Ποια είναι η διατροφή "Gi";

Μπορείτε να χάσετε βάρος διατηρώντας το ζάχαρη στο αίμα σας σε ισορροπία με τη δίαιτα gi, γνωστή και ως γλυκαιμικό δείκτη.

Gi διατροφήσας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα με τη σωστή επιλογή τροφίμων και τη σωστή μέθοδο μαγειρέματος. Ο γλυκαιμικός δείκτης δείχνει την ταχύτητα των τροφών για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και τα τρόφιμα με τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη είναι φυτικές ίνες. Τα ινώδη τρόφιμα παραμένουν στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπαίνουν αργά στο αίμα.

Έτσι, δεν εμφανίζονται ξαφνικές αιχμές ζάχαρης, η πείνα δεν αισθάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και το βάρος χάνεται εύκολα. Τα τρόφιμα που είναι βρασμένα, ψημένα ή φτιαγμένα σε πολτό αντί για γεύματα που τηγανίζονται με υψηλό ποσοστό λίπους αυξάνουν τη γλυκόζη του αίματος. Και αυτό διατροφήΗ ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε θα πρέπει επίσης να είναι μικρή.

το πρωί:
-1 φέτα τυρί
-6 φράουλες
-1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Μεσημεριανό:
-100 γραμμάρια ψημένου κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου
-4 κουταλιές λαχανικών
-1 φλιτζάνι σαλάτα
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Σνακ:
-1 φέτα τυρί
-2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως

Δείπνο:
100 γραμμάρια ψητό κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο
-1 φλιτζάνι βραστά λαχανικά
-1 φλιτζάνι σαλάτα
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Σνακ:
-1 φλιτζάνι βρώμης
-1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
-6 φράουλες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΚάθε θαύμα που αναζητάτε είναι το «χρυσό γάλα» σε αυτό το ποτήρι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ16 θρεπτικά θρεπτικά συστατικά εγγυημένα για να χάσουν βάρος!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΜοντέλα σακιδίων 2017-2018