Θα θέλατε να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος σας γρήγορα εφαρμόζοντας αυτή τη λίστα;
Τα άτομα με προβλήματα βάρους συχνά θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους. Αλλά μόνο όσο κάνετε σωστή διατροφή και ασκήσεις μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. Διαφορετικά, ενδέχεται να προκύψουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι το γεγονός ότι οι δίαιτες που χάνουν γρήγορα γρήγορα είναι πιο προκλητικές. Ανάλογα με τον ρυθμό μεταβολισμού του ατόμου και το πεπτικό σύστημα, σε σύντομο χρονικό διάστημα χάνοντας βάροςΦυσικά είναι δυνατό όταν έχετε τη σωστή διατροφή.
Σημείωση: Οι ασκήσεις και οι βόλτες κατά την εκτέλεση αυτής της δίαιτας θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Επίσης, σίγουρα δεν πρέπει να ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ακολουθήσετε τη δίαιτα.
ημέρα 1
το πρωί:
-2 κομμάτια γκρισίνης
-1 φέτα άπαχου τυριού
-1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό:
-1 πλάκα βραστό ψάρι
-1 φλιτζάνι σαλάτα ρόκα
Δείπνο:
-1 πλάκα βραστά κολοκυθάκια
-1 φλιτζάνι γιαούρτι
ημέρα 2
το πρωί:
-1 φέτα ψωμί πίτουρου
-1 φέτα τυρί φέτας
-1 γκρέιπφρουτ
Μεσημεριανό:
-1 πλάκα του βρασμένου κοτόπουλου
-1 φλιτζάνι ντομάτα
Δείπνο:
-1 πινακίδα βρασμένου σπανάκι
-1 φλιτζάνι tzatziki
ημέρα 3
το πρωί:
-1 φέτα ψωμιού σίκαλης
-1 ντομάτα
-3 πράσινες ελιές
Μεσημεριανό:
-1 πλάκα του ψημένου κρέατος
-1 φλιτζάνι σαλάτα φακές
Δείπνο:
-1 πλάκα από βραστό μπρόκολο
-1 φλιτζάνι χωρίς άπαχο γιαούρτι
ημέρα 4
το πρωί:
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
- 1 βραστό αυγό
-1 αγγούρι
Μεσημεριανό:
-4 κομμάτια κεφτεδάκια στη σχάρα
-1 φλιτζάνι σαλάτα ρόκα
Δείπνο:
-1 πλάκα των πράσινων φασολιών
-1 μπολ κακό
ημέρα 5
το πρωί:
-2 μη αλατισμένα κράκερ
-1 φέτα άπαχου τυριού
-3 μαύρες ελιές
Μεσημεριανό:
-1 πλάκα ψαριού στη σχάρα
-1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα
Δείπνο:
-1 πλάκα του βρασμένου λάχανου
-1 φλιτζάνι καρότο φλιτζάνι
ημέρα 6
το πρωί:
-5 τεμάχια γκρισίνης
-1 φέτα τυρόπηγμα
-1 αγγούρι
-1 ντομάτα
Μεσημεριανό:
-1 πλάκα του ψημένου κρέατος
-1 φλιτζάνι ντομάτα
Δείπνο:
-1 φλιτζάνι σαλάτα cowpea
-1 μήλο
ημέρα 7
το πρωί:
-1 φλιτζάνι καφέ με γάλα
-1 φέτα τυρί τσένταρ
Αποστειρωμένη ομελέτα με -1 αυγό
Μεσημεριανό:
-1 μερίδες τόνου
-1 φλιτζάνι σγουρή σαλάτα
Δείπνο:
-1 πλάκα σπανάκι
