοί είναι χρήσιμοι, το βούτυρο και τα ζυμαρικά με αυτά μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο από την άποψη του κέρδους βάρους.

Η ποσότητα λίπους στη σαλάτα είναι σημαντική

Είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις σαλάτες που καταναλώνονται για να μην αυξηθεί το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το λάδι που τοποθετείται σε σαλάτες και πιάτα πρέπει να προστεθεί με τη μέτρηση παρά με την απόφαση των ματιών. Επειδή τα λίπη περιέχουν πολλές θερμίδες.

Βεβαιωθείτε ότι θα περπατήσετε το βράδυ

Βοηθά στη διατήρηση του βάρους σας βοηθώντας την πέψη μετά τα γεύματα. Για το λόγο αυτό, η χρήση σκάλων αντί ανελκυστήρων και η μη χρήση οχημάτων σε μικρές αποστάσεις θα προσφέρει πλεονέκτημα στη διαχείριση βάρους.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΔώστε προσοχή σε αυτούς τους 15 κανόνες κατά τη διάρκεια της γιορτής!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΔώστε προσοχή στα τμήματα που εξυπηρετούν τη γιορτή!