Μόνιμη και υγιεινή διατροφή αδυνατίσματος

Εξετάσαμε μια λίστα διατροφής μιας εβδομάδας που βοηθά τις γυναίκες που θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος στο σώμα τους το συντομότερο δυνατόν, γεγονός που μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος με υγιείς και μόνιμες μεθόδους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια υγιή και ιδανική χρονική περίοδο, υπάρχει μια μεγάλη λίστα που μπορούμε να σας προτείνουμε! 1-εβδομάδα λίστα διατροφής δείγμα και μορφή αίτησης που αποδυναμώνουν μόνιμα και υγιή...

Πιστεύει ότι το υπερβολικό βάρος στο σώμα σας εμποδίζει μια φυσικά άψογη εμφάνιση και σε αυτό διατροφή Αν έχετε αποφασίσει να το κάνετε, ο τρόπος για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος είναι πιθανός, επιλέγοντας ένα υγιές και σωστό πρόγραμμα διατροφής. Το πρώτο βήμα που θα πρέπει να καθοριστεί ως προτεραιότητα για αυτό είναι ότι το διατροφικό περιεχόμενο που προτιμάται είναι για να σαρώσουν θρεπτικά συστατικά που εμποδίζουν το σώμα να λιώσει το λίπος και την υπερκατανάλωση τροφής. Ορισμένες λίστες δίαιτας που χάνουν βάρος σε ανθυγιεινούς τρόπους κάνουν αυτό μέσω των μυών και των βιταμινών. Ωστόσο, αυτό προκαλεί την επαναφορά του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

«Διατροφή κατά των κραδασμών» Αυτοί οι τύποι δίαιτας, οι οποίοι θεωρούνται "δεν συνιστώνται", δεν συνιστώνται επειδή δεν εξασθενίζουν μόνιμα. Αντ 'αυτού, μπορεί να αποδυναμωθεί μόνιμα με έναν απόλυτα οργανικό, υγιή και φυσικό τρόπο. Μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας με μόνιμες και υγιεινές διατροφικές λίστες αδυνατίσματος, συνηθίζοντας να καταναλώνετε σκληρά τρόφιμα που μπορείτε να χάσετε βάρος στην καθημερινή σας ζωή. Εάν θέλετε να προστατέψετε την υγεία σας και να έχετε ένα λεπτό σώμα, μπορείτε να το κάνετε φυσικά. υγιεινής διατροφήςτι χρειάζεστε. εμπειρογνώμονες υγιές αδυνάτισμαείτε Κητογονική διατροφή Όπως συνιστάται, μπορεί να εφαρμοστεί με μια διατροφή κατάλληλη για τις ανάγκες του σώματος. αδυνάτισμα ορατό. καλά 1 εβδομάδα υγιεινή λίστα διατροφής Ποια; Ποιες είναι οι συμβουλές διατροφής για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος; Εδώ είναι ο κατάλογος διατροφής που μπορείτε να υποβάλετε για 7 ημέρες ...

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΕΤΟΓΕΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΑΚΟΜΗΜΑΤΑ ΑΛΛΑ ΟΙ ΕΜΠΙΣΤΕΥΤΙΚΟΙ;

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΔΙΕΥΚΡΙΝΕΙ 10 ΒΑΡΟΣ ΣΕ 1 ΜΗΝΑ

Πρωινό:

Τσάι χωρίς ζάχαρη (1 φλιτζάνι)
Αποβουτυρωμένο τυρί (1 φέτα)
Ντομάτα (1)
Αγγούρι (1)
Ψωμί πίτουρο (1 φέτα)

Μεσημέρι:

10 γραμμάρια κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου
Σαλάτα σε ένα μικρό μπολ
Μια μικρή φέτα ψωμιού

Απόγευμα:

Μια μερίδα του στήθους κοτόπουλου είναι αποβουτυρωμένη
1 μπολ γιαούρτι
Η άπατη και αλατισμένη σαλάτα

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΣΥΜΒΑΛΛΟΜΕΝΟΥ ΒΑΡΟΣ:

ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΑΙ ΜΟΝΙΜΗ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ...

1. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Βραστά αυγό (1 κομμάτι)
Φρυγανισμένο ψωμί πίτουρου (2 φέτες)
Μαϊντανός (8 κομμάτια)
Αποβουτυρωμένο τυρί (2 φέτες)
Ντομάτα (1 τεμάχιο)
Αγγούρι (1 τεμάχιο)

Πρόχειρο φαγητό:

Μη γιαούρτι γιαουρτιού (1 φλιτζάνι)
Καρύδια (3 τεμάχια)
Πράσινο μήλο (1 κομμάτι)
Μη ζαχαρούχο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με τζίντζερ και κανέλα (1 φλιτζάνι)

Απόγευμα:

Ψάρια στη σχάρα (1 μερίδα)
Πράσινα φασόλια με ελαιόλαδο (1 πλάκα)
Ψιλοκομμένα χόρτα (1 φλιτζάνι)

2. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Απλές μούσλι (5 κουταλιές)
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με κανέλα (1 μπολ)
Φουντούκι (6 τεμάχια)
Σνακ
Πράσινο μήλο (1 κομμάτι)
μεσημέρι
Σούπα λαχανικών (1 μπολ)
Κοτόπουλο ψησταριές (μισό τμήμα)

Πρόχειρο φαγητό:

