Ποιοι είναι οι τρόποι ισορροπημένης διατροφής στο Ραμαζάνι; Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στο sahur και στο iftar;

Ένας από τους τρόπους επιβίωσης του μήνα του Ραμαζανιού, που συμπίπτει με τις μεγάλες ημέρες, είναι η διατροφή. Αυτή η συνήθεια είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρέπει επίσης να είναι ισχυρό στο ανοσοποιητικό σύστημα έναντι του κοροναϊού, που έχει προκαλέσει θανάτους τους τελευταίους μήνες. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προειδοποίησαν για την ισορροπημένη διατροφή iftar και sahur, οι οποίες είναι οι πιο σημαντικές στιγμές αυτού του μήνα. Λοιπόν, ποιοι είναι οι τρόποι ισορροπημένης διατροφής στο Ραμαζάνι;

Τα δύο πιο σημαντικά στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία είναι το νερό και η διατροφή. Περισσότερα κατά των ιών υγείαΑυτά τα στοιχεία δεν πρέπει να αγνοούνται προκειμένου να επιτευχθεί ένα υψηλό σώμα. Διαφορετικά, προετοιμάζει το έδαφος για σοβαρές ασθένειες. Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα και δύο γόνιμα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τονίζει ότι η κατανάλωση νερού περίπου 2,5 λίτρων συνολικά είναι ευεργετική. Ωστόσο, σε ορισμένες περιόδους, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί και να καθαριστεί. Ο μήνας του Ραμαζανιού είναι μια σημαντική ευκαιρία για αυτό. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων χρόνων και ωρών γεύματος κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όταν δεν τρέφονται. Επομένως, οι ειδικοί βρίσκονται σε αυτήν τη διαδικασία

Ιφτάρ και Sahurυπογραμμίζει ότι το αλεύρι είναι σημαντικό.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΤΑΙ ΣΤΟ SAHUR ΚΑΙ IFTAR;

ΜΗΝ ΠΟΤΕ ΝΕΡΟ ΜΟΝΟ ΣΤΟ ΠΕΔΙΟ!

καθηγητής Ο Δρ Ο Sevinç Yücecan έκανε προτάσεις για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή του sahur και του iftar. Ο Γιούσεκαν τόνισε ότι ο χρόνος Σαχάρ είναι σημαντικός. "Η νηστεία τρώγοντας κάτι ελαφρώς πριν πάτε για ύπνο ή πηγαίνετε στο κρεβάτι είναι επίσης άβολη. Ως αποτέλεσμα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθούν συμπτώματα όπως αδυναμία, κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη, λησμοσύνη, απουσία μυαλού, απροσεξία, υπνηλία, ευερεθιστότητα και μείωση της αποτελεσματικότητας της εργασίας. Επιπλέον, η μακρά περίοδος νηστείας αυξάνει την έκκριση γαστρικού οξέος. Μπορεί να προκαλέσει διάφορα παράπονα του πεπτικού συστήματος, όπως δυσπεψία, φούσκωμα και ξινό. Επομένως, η απορρόφησή του στο sahur είναι πιο αργή από άλλα τρόφιμα, αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα πιο αργά και σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. γάλα, τυρί, γιαούρτι, αυγά, ινώδη τρόφιμα και τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται. Μίλησε με τη φόρμα.

Μείνετε μακριά από τα αλατισμένα τρόφιμα!

Το Yücecan μας υπενθυμίζει ότι ορισμένα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στο sahur, το οποίο είναι ένα γεύμα που διατηρεί το σώμα ανθεκτικό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. "Υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα και ποτά, για παράδειγμα τουρσί, αλμυρό αϊράν, βαριά επιδόρπια και αρτοσκευάσματα είναι ο τύπος φαγητού που σιωπά το άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι καλύτερα να μην το φάτε στο sahur. Δεδομένου ότι θα αυξήσει τη δίψα, μπορούμε να καταναλώσουμε 4-5 καρύδια ή 10 έως 15 αμύγδαλα και φουντούκια αντί για ελιές. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγονται πολύ πικάντικες και πικάντικες τροφές που διεγείρουν το στομάχι. Η κατανάλωση οσπρίων και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι κατάλληλη για το sahur. " Συνέχισε με τα λόγια του.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΟΙΞΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ OLUCU OLIVE ΚΑΙ HURMA!

Μετά τη νηστεία και τη δίψα όλη την ημέρα, υπάρχουν επίσης σημεία που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη νηστεία, δηλαδή κατά τη νηστεία. Το να γεμίσει ξαφνικά το στομάχι και να μην κινείται αργότερα διαταράσσει την ισορροπία του σώματος. Ο Yücecan εξήγησε ότι για να μην προκαλέσει προβλήματα υγείας, η νηστεία πρέπει να ανοίγει με ελαφριά τρόφιμα, για παράδειγμα, ξεκινήστε με ελιές, τυρί ή ημερομηνίες και στη συνέχεια πιείτε σούπα και καταναλώστε νερό. Ο ειδικός γιατρός είπε ότι είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από αυτό το γεύμα σε ζαχαρούχα και υδατάνθρακες τρόφιμα που θα αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Υπογραμμίζοντας ότι η ισορροπημένη διατροφή θα είναι επωφελής όποτε είναι δυνατόν, η Yücecan πρότεινε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, το λευκό κρέας και τα πράσινα που χρειάζεται το σώμα. Επιπλέον, ο γιατρός είπε ότι τα τρόφιμα χωρίς τρανς λιπαρά πρέπει να καταναλώνονται. Διαφορετικά, υπενθύμισε ότι σε αυτή τη διαδικασία, μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας που μπορεί να προετοιμάσουν το έδαφος για καρδιαγγειακές παθήσεις.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠρέπει να παρακολουθούν τα παιδιά μια ταινία τρόμου;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα οφέλη του βουτυρογάλακτος; Τι συμβαίνει εάν πίνετε ένα ποτήρι βουτυρόγαλα κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι το έκζεμα; Πώς είναι το έκζεμα το πιο εύκολο; Η κολόνια προκαλεί έκζεμα χεριών;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να χρησιμοποιήσετε τη Νέα Καθημερινή Ενυδατική Κρέμα; Νέα τιμή ενυδατικής κρέμας Daily Well

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι το πλάσμα; Πώς εκτελείται η θεραπεία με ανοσοποιητικό πλάσμα; Ποιος μπορεί να κάνει δωρεά πλάσματος;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ11-τεμάχια μέτρα Ραμαζάνι από το Υπουργείο Υγείας