Τι είναι η κόπωση απόφασης και ποια είναι τα συμπτώματά της; Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση από αποφάσεις;

Λαμβάνουμε πολλές αποφάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Αυτή η κατάσταση συχνά επιφέρει επώδυνες διαδικασίες. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας, ο ιατρικός όρος για αυτό είναι κόπωση απόφασης. Τι είναι λοιπόν η κόπωση απόφασης και ποια είναι τα συμπτώματά της; Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση από αποφάσεις;

«Τι να φάμε σήμερα!» Εκτός από συνηθισμένες ερωτήσεις, όπως ερωτήσεις που μας επηρεάζουν αρνητικά όταν πρέπει να λάβουμε μεγαλύτερες αποφάσεις, η κόπωση των αποφάσεων, οι αναγκαστικές καταστάσεις που επιφέρει ο σύγχρονος κόσμος και οι συνέπειές της που οδηγούν σε κατάθλιψη. μπορεί να γεννήσει. Καθώς η διαδικασία λήψης αποφάσεων επαναλαμβάνεται, ο τρόπος με τον οποίο το άτομο που νιώθει υπό πίεση διαχειρίζεται αυτήν την κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά. Ο όρος κόπωση απόφασης, βασισμένος στο μοντέλο ψυχικής ενέργειας του Φρόιντ, επινοήθηκε για πρώτη φορά από τον κοινωνικό ψυχολόγο Roy F. Περιγράφεται από τον Baumeister ως η ψυχική και συναισθηματική ένταση που προκύπτει από το βάρος της λήψης επιλογών. Η κόπωση αποφάσεων χρησιμοποιείται επίσης για να περιγράψει πώς η λήψη των αποφάσεών μας χειροτερεύει καθώς κάνουμε πρόσθετες επιλογές και οι γνωστικές μας ικανότητες φθείρονται.

Roy Baumeister: «Οι καλύτεροι αυτοί που λαμβάνουν αποφάσεις είναι αυτοί που ξέρουν πότε να έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση».

ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣ;

Μείωση των επιλογών στην καθημερινότητά σας: Αντί να ρωτάτε τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα, το να ρωτάτε μια φορά την εβδομάδα τι πρέπει να τρώτε αυτή την εβδομάδα, σας βοηθά να διαχειριστείτε την ενέργειά σας.

Δημιουργία ρουτίνας: Ομάδα γάλακτος και γάλακτος, ομάδα οσπρίων και κρέατος, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Η συμπερίληψη αυτών των πέντε ομάδων στη διατροφή μας θα επηρεάσει θετικά τις αποφάσεις μας και θα συμβάλει στη μακροπρόθεσμη υγεία μας. παρέχει.

Διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης: Όσον αφορά τη λήψη αποφάσεων, ο Roy Baumestier λέει ότι παίρνουμε χειρότερες αποφάσεις όταν προσπαθούμε να αποφύγουμε τα μπισκότα σοκολάτας.

Λήψη δύσκολων αποφάσεων το πρωί: Η επιτυχία των ανθρώπων που προσανατολίζονται στη λύση οφείλεται στο γεγονός ότι το διδάσκουν στον εαυτό τους αυτό πιέζοντας τον εαυτό τους. Μπορείτε να αφιερώσετε τις πρωινές ώρες για να διαμορφώσετε τη ζωή σας ή για ένα μελλοντικό πλάνο καριέρας.

Μπουσενούρ ΚαρακαγιάYasemin.com - Συντονιστής εκδόσεων και υπεύθυνος περιεχομένου

Σχετικά με τον Συντάκτη