Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα; Πώς να κάνετε στρατιωτική δίαιτα Στρατιωτική δίαιτα για να χάσετε 4 κιλά την εβδομάδα

Η στρατιωτική δίαιτα είναι μια από τις πιο ερευνημένες και εφαρμοσμένες δίαιτες στο διαδίκτυο πρόσφατα. Η στρατιωτική δίαιτα, που είναι μια από τις δίαιτες που μπορούν να εφαρμόσουν εύκολα πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, έχει ορισμένους κανόνες. Λοιπόν, πώς είναι αποτελεσματική η στρατιωτική δίαιτα στην απώλεια βάρους; Όλοι οι περίεργοι για τη στρατιωτική δίαιτα, που τραβάει την προσοχή με το όνομά της, και πολλά άλλα...

δημοφιλή τον τελευταίο καιρό διατροφήΥποστηρίζεται ότι η στρατιωτική δίαιτα, η οποία είναι από τις πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους, είναι πολύ αποτελεσματική. Η στρατιωτική δίαιτα είναι επίσης γνωστή ως στρατιωτική δίαιτα. Αν και θεωρείται ως μια δίαιτα με αυστηρούς κανόνες λόγω του ονόματός της, είναι ένα από τα προγράμματα διατροφής που σχεδόν όλοι μπορούν εύκολα να εφαρμόσουν. Χάρη στη στρατιωτική δίαιτα, η οποία υποστηρίζεται ότι προκαλεί απώλεια βάρους, μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία των θερμίδων στη θέση της τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα. Στη στρατιωτική δίαιτα που θα σας προτείνουμε, δεν αποκλείει είδη τροφίμων όπως ολικής αλέσεως ζωικές τροφές ή δημητριακά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η αριστοτελική δίαιτα; Πώς γίνεται η αριστοτελική δίαιτα; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την αριστοτελική διατροφή

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ;

Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους που σας βοηθά να χάσετε έως και 4,5 κιλά βάρους την εβδομάδα.

Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, με περιορισμένες θερμίδες, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα 4 ημερών. Οι οπαδοί της δίαιτας καλούνται να επαναλάβουν τον εβδομαδιαίο κύκλο για έως και 1 μήνα ή έως ότου φτάσουν το βάρος-στόχο τους.

τι είναι η στρατιωτική δίαιτα

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ?

- Η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα χωρίζεται σε 2 φάσεις για 7 ημέρες.

- Η δίαιτα παρέχει ένα καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό για τις πρώτες 3 ημέρες, χωρίς σνακ μεταξύ των γευμάτων.

- Σε αυτό το στάδιο, η συνολική θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται σε περίπου 1.100-1.400 θερμίδες την ημέρα, καθιστώντας την μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων – που ορίζεται ως ένα πρότυπο διατροφής που παρέχει 800-1.200 θερμίδες την ημέρα.

- Όσον αφορά τα επιτρεπόμενα ποτά, συνιστάται η κατανάλωση νερού ή αφεψημάτων από βότανα.

πώς να κάνετε στρατιωτική δίαιτα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ 3ΗΜΕΡΩΝ ΔΙΑΙΤΩΝ

ΠΡΩΙ

Τοστ ή κουλουράκι
φυστικοβούτυρο
Γκρέιπφρουτ, μήλο ή μπανάνα
Βραστό αυγό ή τυρί τσένταρ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Τοστ ή κουλουράκι
Κονσερβοποιημένος τόνος, βραστά αυγά ή τυρί κότατζ

ΔΕΙΠΝΟ

Οποιοδήποτε κρέας, χοτ-ντογκ χωρίς ψωμάκια ή κονσέρβα τόνου
Πράσινα φασόλια, καρότα ή μπρόκολο
Μήλο ή μπανάνα
Παγωτό με γεύση βανίλια

ΑΝ ΤΟ ΥΠΟΜΕΙΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ 4 ΜΕΡΕΣ

⇒ Δεν υπάρχει άλλος κανόνας από το να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή για τις υπόλοιπες 4 ημέρες της δίαιτας.

⇒ Ωστόσο, ένα λιγότερο περιοριστικό μενού 1.500 θερμίδων είναι διαθέσιμο για όσους ελπίζουν να επιταχύνουν περαιτέρω την απώλεια βάρους.

⇒ Για παράδειγμα, τα σνακ επιτρέπονται αυτές τις μέρες, αλλά συνιστάται να περιορίσετε το μέγεθος της μερίδας σας.

λίστα δίαιτας για να χάσετε 4 κιλά την εβδομάδα

ΜΕΡΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΛΟΓΙΣΤΟΥΝ ΣΤΗ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ:

• Γκρέιπφρουτ, μήλο και μπανάνα
• Τοστ ολικής αλέσεως, πρέτσελ
• τονος σε κονσερβα
• Τυρί ψωμιού, σκληρό τυρί τσένταρ
• Αυγό
• Όλα τα είδη κρέατος, συμπεριλαμβανομένων των μη επεξεργασμένων κρεάτων όπως τα χοτ ντογκ
• Πράσινα φασόλια, μπρόκολο, καρότα
• φυστικοβούτυρο
• παγωτο ΒΑΝΙΛΙΑ
• Καφές (χωρίς ζάχαρη και κρέμα) και νερό

ΤΡΟΦΙΜΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΟΓΙΣΤΟΥΝ ΣΤΗ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

• Φρούτα ή λαχανικά άλλα από αυτά που καθορίζονται
• Δημητριακά, όσπρια ή φασόλια
• Πρόσθετες πηγές πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος ή του ψαριού
• Βούτυρο
• Τεχνητά γλυκαντικά, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης ή του μελιού
• Ροφήματα με θερμίδες.