Τρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού το Ραμαζάνι! Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό ενώ νηστεύετε;
μικροαντικείμενα / / April 22, 2022
Λόγω των μεγάλων περιόδων νηστείας στο Ραμαζάνι, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται και η ενέργεια που λαμβάνεται από το φαγητό αποθηκεύεται ως λίπος. Δεδομένου ότι η επιβράδυνση του μεταβολισμού θα δυσκολέψει την απώλεια βάρους, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να τρέχουν πολύ γρήγορα τον μεταβολισμό τους. Λοιπόν, πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό ενώ είστε νηστικός όλη μέρα; Εδώ είναι τρόποι για να επιταχύνετε το μεταβολισμό το Ραμαζάνι...
Ραμαζάνι Πολλοί άνθρωποι που κάνουν νηστεία τον μήνα του Ραμαζανιού λιμοκτονούν για περίπου 17 ώρες. Εξαιτίας όλων των φαγητών που παρασκευάζονται στο τέλος μιας πεινασμένης και διψασμένης ημέρας, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν το nafs τους, επομένως τρώνε υπερβολικά και υπερφαγικά. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι είναι απαραίτητο να προσέχουμε τις τροφές που καταναλώνουμε στο τραπέζι του ιφτάρ για να αποφύγουμε δυσπεψία και πεπτικά προβλήματα στο στομάχι, που ξαφνικά θα επεκταθούν μετά από μακροχρόνια πείνα. Ακολουθούν ορισμένες λεπτομέρειες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό το Ραμαζάνι και πρέπει να γνωρίζετε:
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι να κάνετε για το φούσκωμα μετά το ιφτάρ; Τι είναι καλό για το φούσκωμα το Ραμαζάνι;
ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ;
- Για να ανακουφιστείτε από το αίσθημα βάρους στο σώμα μετά το φαγητό, θα πρέπει να κάνετε μια βόλτα για μισή ώρα μετά το ιφτάρ. Εν τω μεταξύ, η διατήρηση του μεταβολισμού σε λειτουργία θα χαλαρώσει το σώμα και θα αποτρέψει την αύξηση βάρους.
- Πίνετε 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι κάθε μέρα μετά το ιφτάρ.
ΠΩΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΑΙ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ;
Βάλτε ένα ξυλάκι κανέλας σε πράσινο τσάι και βράστε μερικά γαρίφαλα. Αφού περιμένετε περίπου 5 λεπτά, μπορείτε να το ρίξετε σε ένα ποτήρι και να το καταναλώσετε. Η κατανάλωση 1 φλιτζάνι πράσινου τσαγιού μετά τα κύρια γεύματα επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων που λαμβάνετε με το γεύμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνει την αποθήκευση λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Βάζοντας 1 μπάρα κανέλας στο πράσινο τσάι σας, δεν θα εμποδίσετε τόσο την απορρόφηση του σιδήρου όσο και την πρόληψη γλυκών κρίσεων.
πώς να παρασκευάσετε πράσινο τσάι
- Μην προσθέτετε επιπλέον λάδι όταν μαγειρεύετε κρέας, κοτόπουλο και ψάρι. Μπορείτε να μαγειρέψετε τέτοια προϊόντα στο δικό τους λάδι. Επιπλέον, όταν μαγειρεύετε τα πιάτα λαχανικών που θα καταναλώσετε στο ιφτάρ, προσθέστε τελευταίο το λάδι και χρησιμοποιήστε μόνο 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι (ή ελαιόλαδο) ανά 1 κιλό φυτικής τροφής.
- Φάτε πλιγούρι στο σαχούρ Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη στο πλιγούρι που θα καταναλώσετε με γάλα στο σαχούρ. Ειδικός Διατροφής και Διαιτολόγος του Νοσοκομείου Acıbadem Maslak Özge Öçal «Η βρώμη θα σας κρατήσει χορτάτους για πολύ καιρό. Χάρη στην κανέλα που προσθέτετε, θα αποτρέψετε τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα σας και θα προλάβετε τις γλυκές κρίσεις που αντιμετωπίζετε μετά το ιφτάρ. Μπορείτε να αυξήσετε το αίσθημα πληρότητας καταναλώνοντας 1 βραστό αυγό δίπλα στο πλιγούρι. λέει.
Τρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού το Ραμαζάνι
- Αποφύγετε το ρύζι που φτιάχνεται με το κυρίως πιάτο στο ιφτάρ. Χρησιμοποιήστε φαγόπυρο αντί. Το φαγόπυρο είναι πολύ χρήσιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γιατί προσφέρει κορεσμό, αφήνει το στομάχι αργά και διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε ισορροπημένο επίπεδο. Το φαγόπυρο, το οποίο συχνά προτείνουν οι διαιτολόγοι, είναι μια πολύ πλούσια τροφή σε βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε λάδι.
- Φροντίστε να προσθέσετε στη σαλάτα μηλόξυδο, που συγκαταλέγεται στα τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η σαλάτα πρέπει να καταναλώνεται μετά τη σούπα για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός στο ιφτάρ. Μην ξεχνάτε ότι το ξύδι που προσθέτετε στη σαλάτα επιταχύνει την καύση λίπους.
πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό μετά το ιφτάρ
- Φροντίστε να ξεκινήσετε τη νηστεία σας πίνοντας σούπα. Διαιτολόγος Özge Öçal «Η ξαφνική μετάβαση στο κύριο γεύμα μπορεί να προκαλέσει πολύ γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Επιπλέον, η έναρξη του ιφτάρ με σούπα θα αυξήσει το αίσθημα της πληρότητας και θα μειώσει τις θερμίδες που θα λάβετε κατά μέσο όρο κατά 250 θερμίδες», λέει.
- Προτιμήστε τα γαλακτώδη επιδόρπια αντί για τα επιδόρπια σορμπέ. Χάρη στην πρωτεΐνη γάλακτος που περιέχουν, τα επιδόρπια γάλακτος δεν προκαλούν ξαφνικές αλλαγές στο σάκχαρό σας όσο τα σιροπιαστά επιδόρπια.
αφεψήματα από βότανα που επιταχύνουν την καύση λίπους μετά το ιφτάρ
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα αφεψήματα από βότανα που καίνε λίπος; Τα 7 πιο αποτελεσματικά αφεψήματα από βότανα για καύση λίπους!
- Προσθέστε φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι αντί για αλάτι στα γεύματά σας στο ιφτάρ. Το φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι μειώνει τον όγκο των λιποκυττάρων, κάτι που σας βοηθά να χάσετε βάρος.
Αυτό είναι... ΣΑΣ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΟ ΡΑΜΑΖΑΝΙ...