Πώς να φάτε στο ιφτάρ; Τι πρέπει να προσέχετε όταν ανοίγετε το ιφτάρ;

Έφτασε ο ευλογημένος μήνας του Ραμαζανιού. Το πρώτο ερώτημα που μου ήρθε στο μυαλό ήταν τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στη διατροφή και πώς να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Αφού πεινάτε όλη μέρα, αναζητήσαμε εσάς που αναρωτιέστε πώς να φάτε ένα γεύμα χωρίς να κουράζετε το στομάχι. Λεπτομέρειες εδώ...

Σουλτάνος ​​έντεκα μηνών Ραμαζάνι Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Για να είναι πιο ανθεκτικό στην πείνα και τη δίψα που βιώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, sahur και ιφτάρΕίναι απαραίτητο να προσέχετε τα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Ο μήνας του Ραμαζανιού, ως ο πολυτιμότερος μήνας για τους μουσουλμάνους, είναι μια πολύτιμη χρονική περίοδος κατά την οποία επιτυγχάνεται πνευματική ικανοποίηση σε αντίθεση με τη σωματική πείνα. Για να αντέξετε άνετα όλη αυτή την πείνα και τη δίψα, το ιφτάρ είναι εξίσου σημαντικό με το γεύμα σαχούρ. Εμείς, ως ομάδα του Yasemin.com, θέλουμε να ερευνήσουμε πώς θα πρέπει να είναι για εσάς ένα παράδειγμα μενού ιφτάρ. Επισκεφθήκαμε το İşkembahçe στο Göktürk και μια συνέντευξη με τον ιδιοκτήτη της επιχείρησης Hüseyin Duran κάναμε.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ ΥΠΟΨΗ ΟΤΑΝ ΑΝΟΙΓΕΤΕ IFTAR;

• Πιείτε 1 ποτήρι νερό μετά τη νηστεία σας με χουρμάδες ή ελιές στο ιφτάρ.
• Όταν διακόπτετε τη νηστεία σας, φάτε ένα μπολ σούπα.
• Μην βάζετε φαγητό στο πιάτο σας αμέσως μετά τη σούπα. Απολαύστε ένα μίνι πρωινό με πίτα Ραμαζάνι και γεύματα ιφτάρ.
• Ανάμεσα στα γεύματά σας για το ιφτάρ, μπορείτε να επιλέξετε τυρί, ελιές, μέλι, μαρμελάδα, καρύδια και κάθε ποικιλία προϊόντων delicatessen.
• Ένα αργό δείπνο χωρισμένο σε πολλά γεύματα πρέπει να καταναλώνεται σε αντίθεση με ένα γρήγορο γεύμα στο ιφτάρ.
• Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το γεύμα σας για 10-15 λεπτά αφού πιείτε τη σούπα σας και μετά από λίγη κουβέντα, μπορείτε να έχετε το γεύμα σας μαγειρεμένο με υγιεινές μεθόδους στο πιάτο σας.
• Ανάγκη νερού το Ραμαζάνι. Θα πρέπει να συνδυάζεται με ποτά και τροφές όπως σπιτικός χυμός φρούτων, φρούτα εποχής, σούπα, γιαούρτι και 2-2,5 λίτρα νερό πρέπει να πίνονται κατά διαστήματα μετά το ιφτάρ.
• Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθεί το πεπτικό σύστημα, το οποίο παραμένει ανενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τροφές με ίνες όπως ξηροί καρποί, πλιγούρι βρώμης, δαμάσκηνα, μήλα, ροδάκινα και μπανάνες που ρυθμίζουν τις κινήσεις του εντέρου θα πρέπει να καταναλώνονται μεταξύ ιφτάρ και σαχούρ.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΕΝΑ ΔΕΙΓΜΑ ΜΕΝΟΥ ΙΦΤΑΡ;

• ιφτάρ
• Ημερομηνία
• Ελιά
• Τυρί
• Πίτα
• Ζύμη Pacanga
• αλλαντικά σαλάτα
• Σούπα φακές
• Ρύζι
• Πιπεριές ντομάτας
• Ψητό βοδινό
• Αρνί στιφάδο (Εναλλακτικό)