Πόσες θερμίδες σε γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ! Πόσες θερμίδες σε 1 μερίδα γκρατέν κολοκυθιού

Τα κολοκυθάκια, που είναι ένα από τα λαχανικά με τις λιγότερες θερμίδες, είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα πιάτα στη λίστα ως γκρατέν. Πόσες θερμίδες έχει το γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ, που μπορεί να προτιμηθεί αντί για κρέας και λαχανικά στο κυρίως γεύμα; Το gratin κολοκυθιού σας κάνει να παχύνετε; Έχουμε ετοιμάσει όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το κολοκυθάκι gratin που είναι πιο περίεργοι όσοι κάνουν δίαιτα. Ιδού οι απαντήσεις...

Το γκρατέν κολοκυθιού, το οποίο γίνεται και με σάλτσα μπεσαμέλ και σκέτο, είναι από τα φαγητά που είναι πολύ νόστιμα όταν ψηθούν καλά. Γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ, μαγειρεμένο με κολοκυθάκια από την οικογένεια των κολοκυθιών, αντικαθιστά μια πλούσια τροφή με κάλιο και βιταμίνη C από λαχανικά. ΔιατροφήΜπορείτε να συμπεριλάβετε gratin με κολοκυθάκια στα γεύματά σας, το οποίο είναι ένα από τα γεύματα που προτείνουν περισσότερο οι ασθενείς στους ασθενείς τους επειδή έχει λιγότερες θερμίδες. Πόσες θερμίδες έχει το γκρατέν κολοκυθιού που μπορείτε να καταναλώσετε σκέτο και με σάλτσα μπεσαμέλ; Εδώ είναι οι διατροφικές αξίες του κολοκυθιού γκρατέν με σάλτσα μπεσαμέλ και όλα τα περίεργα...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠόσες θερμίδες σε 1 παξιμάδι; Πόσες θερμίδες σε 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως; Πόσες θερμίδες σε 1 παξιμάδι σουσαμιού;

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΚΡΑΤΙΝ Κολοκύθας ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΜΠΕΚΑΜΕΛ?

1 μερίδα γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ έχει 247 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες σε γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΓΚΡΑΤΙΝ ΚΟΛΟΚΥΚΑΣ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΜΠΕΚΑΜΕΛ;

Γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ ανά 100 γραμμάρια:

• Υδατάνθρακες (g) 9,24
• Πρωτεΐνη (g) 4,81
• Λίπος (g) 4,86
• Χοληστερόλη (mg) 22,24
• Νάτριο (mg) 69,38
• Κάλιο (mg) 212,62
• Ασβέστιο 56,57
• Βιταμίνη Α131,56
• Βιταμίνη C12,34
• σίδερο1,39

Το gratin κολοκυθιού σας κάνει να παχύνετε;

ΣΑΛΤΣΑ ΜΠΕΚΑΜΕΛ Η κολοκύθα gratin χάνει βάρος;?

Μπορείτε να καταναλώσετε στη διατροφή σας γκρατέν κολοκυθιού με σάλτσα μπεσαμέλ, που είναι 247 θερμίδες, ως 1 μερίδα. Μπορείτε να φτιάξετε και να φάτε γκρατέν κολοκυθιού, που είναι στην ομάδα των τροφών με λίγες θερμίδες, χωρίς σάλτσα μπεσαμέλ, με λιγότερες θερμίδες.

συνταγή για κολοκυθάκια για γκρατέν

ΣΥΝΤΑΓΗ ΚΟΛΟΚΥΚΙΑΣ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΜΠΕΚΑΜΕΛ!

ΥΛΙΚΑ:

• 4 κολοκυθάκια
• μισό ματσάκι άνηθο
• 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τσένταρ

ΓΙΑ ΣΑΛΤΣΑ ΜΠΕΚΑΜΕΛ:

• 1,5 φλιτζάνια γάλα
• 2 κουταλιές βούτυρο
• 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 1 πρέζα μαύρο πιπέρι

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ:

- Πλύνετε 4 από τα κολοκυθάκια που αγοράσατε. Τα κόβουμε όλα σε λεπτούς κρίκους. Προσθέτουμε λίγο λάδι στα ψιλοκομμένα κολοκυθάκια και τοποθετούμε μέσα τα κολοκυθάκια.

- Ας μην ξεχνάμε να λαδώνουμε κατά διαστήματα τα κολοκυθάκια ενώ τα στρώνουμε σε σειρές. Συνεχίστε την ίδια διαδικασία μέχρι να τελειώσετε. Έπειτα, περιμένουμε μέχρι να ψηθούν τα κολοκυθάκια σε φούρνο προθερμασμένο στους 200 βαθμούς.

- Όσο ψήνονται τα κολοκυθάκια στο φούρνο, ξεκινήστε να ετοιμάζετε τη σάλτσα μπεσαμέλ. Για τη σάλτσα μπεσαμέλ λιώνουμε σε ένα τηγάνι 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο. Αφού λιώσει το βούτυρο προσθέτουμε 2 κουταλιές της σούπας και ανακατεύουμε.

- Αφού τσιγαριστεί λίγο, ρίχνουμε σιγά σιγά το γάλα στο αλεύρι. Ανακατεύουμε συνεχώς μέχρι να αρχίσει να βράζει. Προσθέστε τα μπαχαρικά στη πηχτή σάλτσα μπεσαμέλ, μαγειρέψτε για 3 λεπτά και σβήστε τη φωτιά.

- Βγάζουμε τα κολοκυθάκια από το φούρνο, τα οποία ψήσαμε για περίπου 25 λεπτά. Ρίχνουμε την έτοιμη σάλτσα κατευθείαν πάνω από τα κολοκυθάκια.

- Στη συνέχεια ψιλοκόψτε το μισό ματσάκι άνηθο και πασπαλίστε το ομοιόμορφα παντού. Αφού ολοκληρώσετε αυτές τις διαδικασίες, το ψήνετε ξανά στο φούρνο για 15 λεπτά.

- Τέλος, πασπαλίζουμε το τριμμένο τυρί τσένταρ και ψήνουμε ξανά μέχρι να λιώσει το τυρί.

Καλή όρεξη.