Εδώ είναι πέντε θρεπτικά συστατικά που αναπτύσσουν τα μαλλιά ...

Δεν αρκεί μόνο να φροντίζετε τα μαλλιά σας από έξω. Επηρεάζει την υγεία των μαλλιών σας όταν την τρώτε. Εδώ είναι πέντε θρεπτικά συστατικά που πρέπει να φάτε για υγιή μαλλιά.

Η καλή διατροφή δεν είναι μόνο η υγεία σας μαλλιάΕπίσης, επηρεάζει την ομορφιά των s σας. Δεν έχει σημασία πόσο φροντίζετε τα μαλλιά σας, εάν η διατροφή σας είναι κακή ή δεν λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες, τα μαλλιά σας θα φαίνονται κακά.

Εδώ είναι 5 θρεπτικά συστατικά που θα κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται υγιή και να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

1-αυγό:

Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό συστατικό που χρειάζονται τα μαλλιά σας και υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη στο αυγό.

- Επιταχύνει την ανάπτυξη των τριχών και εμποδίζει την τριχόπτωση.

- Επίσης βελτιώνει τα κύτταρα των τριχών αυγών Περιέχει βιοτίνη και βιταμίνες β.

- Είναι πλούσιο σε βιταμίνες χρήσιμες για τα μαλλιά όπως A, E και D.

- Προστατεύει τα μαλλιά από τις ακτίνες UV.

2-σολομός ψάρι

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα3, πρωτεΐνη, βιταμίνη Β12 και σίδηρο.

-Omega3 κάνει τα μαλλιά σας λαμπερά και ισχυρότερα. Είναι μια εξαιρετική λύση στο ξηρό φαγούρα της κεφαλής.

- Η βιταμίνη Β12 θρέφει το τριχωτό της κεφαλής και εξασφαλίζει ισχυρά θυλάκια τρίχας.

Επιπλέον, η έλλειψη σιδήρου προκαλεί τριχόπτωση. Για το λόγο αυτό, πρέπει να δοθεί προσοχή στο σίδηρο. Αυτό είναι άφθονο στον σολομό.

3-Φρούτα και λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη φυτά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο και το μαρούλι είναι εξαιρετικές πηγές για την ανάπτυξη και τη λάμψη των μαλλιών. Τρέφουν ειδικά τα μαλλιά με τις βιταμίνες Α και Γ που περιέχουν.

Ακτινίδια, μάνγκο, ντομάτα, φράουλα και εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C και η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη των τριχών.

4-καρύδια

- Περιέχει ξηρούς καρπούς, πρωτεΐνες, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και σίδηρο. Η λύση για τα θαμπό και ταλαιπωρημένα μαλλιά είναι να τρώνε καρύδια.

-Να τρέφει επίσης το τριχωτό της κεφαλής και ενισχύει τις ρίζες.

5-όσπρια

Τα όσπρια περιέχουν πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο και βιταμίνες Β που είναι πολύ σημαντικές για τα μαλλιά. Τα ψητά φασόλια, τα μπιζέλια, οι πράσινες φακές και τα ρεβίθια είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να χάσετε από το τραπέζι σας για την ομορφιά των μαλλιών σας.

ΠΗΓΗ: 365BEAUTYTİPS