Η κινόα χάνει βάρος; Πόσες θερμίδες έχει η κινόα; Πώς να κάνετε τη δίαιτα κινόα

Η κινόα, η οποία είναι αγαπημένη μεταξύ των υγιεινών τροφών, συνιστάται επίσης ιδιαίτερα από τους διαιτολόγους. Μπορείτε να περάσετε το καλοκαίρι σε φόρμα και υγιή με κινόα, η οποία περιλαμβάνεται στη λίστα πολλών ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος. Πόσες θερμίδες έχει η κινόα, το πιο αξιόλογο προϊόν των τελευταίων ημερών; Πώς να κάνετε τη δίαιτα quinoo; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κινόα.

Η κινόα είναι ένα είδος δημητριακών με πολύ υψηλή διατροφική αξία, που έχει επιβιώσει ως τις μέρες μας ως ένα από τα τρόφιμα λατινοαμερικανικής προέλευσης. Η κινόα, η οποία έγινε δημοφιλής πρόσφατα, πωλείται σε λευκά, μαύρα ή κοκκινωπά χρώματα με στρογγυλούς κόκκους. Ο λόγος που προτιμάται ιδιαίτερα από vegans και vegetarians είναι ότι δεν περιέχει γλουτένη. Η κινόα, η οποία ξεχωρίζει ως υγιεινή και θρεπτική, είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση της όρεξης και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού όταν καταναλώνεται σωστά. Επιπλέον, η κινόα, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των οιδημάτων και των τοξινών από τον οργανισμό ένα προς ένα, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα με το εύκολα εύπεπτο χαρακτηριστικό της. Εδώ είναι τα περίεργα για τη δίαιτα με κινόα στη διατροφή...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣε κρατάει χορτάτο το πλιγούρι; Δίαιτα βρώμης για να χάσετε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα...

ΕΧΕΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΤΟ KINOA;

Η διαιτολόγος Ayşe Tuğba Şengel είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την κινόα, της οποίας η κατανάλωση έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο, ειδικά τα τελευταία 10 χρόνια. Έρχεσαι. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με κινόα, τα οφέλη και τα θαύματα της κινόα παρατίθενται ως εξής:

«Η κινόα μπορεί να καταναλωθεί προσαρμόζοντάς την σε οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας. Μπορεί να προτιμηθεί ως πιλάφι όπως πλιγούρι και ρύζι, μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες μετά το βράσιμο, μπορεί να μετατραπεί σε αλεύρι και να χρησιμοποιηθεί στην παραγωγή φαγητών όπως κέικ, τηγανίτες και ψωμί. Ωστόσο, η κινόα είναι μια τροφή με πολλές θερμίδες, γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε την ποσότητα της μερίδας όταν την καταναλώνετε. 3 κουταλιές της σούπας κινόα είναι περίπου 75 θερμίδες, καταναλώνοντάς το προσαρμόζοντας την ποσότητα ενώ καταναλώνοντάς το παρέχει μια πιο ισορροπημένη θερμίδα.

Επειδή η κινόα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, έχει πλούσια περιεκτικότητα σε ασβέστιο που επιταχύνει το μεταβολισμό. Αθλημα Δίνει ενέργεια σε όσους τρώνε και όσοι κάνουν δίαιτα μπορούν να καλύψουν πολλές διατροφικές ανάγκες με την κινόα όταν προσαρμόσουν την ποσότητα ανάλογα με το βάρος, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας τους». έκανε δήλωση.

Η κινόα χάνει βάρος;

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΤΟ KINOA;

• 1 κουταλιά της σούπας κινόα: 22 θερμίδες.
• 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας κινόα: 66 θερμίδες.
• 1 φλιτζάνι κινόα: 316 θερμίδες.
• 1 φλιτζάνι κινόα: 462 θερμίδες.
• 50 γραμμάρια κινόα: 184 θερμίδες.
• Πόσες θερμίδες σε 100 γραμμάρια κινόα: Περιέχει 367 θερμίδες, 5,8 γραμμάρια λίπος, 69 γραμμάρια υδατάνθρακες, 6 γραμμάρια φυτικές ίνες.
• 150 γραμμάρια κινόα: 550 θερμίδες.

πόσες θερμίδες στην κινόα

ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ KINOA;

Η κινόα είναι μια ομάδα δημητριακών που φουσκώνει όταν βράζεται σαν πλιγούρι. Συνήθως μαλακώνει βράζοντας με νερό πριν χρησιμοποιηθεί στα τρόφιμα. Η βρασμένη κινόα χρησιμοποιείται σε ζουμερά πιάτα όπως η σούπα. Ή μπορείτε να αλευρώσετε την κινόα σε αλεύρι χωρίς να βράσει και να την προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα όπως κέικ. Εκτός από τη μαγειρική, χρησιμοποιείται ως υγιεινό φαγητό σε συνταγές σνακ φρουτ μπαρ και σαλάτες. Η απάντηση στο ερώτημα «Πόση ποσότητα κινόα πρέπει να τρώγεται την ημέρα;», που όλοι ψάχνουν στο διαδίκτυο, έχουν απαντήσει από ειδικούς. Δεν βλάπτει η κατανάλωση κινόα τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τον σκοπό χρήσης. Η κινόα, η οποία περιλαμβάνεται συχνά σε λίστες διατροφής με τις διατροφικές της ιδιότητες, συνιστάται να χρησιμοποιείται δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΑΛΑΤΑΣ ΔΙΑΙΤΑΣΙΑΣ ΜΕ ΚΙΝΟΑΛΙ

• Μισό φλιτζάνι κινόα
• καρυδιά
• Αγγούρι
• Ντομάτες
• κόκκινο λάχανο
• Ρουκέτα
• Μαϊντανός
• Μαρούλι
• κόκκινο πιπέρι
• αγγουράκια τουρσί

Για τη σάλτσα:

• Ελαιόλαδο
• σιρόπι ροδιού
• καρυδιά

πώς να φτιάξετε σαλάτα με κινόα διαίτης

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ

- Για μια νόστιμη και χαμηλών θερμίδων συνταγή σαλάτας διαίτης με κινόα, πλύνετε πρώτα καλά όλα τα υλικά.

- Στη συνέχεια πλένουμε καλά την κινόα και προσθέτουμε αρκετό νερό ώστε να τη σκεπάσει και βράζουμε για 20 λεπτά.

- Σε άλλο δοχείο, σύμφωνα με το αίτημά σας. Κόβουμε σε κύβους υλικά όπως αγγούρι, ντομάτα, κόκκινο λάχανο, ρόκα, μαϊντανό, μαρούλι, κόκκινη πιπεριά, αγγουράκια τουρσί και από πάνω προσθέτουμε βρασμένη κινόα.

- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή σιρόπι ροδιού για τη σάλτσα. Γαρνίρουμε με καρύδια. Η συνταγή για σαλάτα με κινόα είναι έτοιμη.

Καλή όρεξη...