Τι είναι το Squat; Πώς να κάνω κίνηση Squat στο σπίτι;

Σανίδα άσκηση Squat Squat παροχές μετακίνηση Squat Κυνηγετικές κινήσεις γυναίκα Πώς να κάνετε μια κατάληψη Squaters Διατροφή πρόγραμμα Squat στο σπίτι / by admin / April 05, 2020

Σας εξήγησα ποια είναι η κατάληψη, που ακούμε συχνά στην καθημερινή μας ζωή, σημαίνει καταλήψεις και τι κάνει. Με την κίνηση Squat, η οποία είναι γνωστό ότι είναι πολύ αποτελεσματική στο περιφερειακό αδυνάτισμα, μπορείτε να λιώσετε γρήγορα το λίπος στην περιοχή του ισχίου και του ισχίου. Πώς να κάνετε άσκηση squat; Τι κάνει οκλαδόν; Εδώ τι πρέπει να ξέρετε για την Squat...

Μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι και να αφήσετε πολλούς μυς στο σώμα να κινηθούν ταυτόχρονα. κοντοκάθημαι, αθλητισμός Είναι μια από τις πιο παραγωγικές κινήσεις στον κλάδο της. Μπορεί να παρέχει τοπικό αδυνάτισμα, ειδικά με το κίνημα Squat για την ενίσχυση των ασθενών μυών μεταξύ του ποδιού και του ισχίου. Αν το κάνετε τακτικά και δείχνετε υπομονή, μπορείτε να έχετε τη φυσική που θέλετε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για να έχετε θετικά αποτελέσματα από αποτελεσματικές αθλητικές ασκήσεις που θα διευκολύνουν τη διάλυση της περίσσειας λίπους στο σώμα, θα πρέπει σίγουρα να το κάνετε τακτικά και να φροντίζετε για υγιεινή διατροφή. Έτσι πώς είναι η κίνηση Squat, η οποία είναι πολύ δημοφιλής στον αθλητισμό; Τι κάνει το Squat; Εδώ είναι η απάντηση ...

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΣΧΕΔΙΟΥ; ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ; ΚΛΙΚ ΓΙΑ ΤΗ ΜΑΘΗΣΗ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ; ΤΙ ΚΑΝΕΙ;

Από το κοινό «Καταλήψεις» Ονομάζεται squat, είναι το πιο αποτελεσματικό κίνημα που επιτρέπει στο μπροστινό και πίσω πόδι, στο μέσον της μέσης και στους μύες της πλάτης να ενεργοποιούνται. Όταν γίνεται τακτικά κάθε μέρα, μπορείτε να πάρετε το βλέμμα που θέλετε με το squat που βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ισιώστε τους γοφούς και διαμορφώστε το σώμα.

- Αποτρέπει τον κίνδυνο τραυματισμού από κοινού.

- Βοηθά να σφίξετε το σώμα.

- Διευκολύνει την καύση θερμίδων όταν εφαρμόζεται μετά το φαγητό.

- Αυξάνει τη μυϊκή μάζα.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ HIP;

ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΛΑΣΣΙΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ;

Πώς να κάνετε κίνηση στην κατακόρυφη κίνηση που κάνει το πόδι, το άκρο και τα ισχία να διαμορφώνονται:

Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση και απλώστε το πλάτος του ώμου. Αφού η πλάτη σας είναι ευθεία, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα. (Όπως κάθονται σε μια καρέκλα)

Κατσίστε μέχρι το ισχίο να βρίσκεται στο επίπεδο του μοσχαριού και να επιστρέψετε στην παλιά σας θέση.

Επαναλάβετε 15 φορές για να δημιουργήσετε 3 σύνολα.