Πώς να φτιάξετε ψωμί δίαιτας με φακές χωρίς γλουτένη; Συνταγή για ψωμί φακής χωρίς μαγιά χωρίς αλεύρι

Αν δεν θέλετε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ψωμί και να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό το ψωμί είναι για εσάς. Χάρη στο ψωμί φακής χωρίς γλουτένη, το οποίο έχει γίνει το αγαπημένο των ατόμων που κάνουν δίαιτα πρόσφατα, μπορείτε να προστατεύσετε τόσο την υγεία όσο και τη φυσική σας κατάσταση. Λοιπόν, πώς να φτιάξετε ψωμί δίαιτας με φακές χωρίς γλουτένη; Ακολουθεί μια πολύ νόστιμη και ελαφριά συνταγή ψωμιού δίαιτας με φακές χωρίς γλουτένη:

Οι ειδικοί προειδοποιούν συνεχώς για την ανάγκη προσοχής στην κατανάλωση ψωμιού ενώ κάνετε δίαιτα. Οι διαιτολόγοι συνιστούν να καταναλώνετε ψωμιά διαίτης αντί να κόβετε εντελώς το ψωμί ενώ κάνετε δίαιτα. Χάρη στις φακές, που είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, μπορείτε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο χωρίς να πεινάτε όλη την ημέρα. Αν ψάχνετε για μια συνταγή υγιεινού ψωμιού, εσείς φακές χωρίς γλουτένηΜπορείτε να δοκιμάσετε τη συνταγή ψωμιού διαίτης. Αν θέλετε, μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το ψωμί, που θα φτιάξετε με τα υλικά που υπάρχουν στο σπίτι, σε μορφή 1-2 φετών μαζί με το γεύμα σας στα κύρια γεύματα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για σνακ. Ακολουθεί η βήμα προς βήμα προετοιμασία του ψωμιού δίαιτας φακής χωρίς αλεύρι και χωρίς γλουτένη:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠόσες θερμίδες σε 1 παξιμάδι; Πόσες θερμίδες σε 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως; Πόσες θερμίδες σε 1 παξιμάδι σουσαμιού;

ΣΥΝΤΑΓΗ ΨΩΜΙ ΔΙΑΙΤΗΤΑΣ ΜΕ ΦΑΚΕΣ ΜΕ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

• Μισό ποτήρι γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι κόκκινες φακές
• Μισό κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 2 αυγα
• 1 πακέτο μπέικιν πάουντερ
• 1 πρέζα αλάτι
• 1 ποτήρι τυρί τυρί (αν έχετε άλλο τυρί στο σπίτι, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε
• μισό ματσάκι άνηθο
• 1 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι και μαύρο κύμινο

Συνταγή για ψωμί διαίτης με φακές χωρίς γλουτένη

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

- Αν έχετε αποφασίσει να φτιάξετε ψωμί διαίτης, μην ξεχάσετε να μουσκέψετε τις φακές την προηγούμενη μέρα.

- Αρχικά, πλύνετε καλά τις φακές που έχετε μουλιάσει. Απαλλαγείτε από τον αφρό που έχει συσσωρευτεί πάνω του.

- Στη συνέχεια, στραγγίστε τις φακές σε μια φλούδα. Προσθέστε πάνω γιαούρτι, λάδι και 2 αυγά και περάστε το από το rondo.

- Στη συνέχεια προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο άνηθο, το αλάτι και το μπέικιν πάουντερ και απλώνουμε το μείγμα όμορφα σε ένα ορθογώνιο ταψί.

- Αφού κάνετε αυτά τα βήματα, πασπαλίστε ελαφρά το υπόλοιπο τυρόπηγμα στο μείγμα. Πιέστε απαλά το τυρόπηγμα πάνω στη ζύμη.

- Τέλος, πασπαλίζουμε από πάνω μαύρο κύμινο και σουσάμι. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 30 λεπτά περίπου.

Πώς να φτιάξετε ψωμί δίαιτας με φακές χωρίς γλουτένη

ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΨΩΜΙ ΦΑΚΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ;

Συνιστάται να καταναλώνετε 3-4 φέτες κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για ψωμί ενώ κάνετε δίαιτα.

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΤΟ ΨΩΜΙ ΦΑΚΕΣ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ;

1 φέτα ψωμί φακής έχει περίπου 112 θερμίδες.