Μπορείτε να νικήσετε το σύνδρομο καψίματος σε 8 βήματα

Ο εμπειρογνώμονας ψυχολόγος İrem Sürmez έκανε 8 προειδοποιήσεις και προτάσεις εξηγώντας 8 προτάσεις που μπορούν να ληφθούν κατά του συνδρόμου καψίματος.

Άσκηση τακτικά

Η τακτική άσκηση έχει ψυχολογικά οφέλη καθώς και φυσικά οφέλη. Είναι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση του ατόμου και την επίδρασή του στη διαχείριση του στρες. Επειδή, με την άσκηση, το σώμα αρχίζει να εκκρίνει χαρούμενα χημικά όπως οι ενδορφίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση έχει σημαντική επίδραση στην κατάθλιψη, τον χρόνιο πόνο, το άγχος και τα προβλήματα ύπνου με το θετικό αποτέλεσμα που δημιουργεί στο άτομο.

Καθώς ενισχύετε τη μορφή του σώματός σας, βελτιώστε φυσικά τον εαυτό σας, δεν φαίνεστε μόνο καλά, αλλά η ικανότητα να βλέπει κανείς διαφορετικά, να αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει στο περιβάλλον και να επικοινωνεί σωστά μπορεί επίσης να αναπτυχθεί.

Μην παραμελείτε το πρωινό και το μεσημεριανό

Είναι κοινό για τον ανθυγιεινό τρόπο διατροφής έντονος ρυθμός εργασίας και καθημερινής λειτουργίας, όπως η παράκαμψη των γευμάτων, ο υποσιτισμός, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, η ζάχαρη, το άλας και η κατανάλωση λίπους. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες όχι μόνο επηρεάζουν τη σωματική υγεία, αλλά και επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση. Η εκκίνηση της ημέρας με το πρωινό σας επιτρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας πιο ενεργητικά και να είστε προετοιμασμένοι φυσικά και συναισθηματικά.

Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας

Τα άτομα των οποίων η οικογενειακή και κοινωνική ζωή είναι ευχάριστα και ικανοποιητικά θα έχουν υψηλότερο κίνητρο στις επιχειρήσεις και την καθημερινή ζωή. Φροντίστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας, την οικογένεια και τους φίλους σας, λαμβάνοντας υποστήριξη από τους γύρω σας. Ο κοινωνικός χώρος είναι ένας ειδικός χώρος όπου μπορεί να πεταχτεί ο φόρτος εργασίας και η πυκνότητα. Η εργασία και η οικογενειακή / κοινωνική ισορροπία είναι μια σημαντική υποστήριξη για την επιτυχία σας στην εργασία.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη του χόμπι

Οι συνήθειες της καθημερινής ζωής και οι ευθύνες της επιχειρηματικής ζωής μπορούν να μετατρέψουν τη ζωή σας σε μια άθλια διάθεση μετά από λίγο. Προσέξτε να δημιουργήσετε τον δικό σας ιδιωτικό χώρο στη ζωή που ξοδεύετε σε ένα μόνιμο μέρος, τρέχοντας μια δουλειά. Εδώ, φροντίστε να απορρίψετε την ενέργεια όλων των φορτίων που παίρνετε, με τα χόμπι που θα αποκτήσετε σύμφωνα με τα δικά σας συμφέροντα εκτός της επαγγελματικής ζωής. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σημασία των κοινωνικών και πολιτιστικών δραστηριοτήτων για την αντιμετώπιση του άγχους της καθημερινής ζωής.

Βελτιώστε τον εαυτό σας επαγγελματικά

Αν τα καθήκοντα και οι ευθύνες που αναλαμβάνετε στο χώρο εργασίας σας βρίσκονται εκτός του χώρου της εκπαίδευσης και της γνώσης σας, θα αφιερώσετε περισσότερη ενέργεια για να κατανοήσετε και να αναπτύξετε την επιχείρηση. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκείς με την πάροδο του χρόνου. Για το λόγο αυτό, είναι επωφελές να λάβετε κατάρτιση που θα βελτιώσει τον εαυτό σας για να αυξήσετε τις γνώσεις σας σχετικά με το επάγγελμα και την ευθύνη σας.

Ζητήστε βοήθεια εάν χρειαστεί

Δεδομένου ότι η καύση είναι ως επί το πλείστον πρόβλημα που προκαλείται από την επαγγελματική ζωή, αναζητήστε υποστήριξη, εάν είναι απαραίτητο, σε περίπτωση τύπου, ποσότητας ή χωρητικότητας της εργασίας που αναλαμβάνετε πάρα πολύ.

Μην εστιάζετε μόνο τη ζωή σας στην εργασία

Είναι πολύ σημαντικό να εξισορροπηθεί η εργασία και η ζωή στο σπίτι. Η διαταραχή αυτής της ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει το άτομο στην καύση και τις οικογενειακές διαιρέσεις με την πάροδο του χρόνου. Δημιουργήστε περιοχές όπου δεν μπορείτε μόνο να εστιάσετε στην εργασία, αλλά και να αποκαλύψετε τις δικές σας δεξιότητες και να χαλαρώσετε και να ξεκουράσετε την ψυχή και το μυαλό σας, καθώς και το άγχος της εργασίας.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εμπειρογνώμονα

Ο ειδικός ψυχολόγος İrem Sürmez δήλωσε: "Καταπολέμηση της εξάντλησης λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα μετά από μερικούς μήνες, εσείς συνεχίζουν να αισθάνονται δυστυχισμένοι και εξαντλημένοι Αν είστε από την υποστήριξη του ψυχολόγου Μην διστάσετε.

Ακριβώς όπως φυσικά αναφέρεται στον γιατρό λόγω ασθένειας, φροντίζετε για το αίσθημα καύσου που δεν πάει μακριά και σίγουρα συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να βρείτε μια λύση. "