5 διαφορετικές δίαιτες που λιώνουν την κοιλιά

Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις δίαιτες, αποτελούμενες από υγιεινά τρόφιμα, για να απαλλαγείτε από λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σας.

λαχανικό διατροφήεγώ

Για πρωινό, μισό bagels, τσάι ή καφέ, που αποτελείται από λαχανικά το μεσημέρι σαλάταΤο βράδυ, άπαχο κρέας και 1 μπολ σαλάτας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά σας.

Μη διατροφή γιαουρτιού

4 φλιτζάνια μη λιπαρά γιαούρτι, τρώγονται καθημερινά, μειώνουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς κατά 80 τοις εκατό.

Flat διατροφή στομάχι

Έχετε ένα κανονικό πρωινό κάθε μέρα. Και να είστε προσεκτικοί για να φάτε πολλά πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από τα γεύματα που αποτελούνται από δημητριακά ολικής αλέσεως όπως κοτόπουλο, καστανό ρύζι, πολλά λαχανικά και σαλάτες, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, φροντίστε να πίνετε 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα.

Διατροφή αποξηραμένων φρούτων

4 βερίκοκα, ένα για πρωινό Βιταμίνη C που περιέχουν φρούτα · Σε αυτή τη δίαιτα, που θα κάνετε με 3 ελαφριά μπισκότα στο σνακ, μπορείτε να καταναλώσετε πολλή πράσινη σαλάτα εκτός από ψητά κοτόπουλο ή ψάρι για μεσημεριανό γεύμα.

Μπορείτε να καταναλώσετε σπανάκι και ψωμί ολικής αλέσεως για δείπνο.

Διατροφή αγκινάρας

3 αγκινάρες, 2 χούφτες μαρούλι, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, 2 κουταλιές χυμό πορτοκάλι, 1 κουταλιά μήλων Ιδανικό για την τήξη της κοιλιάς της σαλάτας αγκινάρας που γίνεται με την προσθήκη 2 κουταλιών της σούπας χυμό αγκινάρας, ξίδι. επιλογή. Μπορείτε να γλυκάνετε τα γεύματά σας με σαλάτα αγκινάρας.