Οι ευκολότερες χορτοφαγικές συνταγές! Πώς να μαγειρέψετε χορτοφάγους;

Εμείς, ο χορτοφάγος, ο τύπος της διατροφής που έχουμε ακούσει συχνά πρόσφατα, είναι από τις περιέργειες όλων. Αυτό το απόγευμα, ζητήθηκε να φτιαχτούν πιάτα για χορτοφάγους στις οθόνες Masterchef. Ωστόσο, ο χορτοφάγος έγινε ένα από τα πιο περιζήτητα. Έχουμε συγκεντρώσει τις ευκολότερες και πιο πρακτικές χορτοφαγικές συνταγές για εσάς.

Η χορτοφάγος είναι μια διατροφή που περιλαμβάνει την κατανάλωση φυτικών τροφίμων που έχουν γίνει πολύ δημοφιλή σήμερα. Αν είναι χορτοφάγος? Είναι το όνομα που δίνεται σε άτομα που καταναλώνουν φυτικές τροφές και που δεν καταναλώνουν ζωικές τροφές (όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά) σε περιορισμένες ποσότητες ή καθόλου. Πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να αγκαλιάζουν τη χορτοφαγία ως τρόπο ζωής. Προέλευση Λατινικά "Λαχανικό" Χορτοφάγος από το μαύρισμα, για λίγο "δεν τρώω κρέας" Σημαίνει επίσης και είναι μια διατροφική κουλτούρα που διαφέρει κάτω από επτά ξεχωριστές ομάδες.

Οι χορτοφαγικές ποικιλίες έχουν ως εξής:

► Χορτοφάγοι Lacto

Μπορεί να καταναλώνει γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ είναι αντίθετος στην κατανάλωση αυγών.
► Χορτοφάγοι Ovo Μπορεί να καταναλώνει αυγά ενάντια στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
► Χορτοφάγοι Ovo-lacto Μπορούν να καταναλώνουν αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
►Πασχάριοι Επίσης γνωστοί ως χορτοφάγοι νερού, καταναλώνουν μόνο ψάρια από είδη κρέατος.
► Βίγκαν από την άλλη πλευρά, είναι ενάντια σε οποιοδήποτε τρόφιμο ή προϊόν που μπορεί να περιέχει ζωικά προϊόντα. Αυτά τα είδη μπορεί να είναι ρούχα, παπούτσια ή μακιγιάζ. Στην πραγματικότητα, τα καλλυντικά vegan έχουν προκύψει τόσο για την πρόληψη της σκληρότητας των ζώων όσο και για την αποφυγή ζωικών προϊόντων.

Οι χορτοφάγοι πρέπει να προσθέσουν άλλα τρόφιμα στη διατροφή τους και να επιλέξουν εναλλακτικές λύσεις με υψηλή θρεπτική αξία για να πάρουν τις ουσίες που δεν μπορούν να πάρουν από το κρέας. Εδώ είναι μερικές πρακτικές γεύσεις για εσάς ...

ΑΓΟΝΟΣ

Είναι ένα ορεκτικό που μπορεί να καταναλωθεί από όσους κάνουν μια φαύλη διατροφή που δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού σε σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή δημιουργεί μια αίσθηση φουσκώματος στο στομάχι. Παρόμοια με τη σαλάτα Tabule στην αραβική κουζίνα και το κουσκούς, που δεν λείπει από τα τραπέζια στις μεσογειακές χώρες, άγονα, αν και σχεδόν έφαγε καθόλου δυνατά, ειδικά η Τουρκία Adana, Osmaniye, Antalya, Mersin, Konya, Karaman, Kilis, Gaziantep, Kahramanmaras και Antakya είναι διάσημες. Κάντε κλικ για την ευκολότερη συνταγή για ντόνατς: ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ

ΛΑΧΑΝΙΚΟ ΚΡΕΠΕ

Χτυπάμε 1 αυγό, 1 φλιτζάνι αλεύρι και 1 φλιτζάνι γάλα και ρίχνουμε το μείγμα στο τηγάνι ως κουτάλα και ετοιμάζουμε τις τηγανίτες σας. Μπορείτε να καταναλώσετε τις τηγανίτες που έχετε προετοιμάσει προσθέτοντας ντομάτες, κρεμμύδια, φέτα και χόρτα και τυλίγοντας τις.

ΚΡΕΒΑΤΙ CARNABAHAR

ΥΛΙΚΑ

1 μικρό κουνουπίδι
1 αυγό
2-3 κλωναράκια κρεμμυδιού
1 ποτήρι τσάι αλεύρι
1 χούφτα μπαγιάτικο ψωμί
1 σκελίδα σκόρδο
1/3 μάτσο άνηθο
Κύμινο
Θυμάρι
Μαύρο πιπέρι
Καυτερή πιπεριά
Αλας

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ

Καθαρίστε το κουνουπίδι, βράστε το σε αλατισμένο νερό, στραγγίστε και πολτοποιήστε με ένα πιρούνι. Ψιλοκόβουμε το κρεμμυδάκι, τον άνηθο και το ψωμί και τα προσθέτουμε.

Αφού προσθέσετε τα αυγά, το αλεύρι και τα μπαχαρικά, ζυμώστε καλά και σχηματίστε κεφτεδάκι.

Τηγανίζουμε σε λάδι και σερβίρουμε με γιαούρτι.

SPINACH PIZZA

ΥΛΙΚΑ

3 αυγά
1 μάτσο σπανάκι
1 πακέτο μπέικιν πάουντερ
Μια πρέζα αλάτι
Μια πρέζα μαύρο πιπέρι
Μια χούφτα τυρί tulum
1 κόκκινη πιπεριά
1 κουταλιά μαύρες ελιές σε φέτες
1 κουταλιά πράσινων ελιών σε φέτες
1 κουτάλι τυρί labne
Μια χούφτα μαϊντανό
Μια χούφτα καλαμποκιού
Μια χούφτα κρεμμυδάκια
Όσο αλεύρι παίρνετε

ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΜΑ

Πλύνετε καλά το σπανάκι σας και βάλτε το σε ένα τηγάνι και βράστε το.

Ανακατέψτε το βρασμένο σπανάκι σε έναν πουρέ.

Χτυπήστε τα αυγά σας, προσθέστε αυτόν τον πουρέ από σπανάκι και συνεχίστε την ανάμιξη.

Προσθέστε αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, πιπέρι και αλάτι και ανακατέψτε.

Απλώστε το κερί σε ένα φύλλο ψησίματος και απλώστε αυτό το μείγμα πάνω του.

Ψήνουμε για 10 λεπτά στο φούρνο σου στους 180 βαθμούς. Στη συνέχεια, βγάλτε το από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει.

Αλλού, ανακατέψτε το τυρί labneh και tulum.

Αφού κρυώσει η ζύμη σπανάκι, απλώστε αυτό το μείγμα σε αυτό.

Πασπαλίζουμε όλα τα υλικά και φέτες.

Βάλτε τις δύο φέτες το ένα πάνω στο άλλο έτσι ώστε τα μέρη του υλικού να αγγίζουν το ένα το άλλο.

Καλή όρεξη...