Πώς να φτιάξετε μια δίαιτα πατάτας; Δείγμα λίστα διατροφής! Διατροφή γιαουρτιού με βραστές πατάτες

Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να τρώτε πατάτες με βρασμό, κάτι που είναι μια πιο υγιεινή μέθοδος μαγειρέματος από το τηγάνισμα. Πόσες θερμίδες σε βραστές πατάτες; Θα βράσουν πατάτες το βάρος; Ποιο είναι το παράδειγμα βραστά διατροφή πατάτας που μπορείτε να χάσετε βάρος; Πώς να φτιάξετε μια διατροφή γιαουρτιού με βραστές πατάτες; Πώς να χάσετε βάρος με την κατανάλωση πατάτας; Τι είναι μια βρασμένη διατροφή πατάτας με γιαούρτι; Εδώ είναι μια βρασμένη δίαιτα πατάτας που σας κάνει να χάσετε βάρος...

Οι πατάτες, οι οποίες προτιμώνται ως γεύμα το βράδυ και προτιμώνται από το τηγάνισμα το πρωί, κανονικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες αμύλου. Αν και είναι αμυλούχο, δεν έχει λάδι. διατροφήπου μπορεί να προτιμάται βραστές πατάτες Ένα υγιεινό μαγείρεμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποσότητα θερμίδων όταν καταναλώνονται βραστές πατάτες που περιέχουν τις θρεπτικές τιμές που είναι απαραίτητες για το σώμα, όπως ο σίδηρος, το φολικό οξύ, οι ίνες και το κάλιο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος σας χάρη στις βραστές πατάτες, οι οποίες μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν από εκείνους που δεν χάσουν την πατάτα στην καθημερινότητά τους. Δεν πρέπει να υποβάλετε αίτηση χωρίς να ρωτήσετε το γιατρό σας

δίαιτα πατάταςΣυμπληρώσαμε όσα πρέπει να γνωρίζετε. Πώς να αποδυναμωθεί με την κατανάλωση βραστά πατάτες; Η διατροφή πατάτας που ισχυρίζεται ότι χάσει βάρος ...

Οι τιμές kcal των βρασμένων πατατών ανάλογα με το βάρος και το μερίδιό τους:

1 μικρή σερβίρισμα (100 g) 1 βρασμένη αξία θερμίδων πατάτας 93 kcal
1 μεσαίο σερβίρισμα (200 g) βραστές πατάτες 183 kcal
1 μεγάλη σερβίρισμα (300 g) βραστές πατάτες 279 kcal.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΑΜΕΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΤΡΙΜΗΝΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ENDER SARAC

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΒΑΡΟΣ ΚΑΤΑ ΒΑΡΟΣ;

Μπορείτε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος με το λαχανικό πατάτας που θα βράσετε σύμφωνα με τη διατροφή. Πριν κόψετε τις πατάτες που θα μαγειρέψετε με βρασμό χωρίς να χρησιμοποιήσετε λάδι και αλάτι, αφήστε τα στο ντουλάπι για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και έχετε επιβιώσει από το γεύμα με χαμηλές θερμίδες.

ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ:

Εάν βράζετε τις πατάτες με λάδι και στη συνέχεια τους ψιλοκομίζετε, προσθέτετε γάλα, βούτυρο ή τυρί και τα βάζετε για να εξαλείψετε τη θρεπτική τους αξία. Εάν δεν θέλετε να υπερβείτε το όριο θερμίδων καταναλώνοντας βραστές πατάτες, θα ήταν καλύτερο να μαγειρεύετε τις πατάτες με τη μέθοδο βρασμού χωρίς να προσθέσετε τίποτα, όπως αναφέραμε παραπάνω.

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΩΤΕ ΜΕ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΣ;

Παράδειγμα κατάλογος διατροφής:

1η μέρα

πρωινό: 1 βρασμένη πατάτα, 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 βραστά πατάτα, 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
Δείπνο: 8 κουταλιές γιαούρτι

Ημέρα 2:

Πρωινό: 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 βραστά πατάτα, 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
Δείπνο: 1 βρασμένη πατάτα, 8 κουταλιές γιαούρτι

Ημέρα 3:

Πρωινό: 1 βρασμένη πατάτα
Μεσημεριανό: 1 βραστά πατάτα, 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
Δείπνο: 4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ενώ ακολουθείτε τη διατροφή, δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά. Μπορείτε να πιείτε μαύρο τσάι ή πράσινο τσάι χωρίς τη χρήση ζάχαρης, που δεν υπερβαίνει τα 3 ποτήρια ημερησίως.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοιοι είναι οι τρόποι να χάσετε βάρος με το μαϊντανό;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η διατροφή Karatay, πώς γίνεται; Υγιεινή και γρήγορη αδυνατίσματος δίαιτα Karatay