Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις τήξης της κοιλιάς! Τι πρέπει να γίνει για ένα επίπεδο στομάχι;

Για επίπεδο στομάχι Κάτω κοιλιακές ασκήσεις / by admin / October 24, 2020

Μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας με τις πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες ασκήσεις για στομάχι! Μπορείτε να πείτε αντίο σε ένα κυδώνι και να γεια σε ένα επίπεδο στομάχι με γρήγορες αθλητικές κινήσεις λίπους στο σπίτι. Προπόνηση τήξης σπιτιού για αρχάριους...

Το να έχεις μια επίπεδη γυναίκα είναι χωρίς αμφιβολία γυναίκαόνειρο. Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα. Μπορεί να εφαρμοστεί για να χάσει βάρος διατροφή Θα είναι πιο αποτελεσματικό να επιλέξετε ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να κάψετε λίπος δουλεύοντας απευθείας σε αυτό το μέρος, αντί για προγράμματα. Με αυτόν τον τρόπο, θα προστατεύσετε την υγεία σας, θα έχετε ένα κατάλληλο σώμα και θα έχετε εύκολα την εμφάνιση που θέλετε. Για αυτό Αθλημα Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα στα σαλόνια τους. Οι πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες κοιλιακές ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι χωρίς να χρησιμοποιήσετε εργαλεία για εσάς ΝέαΤο έχουμε συντάξει. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που συνιστώνται για ένα επίπεδο στομάχι διατηρώντας σας σε φόρμα. Αυτή η γυναίκα και

ασκήσεις τήξης της κοιλιάς τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, ειδικά Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Scissor Switch 'σκηνοθέτης Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς γίνονται αυτές οι κινήσεις για να έχουμε μια πιο κολακευτική γυναίκα ...

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΙΣ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ

ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ Ασκήσεις τήξης στην κοιλιά!

(ΚΟΡΥΦΑΙΟ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ)

Σταθείτε σε σανίδα σαν τα ισχία σας να ευθυγραμμίζονται με το πλάτος. Στη συνέχεια, αγγίξτε τον σταυρό σας ώμο με το ένα χέρι και επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο. Εν τω μεταξύ, η κοιλιά και οι γοφοί πρέπει να παραμένουν σφικτοί.

(ΣΥΝΘΕΣΗ)

Λάβετε μια ψηλή στάση σανίδων, με τα πόδια σας ακόμα πλατιά. Βάλτε το ένα χέρι στο έδαφος στον αγκώνα σας και μετά κάντε την ίδια κίνηση με το άλλο σας χέρι. Όπως και στην παραπάνω άσκηση, τα ισχία και η κοιλιά πρέπει να είναι σφιχτά.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΜΕΘΟΔΟΙ ΛΕΙΩΣΗΣ ΛΑΔΙΟΥ ΑΒΜΑΛΙ ΣΕ 7 ΗΜΕΡΕΣ

(ΟΡΕΙΒΑΤΗΣ)

Αφού πάρετε την ψηλή στάση σανίδων, τραβήξτε το δεξί πόδι προς το στήθος και στερεώστε το αριστερό πόδι στο πάτωμα με το δάχτυλό σας. Συνεχίστε την κίνηση σαν να τρέχετε στο έδαφος.

Ενώ τραβάτε το δεξί σας πόδι στο στήθος σας, κρατήστε το αριστερό σας πόδι σταθερό με τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Συνεχίστε την κίνηση σαν να τρέχετε στο έδαφος.

(ΔΙΑΚΟΠΤΗΣ SCİSSOR)

Ξαπλώστε σε ύπτια θέση με τα χέρια σας στα πλάγια. Τραβήξτε και κρατήστε το ένα πόδι προς εσάς, με ένα πόδι στραμμένο προς τα πάνω ελαφρώς πάνω από το έδαφος. Μην μετακινείτε τη μέση σας και μην κρατάτε το στομάχι σας σφικτό.