Πώς να μεγεθύνετε τα μικρά ισχία; Hip-διεύρυνση τροφίμων και αποτελεσματικές κινήσεις άσκησης

Οι γυναίκες που θέλουν να έχουν μια σφιχτή και υγιή σωματική διάπλαση όπως η πέτρα μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν κάποιες αλλαγές στο σώμα τους. Μεταξύ αυτών των αλλαγών, η οικοδόμηση μυών ή η απώλεια βάρους μπορεί να πραγματοποιηθεί με υγιείς μεθόδους. Πώς να μεγεθύνετε τους μικρούς γλουτούς; Ποιους είναι οι τρόποι για να διευρύνετε τους γοφούς σας; Ποια είναι τα τρόφιμα που αυξάνουν τους γοφούς; Εδώ είναι τεχνικές βελτίωσης ισχίου χωρίς βάρος...

Ποιοι δεν είναι ικανοποιημένοι με την εμφάνιση των περιγραμμάτων του σώματός τους και που θέλουν να τις κάνουν πιο έντονες γυναίκαΣυγκεντρώσαμε ορισμένες προτάσεις που πιστεύουμε ότι θα λειτουργήσουν για εσάς. Περιφερειακό αδυνάτισμαΌπως και μέσα, μπορείτε να έχετε το βλέμμα που θέλετε με ασκήσεις που δουλεύουν μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, όχι μόνο σε ολόκληρο το σώμα. Σήμερα, πολλές γυναίκες λόγω του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς διατροφή μπορεί να θέλουν να εφαρμόσουν θεραπείες ή κάποιες ασκήσεις. Φυσικά, υπάρχουν ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το σώμα όπως είναι για το αδυνάτισμα. Μία από αυτές τις ασκήσεις συνιστάται για γυναίκες που θέλουν να έχουν σώμα ισχίου. Αν έχετε ένα μικρό ισχίο, έχουμε βάλει μαζί τα κόλπα που κάνουν τους γλουτούς μεγαλύτερους και τις φυσικά συνταγές ενισχυτή ισχίου για σας.

εδώ αύξηση ισχίου μεθόδους ...

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: SQUAT ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ HIP

ΠΟΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ HIP;

Η άσκηση που λειτουργεί με τους μύες του ποδιού και των κάτω μυών του ισχίου γίνεται ως εξής:

- Ανοίξτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος των ώμων.
- Επεκτείνετε το ισχίο σας πίσω.
- Βάλτε το δεξιό σας σκέλος προς τα εμπρός και σπάστε με γωνία 90 μοίρες από το γόνατο.
- Κρατήστε το αριστερό πόδι σας παράλληλα με το πάτωμα.
- Στη συνέχεια τυλίξτε αυτό το κεφάλι και εφαρμόστε αυτή την κίνηση με το ίδιο πόδι ξανά.
- Αφού το κάνετε 3 φορές, μεταβείτε στο άλλο σας πόδι.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΟΙΑ ΑΣΚΕΙΤΑΙ ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΚΑΛΩΡΙΑ;

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΓΚΑΤΑΣΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΥΠΗΡΕΣΙΑΣ HIP: ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ HIP

Ο σχηματισμός ισχίου, ο οποίος γενικά σχετίζεται με τη γενετική προδιάθεση, μπορεί να αλλάξει το μέγεθός του με αύξηση βάρους από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το ανθυγιεινό βάρος, το οποίο μπορεί εύκολα να ληφθεί με την κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών στην καθημερινή ζωή, μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη εμφάνιση. Οι ασκήσεις που ενεργοποιούν την περιοχή ισχίου και ισχίου μπορούν να εφαρμοστούν τουλάχιστον 4 ή 5 ημέρες την εβδομάδα. Το υγιές πρόγραμμα πρέπει να προσαρμοστεί για την αύξηση της μικρής ισχίου και η πρόσληψη πρωτεϊνών θα πρέπει να αυξηθεί.

1- KINAO: Το Kinao είναι μια ισχυρή πηγή πρωτεΐνης, η οποία θα σας βοηθήσει να έχετε μεγάλους και ευρείς γοφούς. Μπορείτε να φάτε υγιεινά με το kinao, το οποίο είναι εύκολα αφομοιώσιμο και περιέχει λίγες θερμίδες.

2- Αυγά: Το αυγό, το οποίο είναι πολύ εύκολο να μαγειρεψετε και είναι μια πολύ ισχυρή πηγή πρωτεϊνών, είναι πολύ αποτελεσματικό στην κατασκευή μυών και την επισκευή.

3 ΨΑΡΙΑ: Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε τόνο και σολομό ωμέγα-3. Τα ψάρια, που σας επιτρέπουν να κερδίζετε βάρος από το ισχίο, είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμα για την υγεία.

Άλλα τρόφιμα που θα βοηθήσουν στη μεγέθυνση των γλουτών μπορούν να αναφερθούν ως εξής:

μπαρμπούνι
Κόκκινα φασόλια
ρεβίθι
Τυρί τυριού
αυγό
Κοτόπουλο στήθος
Ψάρια τόνου
Πρωτεΐνη σε σκόνη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠρακτικές συνταγές επιδόρπιο δίαιτα που δεν χάνουν βάρος

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα οφέλη του μαρούλι; Τι κάνει ο κανονικός χυμός μαρούλι;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοιες είναι οι σωστές μέθοδοι θηλασμού σε νεογέννητα μωρά; Τα λάθη που γίνονται κατά το θηλασμό