Πώς να χάσετε βάρος με πόσιμο νερό; Διατροφή νερού που αποδυναμώνει 7 κιλά την εβδομάδα! Ποσοστό κατανάλωσης νερού κατά βάρος

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα με τη δίαιτα με νερό που μπορείτε να υποβάλετε αίτηση μόνο για 7 ημέρες; Μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας με μια διατροφή με νερό που έχει θετικές επιδράσεις στο σώμα από την άποψη της υγείας και διευκολύνει το αδυνάτισμα. Πώς να χάσετε βάρος με πόσιμο νερό; Πώς να κάνετε μια διατροφή με νερό που αποδυναμώνει τα 7 κιλά την εβδομάδα; Ποιο είναι το ποσοστό του πόσιμου νερού κατά βάρος; Πόσο νερό πρέπει να πιείτε καθημερινά για να χάσετε βάρος;

Υπογραμμίζοντας ότι το σώμα δεν πρέπει να αφυδατωθεί για ένα υγιές σώμα και ζωή, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα νερού πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, αν και είναι προσωπικά. Οι άνθρωποι που έχουν αφυδατωθεί πρέπει να πίνουν άφθονο νερό σε κάθε περίοδο της ζωής τους, ειδικά για να αποτρέψουν σοβαρά προβλήματα υγείας σε μεγαλύτερη ηλικία. Το πιο προφανές πρόβλημα υγείας που θα φέρει η δίψα είναι ένα από τα προβλήματα που προκαλούνται από τα νεφρά. Από την άποψη της υγείας καθώς και του σώματος

διατροφήΗ κατανάλωση νερού, η οποία θα βοηθήσει επίσης, θα διευκολύνει σημαντικά την απώλεια βάρους. Είναι η πιο υγιεινή διατροφή μεταξύ εκείνων που θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους και να χάσουν βάρος ακίνδυνα. νερό Υπάρχουν! Μπορείτε να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα με τη διατροφή του νερού ανάμεσα στους καταλόγους διατροφής που βιώνουν και βιώνουν όσοι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της απώλειας βάρους. Σε αναζήτηση διατροφής γυναίκαΠροτείνεται ότι η δίαιτα νερού, η οποία έχει ζήσει πρόσφατα, έχει χάσει 7 κιλά την εβδομάδα όταν γίνεται τακτικά.Λοιπόν, πώς γίνεται η διατροφή με νερό; Πώς να αποδυναμωθεί από το πόσιμο νερό; Εδώ είναι ο κατάλογος διατροφής 1 εβδομάδα νερού ...

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΕΣ ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ΝΕΡΟ; ΠΟΤΑ ΝΥΧΤΑ ΝΕΡΟΥ ...

ΠΟΤΕΡΗ ΝΕΡΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΙΝΕΙ ΕΥΚΟΛΑ ΒΑΡΟΣ;

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το 75% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, μπορούμε να καταλάβουμε ότι η κατανάλωση νερού στην καθημερινή ζωή είναι ζωτικής σημασίας. Η κατανάλωση νερού, η οποία έχει πολύ επιτυχημένη επίδραση στην ταχεία λειτουργία του μεταβολισμού και στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης, διευκολύνει επίσης την τεχνική αποδυνάμωση.

Στο άτομο που δεν καταναλώνει 2,5 λίτρα νερού ημερησίως, πολλές ασθένειες συμβαίνουν λόγω έλλειψης υγρού. Το νερό, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη και την απέκκριση, θα βοηθήσει να αποδυναμωθεί σε περίπτωση σωστής και τακτικής κατανάλωσης.

Τα οφέλη από την κατανάλωση κανονικού νερού στην απώλεια βάρους:

1 - Σας κάνει να αισθάνεστε άνετα αφαιρώντας επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα.

2 - Διευκολύνει την τήξη της περίσσειας λίπους στο σώμα και έχει ένα καθήκον ως βοήθημα στο αδυνάτισμα.

3 - Βοηθά στην πέψη διευκολύνοντας την καταστροφή των καταναλωμένων τροφίμων.

4 - Σας επιτρέπει να περάσετε δυναμικά την ημέρα.

