Τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν στο πρωινό

Υγεία Ειδήσεις υγείας Υγιεινή διατροφή Η υγεία του γιασεμιού Υγιεινό πρωινό Τα οφέλη της ελιάς Τα οφέλη των χόρτων Τι να φάτε στο πρωινό Τα οφέλη των ξηρών καρπών Τα οφέλη των υδατανθράκων Φυτική υγεία Γενική υγεία Kadin Η υγεία των γυναικών Τα οφέλη του βερίκοκου / by admin / May 14, 2020

Γνωρίζατε ποια τρόφιμα πρέπει να είναι διαθέσιμα για πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρωινό που προτείνουν οι ειδικοί...

Να είσαι ενέργεια όλη την ημέρα ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ δεν πρέπει να παραλείψετε το γεύμα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό σε τρόφιμα που καταναλώνονται σε αυτό το γεύμα. Εάν δεν θέλετε να τρώτε λάθος αυτή τη στιγμή, που είναι το πρώτο γεύμα, και δεν θέλετε να προσκαλέσετε ασθένειες. Είναι ωφέλιμο να μην χάσετε αυτά τα τρόφιμα που προτείνουν ειδικοί από το τραπέζι σας.

ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

-Για ενεργειακές ανάγκες, είναι χρήσιμο να έχετε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες για πρωινό. Ωστόσο, ενώ καταναλώνει θρεπτικά συστατικά υδατανθράκων, θα πρέπει επίσης να προσέχει την αναλογία μερίδας και λίπους. πρέπει. Διαφορετικά, το πεπτικό σύστημα θα επηρεαστεί αρνητικά. Το μέρος κάθε τροφής υδατανθράκων που λαμβάνεται θα πρέπει να μειωθεί στο μισό. Ακόμα και αυτό παρέχει αρκετή ενέργεια στο σώμα.

- Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι διαθέσιμα για πρωινό. Αυτές οι τροφές, που ικανοποιούν τις ανάγκες σε ασβέστιο των οστών, μειώνουν τον κίνδυνο δυσφορίας που σχετίζεται με τον πόνο των οστών.

- Η ελιά είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τροφές που προστατεύουν την υγεία του δέρματος. Η κατανάλωση τουλάχιστον 10 ελιών για πρωινό μειώνει το ποσοστό επίδρασης του δέρματος από αρνητικούς παράγοντες λόγω εξωτερικών παραγόντων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

- Είναι χρήσιμο να επιλέξετε βραστό αυγό, το οποίο ωφελεί σχεδόν κάθε μέρος του σώματος. Το αυγό, που είναι η πιο σημαντική πηγή πρωτεΐνης, είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό στη συμπίεση της κοιλιάς και των γοφών.

- Το βερίκοκο μειώνει τα πεπτικά προβλήματα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. 2 αποξηραμένα βερίκοκα, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του πρωινού, χαλαρώνουν την πέψη σας όλη την ημέρα.

-Για επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα, πρέπει να υπάρχει άφθονο πράσινο για πρωινό.

-Με την αύξηση του ενεργειακού ρυθμού με το πιάτο φρούτων μετά το πρωινό, ο κίνδυνος κόπωσης, κατάθλιψης και άγχους μπορεί να μειωθεί.

- Μια χούφτα ξηρούς καρπούς μπορεί να καταναλωθεί για τη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα. Ταυτόχρονα, τα αποξηραμένα φρούτα μειώνουν τη γήρανση των κυττάρων εξισορροπώντας την ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα.