Γρελίνη και ορμόνη λεπτίνης! Ποια είναι η ορμόνη Leptin που παρέχει κορεσμό και τι κάνει; Διατροφή λεπτίνης

Γνωρίζατε τις επιδράσεις της ορμόνης απώλειας βάρους Leptin και της ορμόνης Ghrelin που κερδίζει βάρος στο σώμα; Όλες οι λεπτομέρειες σχετικά με τις δύο πολύ σημαντικές ορμόνες Leptin και Ghrelin στην απώλεια βάρους είναι στις ειδήσεις! Συμβουλές της δίαιτας με ορμόνη Λεπτίνης για να αισθάνεστε γεμάτες όλη την ημέρα...

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που ελήφθησαν από τις έρευνες, αποκαλύπτεται ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ ύπνου και απώλειας βάρους. Γνωρίζατε πώς συμβαίνει η παραγωγή ορμονών πείνας που προκαλείται από χαμηλό ύπνο και πώς μπορείτε εύκολα να κάψετε λίπος ενώ κοιμάστε; Εάν η απάντησή σας είναι όχι, αυτό είναι Νέα μόνο για σένα! Οι ορμόνες λεπτίνης και γκρελίνης, που παρέχουν την αίσθηση της πείνας και του κορεσμού, που θέλουν να χάσουν βάρος γυναίκαΕίναι δύο σημαντικές ορμόνες που σχετίζονται στενά με τους ανθρώπους. Η ορμόνη κορεσμού Η λεπτίνη, την οποία μπορούμε να περιγράψουμε, απελευθερώνεται από λιπώδη κύτταρα και παλεύει για να μειώσει την όρεξη. Το Ghrelin, αντίθετα, είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το στομάχι και σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι. Η ακόλουθη έρευνα αποκαλύπτει ότι η ισορροπία αυτών των δύο ορμονών διαταράσσεται σε περίπτωση ανεπαρκούς ύπνου. Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε 12 υγιείς άνδρες, φαίνεται ότι η στέρηση ύπνου μειώνει την κυκλοφορία της λεπτίνης κατά 18% και αυξάνει την παραγωγή της γκρελίνης κατά 28%, με αποτέλεσμα την αύξηση της όρεξης κατά 23%. Μπορείτε να προσεγγίσετε όσους είναι περίεργοι για αυτήν την ορμόνη πείνας και κορεσμού Leptin και Ghretin hormone από τις λεπτομέρειες των ειδήσεων ...

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΛΕΠΤΙΝ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΛΗΡΩΣ; Τι κάνει το LEPTIN;

Το αίσθημα ότι μετά το φαγητό είναι αρκετό το φαγητό και ότι δεν θέλετε να τρώτε άλλο. Η λεπτίνη, η οποία σχηματίζεται κυρίως στα λιποκύτταρα, απελευθερώνεται από όργανα όπως το στομάχι και η καρδιά σε μικρή ποσότητα. εκτελεί. Εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι και υπάρχει αρκετή λεπτίνη στα λιποκύτταρα, ο εγκέφαλος μειώνεται η όρεξη και το λίπος αποθηκεύεται, με άλλα λόγια το βάρος διατηρείται σταθερό. Εάν υπάρχει μείωση στα αποθέματα λίπους, η λεπτίνη στο αίμα μειώνεται και η όρεξη αυξάνεται.

Ξηροί καρποί που περιέχουν ορμόνη LEPTIN:

Η λεπτίνη, μία από τις ορμόνες που παρέχουν κορεσμό στο σώμα, είναι ορμόνη, επομένως δεν υπάρχει τροφή που να περιέχει λεπτίνη άμεσα. Το κόκκινο πιπέρι, το γάλα τζίντζερ, το ελαιόλαδο, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι μπορούν να καταναλωθούν ως τροφή καύσης λίπους για λεπτίνη, η οποία ελέγχει τα αποθέματα λίπους στο σώμα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΛΕΠΤΙΝΗΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΛΕΠΤΙΝΗΣ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ;

Στη δίαιτα Leptin, στην οποία απολύτως τίποτα δεν πρέπει να τρίβεται στο στόμα μετά το δείπνο. Εκτός από κοτόπουλο, μπριζόλα, σολομό και θαλασσινά, τρώτε λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως κόκκινες πιπεριές, σπανάκι και κολοκυθάκια. Επιλέξτε το πρωινό ως το πλουσιότερο γεύμα και επικεντρωθείτε στην πρωτεΐνη. Υπό αυτήν την έννοια, η κατανάλωση αυγών μπορεί να κάνει τη δουλειά σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε γεύματα από πλιγούρι βρώμης, γάλα αμυγδάλου και σκόνη πρωτεΐνης.

Εάν φύγετε από το τραπέζι χωρίς να είστε γεμάτοι, θα δείτε ότι η επιθυμία σας για φαγητό έχει εξαφανιστεί 10-20 λεπτά μετά το τέλος του γεύματος. Απαγορεύεται το σνακ ανάμεσα στα γεύματα στη δίαιτα λεπτίνης.

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΛΕΠΤΙΝΗΣ:

Γεύματα προς αποφυγή

Σόδα, οτιδήποτε με γλυκαντικά, ενεργειακά ποτά, τρόφιμα που περιέχουν σόγια ...

ΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΛΕΠΤΙΝΗΣ:

Έλαιο καρύδας, αβοκάντο, έλαιο ωμέγα-3, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και λαχανικά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα οφέλη των βατόμουρων; Πώς να φτιάξετε τσάι βατόμουρου; Βακκίνιο που καθαρίζει το αίμα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να αποθηκεύσετε μια οδοντόβουρτσα; Πού και σε ποια περιβάλλοντα πρέπει να αποθηκεύεται η οδοντόβουρτσα;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΘα προσδιοριστεί το φύλο του μωρού κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;