Διατροφή συνταγών μπιφτέκι φακών πλήρους μεγέθους! Τα μπιφτέκια φακών θα κερδίσουν βάρος;
μικροαντικείμενα / / August 26, 2020
Με τη συνταγή μπιφτέκι φακών πλήρους κλίμακας κατάλληλη για τη διατροφή, μπορείτε να τρώτε υγιεινά και να συνεχίσετε τη διατροφή σας εκεί που σταματήσατε. Αν δεν ξέρετε πόσες θερμίδες είναι τα μπιφτέκια φακής, που είναι το στέμμα των τραπέζια της ημέρας, βρίσκονται στα νέα! Πώς να φτιάξετε εύκολα και πρακτικά μπιφτέκια φακών πλήρους μεγέθους; Τα μπιφτέκια φακών θα κερδίσουν βάρος; Θερμίδες και θρεπτικές αξίες μπιφτέκι φακής:
Φακές κεφτεδάκια, μια από τις πιο νόστιμες γεύσεις που συνδυάζουν φακές και πλιγούρι μαζί, δεν μπορούν να καταναλωθούν με άφθονο πράσινο και λεμόνι. Τα μπιφτέκια φακής, που είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να σερβιριστούν στο τσάι στις πέντε, ειδικές προσκλήσεις και επισκέπτες, είναι και οι δύο νόστιμες και προσαρμόσιμες στη διατροφή. Αν και απαιτεί λίγη προσπάθεια κατά την προετοιμασία του, θα δημιουργήσει μια γιορτή στον ουρανίσκο όταν δοκιμάζεται. Δεδομένου ότι τα μπιφτέκια φακών περιέχουν έντονη ποσότητα οσπρίων, οι διαιτολόγοι πρέπει να είναι ελαφρώς μπορεί να σκεφτεί. Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε τα μπιφτέκια στη διατροφή σας, μπορείτε να αλλάξετε το επίπεδο θερμίδων με τον τύπο πλιγούρι που θα χρησιμοποιήσετε στη συνταγή. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε μπιφτέκια φακής που είναι τόσο νόστιμα και εύκολα και κατάλληλα για διατροφή; Πόσες θερμίδες σε πρακτικά και εύκολα μπιφτέκια φακών, σπιτική συνταγή μπιφτέκι φακής:
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΠΛΗΡΕΣ ΜΕΓΕΘΟΣ ΦΑΚΕΛΟΣ ΚΡΕΜΑΤΟΣ;
ΥΛΙΚΑ:
- 1 ποτήρι τσάι με κόκκινες φακές
- Μέσος όρος 2 ποτήρια νερό
-1 κρεμμύδι
-1 κουταλάκι του γλυκού πάστα ντομάτας
-1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 χούφτα μαϊντανό
Αλάτι και μπαχαρικά
ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:
Πρώτα, πλύνετε καλά τις φακές. Αφού απορροφήσετε καλά το νερό, αφήστε το να ξεκουραστεί, ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια για μαγείρεμα και ψητό μέχρι να γίνει το χρώμα. Τρίψτε τη φακή με ένα ξύλινο κουτάλι και ανακατέψτε την με τοματοπολτό. Κόψτε τον πλυμένο μαϊντανό και ανακατέψτε τον με τις φακές. Ζυμώστε με αλάτι και μπαχαρικά και διαμορφώστε τα κεφτεδάκια.
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΑΡΕΙ ΤΟ ΦΑΚΕΛΟ ΚΕΦΑΛΑΙΩΝ; ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΦΑΓΗΤΟΥ ΚΡΕΒΑΤΙΟΥ
Είναι χρήσιμο να μην χάσετε το μέτρο στις θερμίδες του 1 φέτα ψωμί και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, όπου συμπίπτουν μόνο 2 μπιφτέκια φακής. Κατά την κατανάλωση μπιφτέκι φακής, ίσως χρειαστεί να μείνετε μακριά από άλλα τρόφιμα σε ορισμένα γεύματα. Εάν δηλωθεί ότι πρέπει να καταναλώσετε 4 κρέατα στη λίστα διατροφής που θα εφαρμόσετε για να χάσετε βάρος, μπορείτε να ανταλλάξετε 4 μπιφτέκια φακής αντί για κρέας. Υπάρχει πολύ λίπος στα μπιφτέκια των φακών, τα οποία είναι τρόφιμα που δεν περιέχουν ζωικό λίπος. Επομένως, είναι ένα από τα γεύματα που μπορούν να προσαρμοστούν στη λίστα διατροφής.
Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μπιφτέκια φακής ενώ χάνετε βάρος, αρκεί να είναι μέτρια.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΩΝ ΦΑΚΕΛΩΝ ΚΡΕΑΤΩΝ:
38,1 γραμμάρια υδατανθράκων
9,07 γραμμάρια πρωτεΐνης
10,23 γραμμάρια λίπους
10,21 γραμμάρια ινών
26,15 mg νατρίου
489,36 mg καλίου
60,29 mg ασβεστίου
210,99 iu βιταμίνης Α
22,5 mg βιταμίνης C
4,21 γραμμάρια σιδήρου
ΠΩΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΦΑΓΗΤΑ
1 φακό patty: 39 θερμίδες
5 μπιφτέκια φακών: 194 θερμίδες
100 γραμμάρια μπιφτέκι φακής: 130 θερμίδες
1 μερίδα μπιφτέκι φακής: 291 θερμίδες
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠόσες θερμίδες είναι αμύγδαλα; Τα ωμά αμύγδαλα ή τα καβουρδισμένα αμύγδαλα αποδυναμώνουν; Απώλεια βάρους τρώγοντας αμύγδαλα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤα κεφτεδάκια κερδίζουν βάρος; Μπορούν να καταναλωθούν κεφτεδάκια κατά τη δίαιτα; Θερμίδες κεφτέ
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς λιώνει εύκολα η κοιλιά κυδώνι; Μέθοδοι τήξης κοιλιών κυδώνι
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να προετοιμάσετε νερό κανέλας; Μέθοδος απώλειας βάρους με νερό σε σκόνη και κανέλα