Ακτινίδια (2 τεμάχια)
Σνακ
Τυρί αλατιού χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι (2 φέτες)

Απόγευμα:

Χαμηλός πικάντικος πιλάφι βλάκας (μισό πιάτο)
Ρεβίθια με κύμινο και πολλά κόκκινα πιπέρι (μισή πλάκα)
Πικάντικη πιπεριά (2 τεμάχια)
Ψιλοκομμένα χόρτα (1 φλιτζάνι)

Νύχτα:

Πράσινο μήλο (1 κομμάτι)

3. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Χωρίς βούτυρο τοστ που παρασκευάζεται με ψωμί σίκαλης

Πρόχειρο φαγητό:

Αγγούρι (2 τεμάχια)

Μεσημέρι:

Σούπα φακών (1 μπολ)
Κέικ ψητά στη σχάρα (4 τεμάχια)
Πικάντικη πιπεριά (2 τεμάχια)
Άπαχο γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης, κανέλα και τζίντζερ (1 φλιτζάνι)
Καρύδια (2 τεμάχια)

Απόγευμα:

Καφέ ζυμαρικά
Σπανάκι με σπανάκι με κρεμμύδια και σκόρδο

Νύχτα:

Σπόροι κολοκύθας (1 χούφτα)

4. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Απλές μούσλι (3 κουτάλια)
Πλιγούρι βρώμης (2 κουταλιές)
Αποβουτυρωμένο γάλα (1 φλιτζάνι)
Κανέλα (μισό κουταλάκι του γλυκού)
Τζίντζερ (μισό κουταλάκι του γλυκού)
Καρύδια (3 τεμάχια)

Πρόχειρο φαγητό:

Ανανάς (3 φέτες)

Μεσημέρι:

Σούπα λαχανικών (1 μπολ)
Λευκό αυγό (3 τεμάχια)
Αλατισμένη ομελέτα με μαϊντανό και πράσινο πιπέρι (1 κρόκος αυγού)
Κρύο πύραυλο (1 φλιτζάνι)

Πρόχειρο φαγητό:

Αποβουτυρωμένο βουτυρόγαλα (1 φλιτζάνι)
Αμύγδαλο (6 τεμάχια)

Απόγευμα:

Πιάτο πράσινης φακής με κόκκινη πιπεριά (1 πλάκα)
Φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης (1 φέτα)

Νύχτα:

Apple ξηρό (1 χούφτα)
Κίτρινα ρεβίθια (1 χούφτα)

5. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Μπανάνα (1 κομμάτι)
Γκρέιπφρουτ (1 κομμάτι)
Καρύδια (3 τεμάχια)

Μεσημέρι:

Κοτόπουλο shish (1 μερίδα)
Λαχανικά στη σχάρα (1 μερίδα)

Πρόχειρο φαγητό
Αποβουτυρωμένο βουτυρόγαλα (1 φλιτζάνι)
Δαμάσκηνο δαμάσκηνο (6 τεμάχια)

Απόγευμα:

Bulgur pilaf (μισή πλάκα)
Μπρόκολα (1 πλάκα)

Νύχτα:

Κίτρινα ρεβίθια (1 χούφτα)
Πράσινο μήλο (1 κομμάτι)

6. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Χωρίς βούτυρο τοστ που παρασκευάζεται με ψωμί σίκαλης

Πρόχειρο φαγητό:

Πράσινο μήλο (1 κομμάτι)

Μεσημέρι:

Σούπα φακών (1 μπολ)
Κέικ ψητά στη σχάρα (4 τεμάχια)
Πικάντικη πιπεριά (2 τεμάχια)

Πρόχειρο φαγητό:

Αμύγδαλο (6 τεμάχια)

Απόγευμα:

Χαμηλός πικάντικος πιλάφι βλάκας (μισό πιάτο)
Ρεβίθια με κύμινο και πολλά κόκκινα πιπέρι (μισή πλάκα)
Πικάντικη πιπεριά (2 τεμάχια)
Ψιλοκομμένα χόρτα (1 φλιτζάνι)

7. ΗΜΕΡΑ

Πρωί:

Ψωμί ολικής αλέσεως (2 φέτες)
Βραστά αυγό (1 κομμάτι)
Μαϊντανός (8 κομμάτια)
Αποβουτυρωμένο τυρί (2 φέτες)
Αγγούρι (1 τεμάχιο)
Ελιά (8 κομμάτια)

Πρόχειρο φαγητό:

Μη γιαούρτι γιαουρτιού (1 φλιτζάνι)

Πρόχειρο φαγητό:

Αγγούρι (1 τεμάχιο)
Πράσινο μήλο (1 κομμάτι)

Απόγευμα:

Σπανάκι σπανάκι (1 φλιτζάνι)
Κέικ ψητά στη σχάρα (4 τεμάχια)
Ψητή μελιτζάνα και πράσινη πιπεριά
Ψιλοκομμένα χόρτα (1 φλιτζάνι)

Νύχτα:

Μαύρα σταφύλια (1 χούφτα)

Δίνοντας 7 KILOS σε 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ ΝΕΡΟ:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΜέθοδος αδυνατίσματος με κατάποση ρύζι

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΑναστατώνει το κουνουπιέρα; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τσαντών τσαγιού και τσαγιού; Εάν πίνετε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΔιατροφικές συνταγές πρωινού από το Canan Karatay! Μέθοδος απώλειας βάρους με το σωστό πρωινό