Ποια είναι η διατροφή του καπετάνιου;

Θα θέλατε να εισέλθετε στην εποχή της θάλασσας με ένα πιο κατάλληλο και λεπτό σώμα; Εδώ είναι ο κατάλογος διατροφής τριήμερου καπετάνιου,

Η διατροφή, η οποία δεν δίνεται προσοχή από τις διακοπές διακοπών, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στο σώμα σας στο τέλος του καλοκαιριού. Μπορεί να μην είναι δυνατό να δώσετε προσοχή στη διατροφή λόγω των έτοιμων μενού, ειδικά σε μακριές εκδρομές με σκάφη αναψυχής και ξενοδοχεία πλήρους διαδρομής. Ωστόσο, είναι μια υγιεινή και κατάλληλη γιορτή για εσάς, που αποτελείται από πιάτα σχεδόν σε κάθε μενού. διατροφή Ετοιμάσαμε το πρόγραμμα.

εδώ λίστα καπετάνιου:

ημέρα 1

το πρωί:

-2 φλιτζάνια πράσινο λουλούδι λαχανικών

Μεσημεριανό:

-1 κιβώτιο προβιοτικού γιαουρτιού

-1 μερίδες φρούτων

Σνακ:

-2 κομμάτια καρυδιών

Δείπνο:

-1 φλιτζάνι λαχανικών

-1 ποτήρι βουτυρογάλακτος

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ημέρα 2

το πρωί:

-1 φλιτζάνι ζεστό νερό λεμονιού

- 1 βραστό αυγό

-5 ελιές

-3 τεμάχια του τρυπανιού

-1 φλιτζάνι σαλάτα

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Μεσημεριανό:

-1 φλιτζάνι σαλάτα τόνου

Σνακ:

-1 μήλο

-1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Δείπνο:

-1 φλιτζάνι σαλάτα cowpea

-4 κουταλιές γιαούρτι

ημέρα 3

το πρωί:

-1 ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και τζίντζερ

-1 κουταλιά της σούπας τυρί

-1 φλιτζάνι σαλάτα

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Μεσημεριανό:

-2 φλιτζάνια λεμόνι δασικών φρούτων

Σνακ:

-15 ακατέργαστα αμύγδαλα

Δείπνο:

-1 μερίδα ψαριού στη σχάρα

-1 φλιτζάνι πλούσιας πράσινης σαλάτας

-1 φλιτζάνι σούπα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟι βλάβες του βουτύρου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣυνταγή σούπας ειδικά για το Ραμαζάνι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤρόποι για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι η ιαπωνική διατροφή;