5- Αποτρέπει την αποξήρανση των αρθρώσεων, παρέχει άνετη κίνηση. Έτσι, αθλητισμός οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν πιο εύκολα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα και διαβήτη πρέπει να ρωτήσουν τον γιατρό τους πριν εφαρμόσουν τη δίαιτα.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΜΕΙΓΜΑΤΑ ΥΔΑΤΩΝ ΠΟΥ ΔΙΑΤΗΡΗΘΟΥΝ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ

ΟΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΟΣΙΜΟΥ ΝΕΡΟΥ

- Το πόσιμο νερό μετά το ξύπνημα το πρωί θα ξεκινήσει ενεργά την ημέρα σας.

- Η ποσότητα του χαμένου υγρού κατά τη διάρκεια του ύπνου θα φέρει τη δίψα και την πείνα όταν ξεκινήσει η ημέρα. Ως εκ τούτου, ένα ποτήρι νερό για να πιει το πρωί θα εξαλείψει την αίσθηση της πείνας.

- Σύμφωνα με τις πληροφορίες που ελήφθησαν από τις έρευνες πόσιμο νερό με άδειο στομάχι επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 24%.

- Πόσιμο νερό με άδειο στομάχι καθαρίζει το στομάχι και κάνει το σώμα ενεργητικό.

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΝΕΡΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ; ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΑΝΑΓΚΩΝ ΥΔΑΤΟΣ

Δεδομένου ότι οι ανάγκες του ίδιου του σώματος του καθενός είναι διαφορετικές, δεν μπορούμε να πούμε ότι η ακόλουθη ποσότητα νερού θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά στο ποσοστό του πόσιμου νερού κατά βάρος. Το πιο σημαντικό βήμα για να ακολουθήσετε εδώ είναι να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος και να ακολουθήσετε μια διαδρομή ανάλογα. Καθώς αυξάνεται η τιμή του βάρους, η ποσότητα του νερού που θα πιείτε θα αυξηθεί.

Πόσο νερό πρέπει να πιείτε καθημερινά; Υπολογισμός κατανάλωσης νερού τύπος:

Το σωματικό σας βάρος, το βάρος σας Εάν πολλαπλασιάσετε κατά 0,033, καθορίζετε την ποσότητα νερού που χρειάζεται να πίνετε ανά ημέρα.

π.χ.

50 kg χ 0,033 = 1,6 λίτρα

80 kg x 0,033 = 2,7 λίτρα

90 kg x 0,033 = 3 λίτρα

Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΝΕΡΟΥ ΠΑΡΕΧΕΙ ΕΛΕΓΧΟ ΒΑΡΟΣ;

Στην καθημερινή ζωή, υπάρχουν άνθρωποι που τους αρέσει να πίνουν νερό από το καλοκαίρι στο χειμώνα και το αίμα, καθώς και ανθρώπους που αναγκάζονται να πίνουν νερό μόνο επειδή ξέρουν ότι είναι υγιές. Υπάρχει ένα ορισμένο ποσό που όλοι πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά στην κατανάλωση νερού, η οποία έχει μεγάλη σημασία τόσο για την υγεία όσο και για την υγεία του δέρματος. Η κατανάλωση νερού, η οποία είναι αποτελεσματική στη διατήρηση του ελέγχου του βάρους, βελτιώνει το μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν πίνεται με άδειο στομάχι. Αφυπνίζει και εκτελεί τη λειτουργία καθαρισμού βοηθώντας τα έντερα που παραμένουν ακίνητα.

Σε σχέση με το έργο του μεταβολισμού, η συνήθεια του πόσιμου νερού, που διευκολύνει την πέψη, αποτρέπει επίσης δυσφορία όπως η δυσκοιλιότητα. Αυτά τα επιβλαβή απόβλητα που συσσωρεύονται κυρίως στους νεφρούς εκκρίνονται από το σώμα μέσω του νερού.

ΒΑΡΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΒΑΡΟΣ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗΣ

1. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 2 ποτήρια φρέσκου χυμού μήλου
Σνακ: Ένα ποτήρι χυμό παπάγιας
Μεσημεριανό: Ένα μπολ με καρπούζι
Σνακ: Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού ή ένα ποτήρι νερό λεμονιού
Δείπνο: Ένα ποτήρι νερό
Τελευταίο σνακ: Ένα μήλο και 2 ποτήρια νερό

2. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: Ένα βραστό αυγό και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: Ένα φλιτζάνι ακατέργαστο κολοκύθα και 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Σαλάτα Shepherd και ένα ποτήρι νερό
Σνακ: 2 ντομάτες και ένα ποτήρι νερό
Δείπνο: Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας
Τελευταίο σνακ: Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο κολοκυθάκι και 2 φλιτζάνια νερό

3. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: Ένα μήλο και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 1 φλιτζάνι φρούτων παπάγιας και ένα ποτήρι νερό
Μεσημεριανό: Σαλάτα Shepherd και ένα ποτήρι νερό
Δείπνο: Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ντομάτας
Τελευταίο σνακ: Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο κολοκυθάκι και 2 φλιτζάνια νερό

4. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: Μπανάνα και 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Ένα ποτήρι γάλα και 2 φλιτζάνια νερό
Σνακ: Δώστε μια μπανάνα 2 φλιτζάνια νερό
Δείπνο: Μια μπανάνα
Τελευταίο σνακ: Ένα ποτήρι νερό και μια μπανάνα

5. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι και 2 φλιτζάνια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες και 2 φλιτζάνια νερό
Μεσημεριανό: Μπολ του βρασμένου καφέ ρυζιού με σάλτσα ντομάτας και 2 φλιτζάνια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες
Δείπνο: Βραστό καστανό ρύζι σε ένα μπολ

6. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι και 2 φλιτζάνια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες 2 φλιτζάνια νερό
Μεσημεριανό: Ένα μπολ με βραστό καστανό ρύζι, σαλάτα, 2 ποτήρια νερό
Δείπνο: Ένα ποτήρι νερό λεμονιού
Τελευταίο σνακ: Ένα μπολ με σαλάτα και ένα ποτήρι νερό

7. ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι και 2 φλιτζάνια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες 2 φλιτζάνια νερό
Μεσημεριανό: Ένα μπολ με βραστό καστανό ρύζι, σαλάτα, 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 2 αγγούρια
Δείπνο: Ένα ποτήρι νερό λεμονιού
Τελευταίο σνακ: Ένα μπολ με σαλάτα και ένα ποτήρι νερό

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:Μην προσπαθήσετε χωρίς την έγκριση του γιατρού.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΡΟΥ ΓΙΑ ΕΚΤΑΚΤΕΣ

το πρωί: 1 φλιτζάνι ζεστό χυμό λεμονιού, 1 φλιτζάνι μείγμα πορτοκαλιού και χυμού γκρέιπφρουτ, 2 φέτες φρέσκου ανανά, 6 φράουλες και 2 κουταλιές πλιγούρι βρώμης.

Σνακ: 1 φλιτζάνι ασβέστη, χαμομήλι και τσάι βάλσαμο λεμονιού, 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και 1 κουταλάκι τσαγιού σκόνη τζίντζερ.

Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια νερό, 2 κύπελλα σούπας λαχανικών, πολλές πράσινες σαλάτες (αβοκάντο, ραπανάκι, κρεμμύδι, κρόκο, ρόκα, μαϊντανός, ντομάτα, λάδι και λεμόνι).

Σνακ 1: 3 ολόκληρα καρύδια (Τα διαλείμματα θα καταναλωθούν μία ώρα μεταξύ τους).

Σνακ 2: 2 φέτες ανανά, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι τσάι με σκόνη τζίντζερ.

Σνακ 3: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί, ντομάτα, αγγούρι και μαϊντανό, 1 φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού.

Δείπνο: 2 φλιτζάνια νερό, 2 κύπελλα σούπας λαχανικών, 1 μερίδα βρασμού λαχανικών (προαιρετικά, λίγο ελαιόλαδο, λεμόνι και σπόροι λίνου μπορούν να προστεθούν), 1 κουτί προβιοτικού γιαουρτιού.

Σνακ: 2 φέτες ανανά, 15-20 μαύρα σταφύλια, 4 φρέσκα βερίκοκα, 2 ποτήρια ζεστό νερό λεμονιού.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι η διατροφική δίαιτα που αποδυναμώνει διασημότητες; Γρήγορη απώλεια βάρους με μια κετογόνο διατροφή ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΗ βρώμη σας κρατά γεμάτη; Η δίαιτα βρώμης έχασε 4 κιλά την εβδομάδα ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕύκολα αποδυναμωμένο μίγμα πράσινου τσαγιού και μεταλλικού νερού

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣοκ δίαιτα με γιαούρτι για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος σε μια βιασύνη