Πώς να αποτρέψετε την απώλεια υγρών κατά τη νηστεία; Συμβουλές από το Ίδρυμα Sabri Ülker για την πρόληψη της απώλειας υγρών.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται η ισορροπία των υγρών του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Το Ίδρυμα Sabri Ülker συνιστά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και την κατανάλωση 2 έως 2,5 λίτρων νερού μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ.

Το νερό, που είναι απαραίτητο για τη ζωή, γίνεται ακόμη πιο σημαντική ανάγκη, ειδικά το Ραμαζάνι. Επειδή δεν μπορείτε να πιείτε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω νηστείας στο Ραμαζάνι. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη ή αδυναμία. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να πίνετε περίπου 2,5 λίτρα νερό την ημέρα για έναν υγιή οργανισμό. Εκτός από την επαρκή κατανάλωση νερού, είναι δυνατό να διατηρηθεί η ισορροπία των υγρών του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου με μια ισορροπημένη διατροφή.

Πώς να αποτρέψετε την απώλεια υγρών κατά τη νηστεία;

Ίδρυμα Sabri Ülkerσυμβουλεύει για μια υγιή περίοδο νηστείας χωρίς να διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών του σώματος.

- Πιες ένα ποτήρι νερό πρώτα και μετά σούπα.

- Για να μην αισθάνεστε δίψα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση αγγουριών, ντομάτας, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων ή γάλα σε sahur. Ειδικά οι κομπόστες φρούτων υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα και βοηθούν στην κάλυψη των αναγκών σας σε υγρά.

- Καταναλώστε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, πεπόνι, δαμάσκηνο, φράουλα και σταφύλι ως σνακ μετά το ιφτάρ.

- Πίνετε 2 έως 2,5 λίτρα νερό μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ.

- Περιορίστε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ, που οδηγεί σε απώλεια υγρών στο σώμα.

- Μετά το ιφτάρ, κάντε ελαφριές ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα και διατάσεις. Όταν κάνετε βαριά άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να χάσετε περισσότερα υγρά και να αισθανθείτε υποτονικότητα.

Πώς να αποτρέψετε την απώλεια υγρών κατά τη νηστεία;

- Μην καταναλώνετε τροφές με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και μην προσθέτετε πολύ αλάτι στα γεύματα.

- Φροντίστε να καταναλώνετε πολλά λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, στο ιφτάρ. Διατηρήστε την ισορροπία των υγρών σας με γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως αϊράν, γιαούρτι ή τζατζίκι με τα γεύματά σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ

Ποια είναι τα αφεψήματα από βότανα που καίνε λίπος; Τα 7 πιο αποτελεσματικά αφεψήματα από βότανα για καύση λίπους!