Γνωρίστε τις πρωτεϊνικές ανάγκες σας με τυρί στο Ραμαζάνι

Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Hülya Çağatay εξήγησε ότι το τυρί πρέπει να καταναλώνεται σε sahur και iftar.

Περιέχει μια προβιοτική λύση για προβλήματα πεπτικού, ανοσία, καρδιά, αρτηριακή πίεση, υγεία δέρματος και μαλλιών, καθώς και προστατευτικές ιδιότητες έναντι πολλών ασθενειών. τυρίΈγινε ένα απαραίτητο τραπέζι για το Ραμαζάνι.

Εμπειρογνώμονας Διατροφής και Διατροφής Hülya Çağatay, Sahur και Ιφτάρ100 γραμμάρια που καταναλώνετε, δηλαδή, θα πρέπει να πάρετε κατά μέσο όρο 3 φέτες ή ημερησίως με 7-8 τρυπητές πρωτεΐνη Είπε ότι οι περισσότερες από τις ανάγκες του θα μπορούσαν να ικανοποιηθούν. Δηλώνοντας ότι το τυρί δεν πρέπει να λείπει στα μενού iftar και sahur, ο Çağatay είπε: "Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες του τυριού είναι η ποιότητα του κρέατος. Είναι επίσης ένα αναπόφευκτο φαγητό όσον αφορά την κάλυψη της καθημερινής ανάγκης ασβεστίου.

Μπορείτε να προσθέσετε σαλάτες, σούπες και ζυμαρικά σε πίνακες iftar και sahur, ειδικά στο Ραμαζάνι. Επειδή η διάρκεια της περιόδου νηστείας μας αυξάνει την ανάγκη μας για καλής ποιότητας πρωτεΐνες από την άποψη του μεταβολισμού. "

Θα πρέπει να προτιμώνται λιγότερα αλμυρά τυριά

Δηλώνει ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνεται τυρί ειδικά σε γεύμα sahur προκειμένου να μπορεί να τρώει επαρκή και ισορροπημένη διατροφή ενώ νηστεύει. Ο ειδικός διατροφής και διατροφής Hülya Çağatay δήλωσε: "Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης για τη Σαχούρ θα σας βοηθήσει να περάσετε το μακρύ χρόνο πείνας σας πιο υγιεινό. Παρέχει. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνουμε τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.

Η κατανάλωση τυριών χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι θα σας εμποδίσει να διψάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά το τυρόπηγμα πρέπει να είναι σε σενάρια. Όσον αφορά την χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, Muratbey Μπορούν να προτιμηθούν τα νόστιμα τυριά όπως το Sürmeli και το Topi, όπως το τυρόπηγμα και το τρυπάνι. "