Η κατανάλωση burrito σε sahur σας κάνει να παχύνετε; Συνταγή για κολοκυθόπιτα που δεν σε παχαίνει σε σαχούρ

Εάν θέλετε να καταναλώνετε börek στο sahur κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, μπορείτε να δοκιμάσετε τις συνταγές διαίτης börek που προτείνουν οι διαιτολόγοι. Μπορείτε να διακοσμήσετε τα τραπέζια σας στο sahur με τη συνταγή για το börek, που είναι και νόστιμο και ελαφρύ, και να καλέσετε τους αγαπημένους σας να απολαύσουν ένα αξέχαστο πρωινό sahur. Εδώ σας έχουμε μια συνταγή για διαιτητική πίτα που δεν σας κάνει να παχύνετε στο σαχούρ...

Απαραίτητο φαγητό στο τραπέζι το Ραμαζάνι Μπουρί στολίζει τα τραπέζια μας με πολλές διαφορετικές ποικιλίες. Η συνταγή ζαχαροπλαστικής που ετοιμάσαμε για τις νοικοκυρές που σκέφτονται τι να μαγειρέψουν για σαχούρ για 30 μέρες αφήνει μια γεύση στον ουρανίσκο με τη γεύση της. Επιπλέον, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αξέχαστο τραπέζι σαχούρ με κολοκυθόπιτα διαίτης, που ακόμα και όσοι δεν θέλουν να παχύνουν μπορούν εύκολα να το καταναλώσουν. Αυτή η γεύση, που θα σερβίρετε στους καλεσμένους σας, θα είναι απαραίτητη γιατί είναι ένα γλυκό ζύμη με λίγες θερμίδες και εύκολο. Ιδού η συνταγή της πίτας που δεν σε παχαίνει στο σαχούρ και σε κρατάει χορτάτη...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕίναι εντάξει να πίνουμε νερό με λεμόνι σε sahur; Αν πίνετε 1 ποτήρι νερό με λεμόνι κάθε μέρα στο Sahur...

Η κατανάλωση ΖΑΧΑΡΩΝ ΣΤΟ ΣΑΧΟΥΡ ΧΑΝΕΙ ΒΑΡΟΣ;

Επειδή τα γλυκά παρασκευάζονται με περιττό λάδι και αλεύρι, συγκαταλέγονται στις τροφές με πολλές θερμίδες. Οι ποικιλίες Borek προκαλούν επίσης προβλήματα βάρους εάν καταναλωθούν υπερβολικά. Για το λόγο αυτό, προτείνεται από τους διαιτολόγους να καταναλώνετε πίτα διαίτης με κολοκύθα αντί για κανονική πίτα. Μπορείτε να καταναλώσετε κολοκυθόπιτα φτιαγμένη με καφέ αλεύρι αντί για λευκό αλεύρι στο sahur. Αυτή η συνταγή, που δεν διψάει και σας κρατά χορτάτους, θα είναι από τα απαραίτητα φαγητά των τραπεζιών sahur.

Μπορείτε να φάτε ζαχαροπλαστική για sahur;

Πόσες θερμίδες έχει μια κολοκυθόπιτα;

Υπάρχει κατά μέσο όρο 328,17 θερμίδες σε 1 μερίδα (μέτρια) κολοκυθόπιτα.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣΗΣ ΜΕ Κολοκύθα ΠΟΥ ΚΡΑΤΟΥΝΤΑΙ ΧΟΡΤΕΣ ΓΙΑ ΣΑΧΟΥΡ!

Υλικά:

• 1,5 φλιτζάνι γιαούρτι
• 2 κολοκυθάκια
• 2 αυγα
• 3,5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι σίτου
• 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι σίκαλης, βρώμης ή ολικής αλέσεως (προαιρετικά) Απαγορεύεται το λευκό αλεύρι
• Μισό ματσάκι μαϊντανό
• 1 ματσάκι άνηθο
• 3 κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ
• 1 πακέτο μπέικιν πάουντερ
• 1 κουταλιά της σούπας ξερό βασιλικό
• 1 κουταλιά της σούπας μέντα

Για τα παραπάνω:

• 3 κουταλάκια του γλυκού μαύρο κύμινο

πώς να φτιάξετε κολοκυθόπιτα

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

- Πρώτα από όλα σπάμε 1 αυγό σε ένα μπολ και προσθέτουμε τον κρόκο του άλλου αυγού και βάζουμε το ασπράδι σε ένα μεγάλο μπολ.

- Στη συνέχεια προσθέτουμε το γιαούρτι και το ελαιόλαδο στο ασπράδι και ανακατεύουμε καλά.

- Από την άλλη πλευρά, ξύνουμε τα κολοκυθάκια και τα τρίβουμε όλα με τη βοήθεια του τρίφτη. Στύβουμε τον χυμό από τα τριμμένα κολοκυθάκια και τα προσθέτουμε στο μείγμα.

- Πλένουμε καλά τον μαϊντανό και τον άνηθο και τον ψιλοκόβουμε σε ένα μπολ. Τα προσθέτουμε στο μείγμα αφού τα ψιλοκόψουμε.
Αφού προσθέσουμε 3 κουταλιές της σούπας τυρόπηγμα στο μείγμα, το ανακατεύουμε καλά με τη βοήθεια ενός κουταλιού. (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τριμμένο λευκό τυρί)

- Προσθέστε μαγειρική σόδα στο μείγμα και συνεχίστε το ανακάτεμα.

- Στη συνέχεια, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης, σίκαλης ή ολικής αλέσεως που θέλετε να χρησιμοποιήσετε και συνεχίστε το ανακάτεμα.

- Τέλος προσθέτουμε την επιθυμητή ποσότητα αλατιού μαζί με τον αποξηραμένο βασιλικό και τον δυόσμο και ανακατεύουμε.

- Αλείφουμε με ελαιόλαδο ένα στρογγυλό ή παραλληλόγραμμο ταψί διαμέτρου 25-28 εκ. περίπου.

- Μεταφέρετε το μείγμα ζαχαροπλαστικής που ετοιμάσατε στη ζύμη, που έχει τη σύσταση συμπαγούς πουτίγκας, στη λαδωμένη φόρμα. Βουτάμε ένα κουτάλι σε νερό και λειαίνουμε το πάνω μέρος της ζύμης με το πίσω μέρος του κουταλιού.

- Ρίξτε με κουτάλι τον κρόκο αυγού που χτυπήσατε σε ένα μπολ πάνω από τη ζύμη και στη συνέχεια πασπαλίστε με σπόρους μαύρου κύμινου.

- Ψήνουμε τη ζύμη σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς μέχρι να ροδίσει. Αφήνουμε να κρυώσει λίγο, κόβουμε σε φέτες και σερβίρουμε. Μπορείτε επίσης να το σερβίρετε κόβοντάς το σε μικρά τετράγωνα και κολλώντας το σε οδοντογλυφίδες.

ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΟ

ΟΜΟΡΦΗ ΣΑΧΟΥΡ