Ποιοι είναι οι τρόποι για να περάσετε υγιή το Ραμαζάνι; Ποιος ανήκει στην ομάδα κινδύνου κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού;

Μέρες πριν από την έναρξη του Ραμαζανιού, ειδικοί κάνουν σημαντικές δηλώσεις. Στο Ραμαζάνι, που συνέπεσε με πολλές ημέρες, οι ειδικοί επέστησαν την προσοχή στη σημασία της διατροφής και του ύπνου. Υπογραμμίζοντας τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ειδικοί ανακοίνωσαν επίσης ποιοι ήταν πιο επικίνδυνοι αυτό το μήνα. Λοιπόν, ποιοι είναι οι τρόποι για να περάσετε το Ραμαζάνι υγιές; Ποιος ανήκει στην ομάδα κινδύνου κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού;

Ραμαζάνι Με το μήνα Σεπτέμβριο, οι καθημερινές διατροφικές συνήθειες αλλάζουν. Αυτή η αλλαγή θα αναγκάσει το σώμα να εισέλθει σε μια νέα διαδικασία. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή παρέχει στον οργανισμό θετικά οφέλη. Το σώμα ξεκουράζεται και αλλάζει για ένα μήνα. Αυτό οδηγεί στην απομάκρυνση των τοξινών που λαμβάνει όλο το χρόνο. Αν και ο αριθμός των γευμάτων μειώνεται, το σώμα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες για να παραμείνει ανθεκτικό. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η κατανάλωση νερού και η διατροφή στη διαδικασία από το iftar έως το sahura. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι πρέπει κανείς να συμπληρώσει απολύτως 2,5 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Διατροφικός και διαιτολόγος Tuğba Günal σε αυτό το θέμα

"Το πιο κρίσιμο σημείο στις προτάσεις του Ραμαζανιού φέτος είναι να παρέχουμε υγρή υποστήριξη επαρκώς επειδή οι μέρες είναι μεγάλες και ζεστές και να ακούτε καλά το σώμα." Μίλησε με τη φόρμα. Επιπλέον, ο Günal τόνισε ότι οι άνθρωποι τάχθηκαν λανθασμένα για να τους κρατήσουν γεμάτους κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Ειδικά στους ντόπιους, φαγητό όπως κόκκινο κρέας, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, επιδόρπια και γλυκά είναι γεμάτα Δηλώνοντας ότι η αντίληψή του ήταν λανθασμένη, ο Gunay υπογράμμισε ότι θα προσκαλούσαν τις ασθένειες μετά από λίγο. Επέστησε. Ο διάσημος διαιτολόγος Günay δήλωσε ότι είναι λάθος να ρίχνετε δύο γεύματα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και είναι απολύτως απαραίτητο να καταναλώνετε φρούτα ως σνακ. Στα πράσινα λαχανικά υγεία υπενθύμισε ότι είναι σημαντικό από την άποψη του.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΠΑΡΟΧΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ ΤΟΥ ΡΑΜΑΝΤΑΝ;

- Ένα επιπλέον γεύμα πρέπει να τοποθετηθεί μεταξύ των ωρών iftar και sahur. Φρούτα και υγρά πρέπει να καταναλώνονται σε αυτό το γεύμα.

- Κατά το άνοιγμα του γρήγορου γεύματος, η τροφή πρέπει να καταναλώνεται αργά χωρίς να κουράζεται το στομάχι. Ο πίνακας iftar πρέπει να ξεκινά με ημερομηνίες, ένα ποτήρι νερό και σούπα. Η παλάμη είναι η ίνα που χρειάζεται το στομάχι όλη την ημέρα. το νερό και η σούπα, από την άλλη πλευρά, ισορροπούν το σώμα και την αρτηριακή πίεση με μειωμένο ρυθμό υγρών όλη την ημέρα.

- Είναι χρήσιμο να μείνετε μακριά από τσάι, τσιγάρα και καφέ που περιέχουν ουσίες καφεΐνης νικοτίνης αμέσως μετά το iftar. Διαφορετικά, ο οργανισμός δεν μπορεί να ενζύσει επαρκώς τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται όλη την ημέρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει λειτουργική βλάβη σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και των πνευμόνων.

- Πρέπει να μετακινηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα μετά το iftar. Η κίνηση είναι απαραίτητη δραστηριότητα τόσο για την ανοσία όσο και για το μεταβολισμό.

- Είναι χρήσιμο να μείνετε μακριά από υδατάνθρακες και λιπαρά τρόφιμα τόσο στο iftar όσο και στο sahur. Αντ 'αυτού, πρέπει να καταναλώνεται λευκό κρέας, πράσινα λαχανικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, το αλάτι και το σάκχαρο μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές των ορμονών και να βλάψουν τη λειτουργικότητα των θυρεοειδών αδένων της λέμφου. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά πρέπει να χρησιμοποιούνται στην ποσότητα.

- Πρέπει να καταναλώνονται βαριά γλυκά με γλυκά, ελαφρύτερα επιδόρπια, γιαούρτι ή φρούτα. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση πεπονιού, ντομάτας και αγγουριού πρέπει να αυξηθεί.

- Το Sahura πρέπει να αφαιρεθεί. Ελαφριά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε sahur. Για αυτό, οι ειδικοί προτείνουν να κοιτάξετε τη Σαχάρα με τα μάτια του πρωινού.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΟΜΑΔΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΟ ΡΑΜΑΝΤΑΝ;

- Γιέι γέννηση γυναίκα ή εκείνοι που είναι έγκυοι πρέπει σίγουρα να συμβουλευτούν τους ειδικούς τους.

- Όπως όλοι γνωρίζουν, τα άτομα με χρόνιες ασθένειες έχουν φάρμακα που πρέπει να καταναλώνουν συνεχώς. Επομένως, αυτοί οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τους ειδικούς τους.

- Τα άτομα που έχουν ασθενή ανοσία και έχουν έλκος, παλινδρόμηση, δυσπεψία και συνεχή εντερικά προβλήματα πρέπει να είναι προσεκτικά σχετικά με τη διατροφή τους, ειδικά το iftar και το sahur θα πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα με αυτήν την επίγνωση.

- Άτομα άνω μιας συγκεκριμένης ηλικίας 

- Εκείνοι που πρέπει να εργαστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα

- Η αστυνομία, το ιατρικό προσωπικό, οι εργαζόμενοι, οι υπάλληλοι τηλεφωνικού κέντρου συγκαταλέγονται μεταξύ αυτών που ανήκουν στην ομάδα κινδύνου.