Τι ψωμί τρώγεται σε δίαιτα; Το πιο υγιεινό και πιο γεμάτο ψωμί

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά χωρίς να τρώτε ψωμί και επομένως δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο ψωμί, έχουμε ερευνήσει το πιο υγιεινό ψωμί που μπορείτε να καταναλώσετε στη διατροφή σας. Ποιο ψωμί είναι το πιο υγιεινό;

Γνωρίζατε ποιοι από τους τύπους ψωμιού που δεν λείπουν από τα τραπέζια είναι πιο υγιείς; ΔιατροφήΟι ειδικοί τόνισαν ότι η σχεδόν ανύπαρκτη ίνα στο λευκό αλεύρι, η οποία καταναλώνεται με αγάπη, προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και προκαλεί συσσώρευση λίπους στο σώμα. Είναι γνωστό ότι η υπερβολική ποσότητα ινών σε τρόφιμα που παρασκευάζονται από αλεύρι ολικής αλέσεως επιβραδύνει την πέψη. Επιπλέον, αυτές οι τροφές είναι πιο ευεργετικές από το λευκό αλεύρι όσον αφορά τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία, καθώς και την πρόληψη της ξαφνικής αύξησης του σακχάρου στο αίμα.

Λοιπόν, ποια είναι τα άλλα οφέλη από το αλεύρι ολικής αλέσεως;

- Δίνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι μια τροφή που πρέπει να καταναλώνεται από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

- Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

- Το αλεύρι ολικής αλέσεως, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών όπως ο καταρράκτης και οι ρευματισμοί.

1 φέτα υποκατάστατων ψωμιού: Ο διαιτολόγος Aysun İpek απαριθμεί τα τρόφιμα που αντικαθιστούν 1 φέτα ψωμί ως εξής: 1 μπολ σούπας, 2 κουταλιές της σούπας πιλόγα, 2 κουταλιές της σούπας ζυμαρικά, 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά, 1/2 φλιτζάνι ψητό ρεβίθια, 1 μεσαία πατάτα, μισό μεσαίο καλαμπόκι, 2 κράκερ, 2 κάστανα Μπορείτε να καταναλώσετε. "

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΟΥΜΕ? ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟ 3 ΜΕΡΕΣ

Η διατροφή 3 ημερών με ψωμί, η οποία είναι μία από τις δίαιτες σοκ που εφαρμόζονται για ταχεία απώλεια βάρους, μπορεί να εφαρμοστεί για 3 ημέρες το πολύ με έναν μόνο τύπο τροφής. Στη δίαιτα ψωμιού, όπου εκείνοι που θέλουν να το κάνουν ξανά πρέπει να περιμένουν τουλάχιστον 4 ημέρες, μπορείτε να φάτε συνολικά 10-12 τοστ και να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα βουτύρου σε αυτό. Αν και εξασθενεί, είναι μια δίαιτα που δεν είναι κατάλληλη για την υγεία, θα πρέπει να λαμβάνεται σιγά-σιγά από κάθε ομάδα διατροφής.

1. ΗΜΕΡΑ

Πρωί: 2-3 φέτες ψωμί.

Μεσημεριανό: 3-4 φέτες ψωμί.

Δείπνο: 3-4 φέτες ψωμί. Διατροφή ψωμιού

2. ΗΜΕΡΑ

Πρωί: 2-3 φέτες ψωμί.

Μεσημεριανό: 3-4 φέτες ψωμί.

Δείπνο: 3-4 φέτες ψωμί. Διατροφή ψωμιού

3. ΗΜΕΡΑ

Πρωί: 2-3 φέτες ψωμί.

Μεσημεριανό: 3-4 φέτες ψωμί.

Δείπνο: 3-4 φέτες ψωμί.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ ΧΩΡΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΗ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ ΣΑΣ!