Τι να κάνετε για το φούσκωμα μετά το ιφτάρ; Τι είναι καλό για το φούσκωμα το Ραμαζάνι;

Τον ιερό μήνα του Ραμαζανιού, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται λόγω μακρών περιόδων μη φαγητού, αδράνειας και λήθαργου μετά το ιφτάρ. Επιπλέον, αφού πεινάτε για πολλή ώρα, το φορτωμένο φαγητό προκαλεί φούσκωμα στην κοιλιά. Τι να κάνετε για το φούσκωμα μετά το ιφτάρ, που είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί; Τι είναι καλό για το φούσκωμα το Ραμαζάνι; Αυτοί είναι οι τρόποι για να ανακουφίσετε το φούσκωμα στο στομάχι μετά το ιφτάρ...

Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ροφήματα που χαλαρώνουν το στομάχι έναντι προβλημάτων όπως αέρια, πέψη, δυσπεψία και φούσκωμα μετά το ιφτάρ και το σαχούρ το Ραμαζάνι. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η ανάμειξη διαφορετικών ειδών φαγητού, το να τρως περισσότερο από όσο χρειάζεται, να παίρνεις μπουκιές γρήγορα και καλά Η κατάποση χωρίς μάσημα και η υπερβολική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει αδυναμία έκκρισης των στομαχικών εκκρίσεων και δυσπεψία. συμβαίνει. Για να αποφευχθεί αυτό, οι μερίδες θα πρέπει να μετρηθούν για να μην πέφτουν στον καναπέ αμέσως μετά το γεύμα και είναι απαραίτητο να μην πιέζετε πολύ το στομάχι. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να ανακουφίσετε το στομάχι και να μειώσετε το φούσκωμα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε πίτα Ραμαζάνι με αλεύρι ολικής αλέσεως; Συμβουλές για να φτιάξετε πίτα Ραμαζάνι

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΖΕΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΤΟΞΗ ΜΕΤΑ ΤΟ IFTAR

Ειδικός Διαιτολόγος Hilal Konak; Υπογράμμισε ότι το κάρδαμο μπορεί να μασηθεί για να ανακουφίσει το πρήξιμο και έδωσε σημαντικές συμβουλές για το θέμα.

• Για να μην αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα, πρέπει να προσέχετε τα φαγητά και τα ποτά να μην είναι πολύ ζεστά. Οι σούπες πρέπει να καταναλώνονται ζεστές. Η αναμονή 10-15 λεπτών μετά την κατανάλωση της σούπας και η μετάβαση στο κύριο γεύμα θα αποτρέψει τη δυσπεψία και τα προβλήματα με το φούσκωμα.

Πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα μετά το ιφτάρ

• Τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές μερίδες, αργά και καλά μασημένα. Έτσι θα δημιουργηθεί πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού και οι τροφές θα αφομοιωθούν πιο εύκολα.
• Είναι πολύ σημαντικό να εφαρμόσετε τη σωστή μέθοδο μαγειρέματος. Δεν πρέπει να εφαρμόζονται μέθοδοι τηγανίσματος και ψησίματος κατά το μαγείρεμα των γευμάτων. Οι πιο ακριβείς μέθοδοι μαγειρέματος είναι το ψήσιμο στη σχάρα, ο φούρνος, το βράσιμο ή ο ατμός.

τροφές καλές για τη δυσπεψία

• Το κύμινο που προστίθεται σε σούπες ή γεύματα είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του φουσκώματος.
• 1 φλιτζάνι τσάι με μάραθο, που θα καταναλώσετε 1-2 ώρες μετά το ιφτάρ, θα απαλύνει το πρόβλημα του φουσκώματος. Το τσάι από χαμομήλι, το τσάι μέντας και το πράσινο τσάι είναι άλλα αφεψήματα από βότανα που είναι καλά για το φούσκωμα.

μάραθο για φούσκωμα το Ραμαζάνι

• Μπορείτε να πιείτε τσάι από κάρδαμο ή να μασήσετε το ίδιο το κάρδαμο. Κάρδαμο; Είναι πολύ χρήσιμο στην ανακούφιση από κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα, κακοσμία, προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα.
• Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό στο sahur και να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού.
• Για το suhoor, τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά, πίτουρο και ψωμί ολικής αλέσεως, καθώς σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, αφομοιώνονται αργά και παρέχουν ώρες ενέργειας.

• Κρατήστε τα γλυκά για τις γιορτές. Προτιμήστε φρέσκους χυμούς και φρούτα αντί για αναψυκτικά και smoothies.
• Τηγανητά φαγητά όπως τηγανητά σπρινγκ ρολς. Αποφύγετε επίσης λιπαρά κρέατα, τηγανητό ρύζι, τηγανητές πατάτες, τηγανητά λαχανικά, πλήρες γάλα, πλήρες τυρί κρέμα και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα.

επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

• Ψητές πίτες, βραστά κεφτεδάκια, ψητά ψάρια και κοτόπουλο, γαλακτοκομικά γλυκά με χαμηλά λιπαρά, κιμπέ στο φούρνο κ.λπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος, η οποία είναι πιο υγιεινή.