Εκείνοι που δεν μπορούν να κοιμηθούν, εφαρμόζουν αυτές τις μεθόδους!

Η αϋπνία έχει αρχίσει να αποτελεί πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά λόγω του άγχους της καθημερινής ζωής.

Ο Aytuğ Izat, ο εμπειρογνώμονας «βασικής επούλωσης» που ζει στη Σμύρνη, ύπνοςΟ ίδιος δήλωσε ότι το νερό δεν ήταν πρόβλημα και μεταβίβασε μερικές μεθόδους.

Δηλώνοντας ότι μπορούν να ληφθούν απλές προφυλάξεις για έναν ποιοτικό ύπνο, ο ειδικός Aytuğ İzat είπε: Πατώντας σταθερά στις κοιλότητες μας, και το δείκτη στην περιοχή ανάμεσα στα δύο φρύδια μας, για λίγο θα το διευκολύνει. "

Εκφράζοντας ότι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 4,5 ή 7 ώρες και τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται 8-9 ώρες, "Δεν έχει σημασία αν κοιμάται περισσότερο ή λιγότερο στην διαταραχή ύπνου, προκαλεί διαταραχή ύπνου και στις δύο περιπτώσεις".

Izat, "Ποιότητα ύπνου μπορούμε να λάβουμε απλά μέτρα που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας για ύπνο. Το πρώτο από αυτά τα μέτρα είναι να εφαρμόσουμε δύο αναπνοές χρησιμοποιώντας την αναπνοή του διαφράγματος μας. Μια ανά δύο αναπνοές είναι να δώσουμε την αναπνοή έξω δύο φορές περισσότερο από το χρόνο που παίρνουμε μέσα.

Μια άλλη μέθοδος είναι η μέθοδος με τρία δάχτυλα. Πιέστε σταθερά τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο στις υποδοχές των ματιών μας και ο δείκτης στην περιοχή μεταξύ των δύο φρυδιών μας θα μας διευκολύνει να κοιμηθούμε.

Κρατώντας το μέτωπο ζεστό και τα πόδια δροσερό είναι μια άλλη λύση για ποιοτικό ύπνο. Μια ζεστή πετσέτα που βάζουμε στο μέτωπό μας θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι τα πόδια μας έχουν μια προσωρινή δροσιά. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει το αίμα στους εγκεφάλους μας να πέσει κάτω και να συγκεντρωθεί στον σπλήνα και να ανανεωθεί στους πνεύμονές μας. Έτσι, ο χρόνος μας για ύπνο θα είναι ευκολότερος ".

Ο Aytuğ İzat είπε: "Όταν ο ύπνος μας χωρίζεται," Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ; " Η πίεση μας στον εγκέφαλο μας δημιουργεί περισσότερη αϋπνία. Η διαδικασία ύπνου είναι πιο εύκολη αν ο άνθρωπος που ξυπνάει κατά τη διάρκεια του ύπνου έχει επίσης ενέργειες που τον παρηγορούν ».

ΠΗΓΗ: UAV