Τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες για να χάσουν βάρος; Κορυφαίες λίστες δίαιτας απώλειας βάρους για άνδρες

Είναι πολύ σημαντικό να τρώμε υγιεινά για να καταπολεμήσουμε την αυξανόμενη παχυσαρκία στον κόσμο τον τελευταίο καιρό και να μην παχύνουμε. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που πρέπει να τηρούνται προκειμένου να εξαλειφθεί το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της μέσης, ειδικά στους μεσήλικες άνδρες. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι άντρες για να χάσουν βάρος; Ακολουθούν διατροφικές συστάσεις για τους άνδρες που θέλουν να χάσουν βάρος...

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι άνδρες γυναίκααποκάλυψαν ότι έχουν υψηλότερο κίνδυνο χρόνιας νόσου από ό Ειδικά οι άνδρες που εργάζονται στο γραφείο παίρνουν βάρος πολύ γρήγορα από το να κάθονται ακίνητοι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι καθιστικοί άνδρες πρέπει να καταναλώνουν υγιεινές τροφές στη διατροφή τους για να μην παχαίνουν και να είναι υγιείς. Για να εξαλείψετε το επίμονο λίπος που συσσωρεύεται στους άνδρες, ειδικά γύρω από τη μέση, θα εφαρμόζεται συνεχώς στην καθημερινότητά σας. διατροφή Φτιάξαμε τη λίστα. Ακολουθεί η λίστα με τις πιο εύκολες δίαιτες απώλειας βάρους για τους άνδρες:

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η διαδικτυακή δίαιτα, πώς γίνεται; Online λίστα δίαιτας!

ΛΙΣΤΑ ΔΙΑΙΤΩΝ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ ΓΙΑ ΑΝΔΡΕΣ

ΠΡΩΙ 

• 1 φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη
• 2 σπιρτόκουτα τυρί
• 1 πιάτο άπαχη σαλάτα
• 1 λεπτή φέτα σταρένιο ψωμί
• 1 βραστό αυγό

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

• 4 μέτρια κεφτεδάκια (2 μπριζόλες ή 1 τσιπούρα)
• 1 μπολ γιαούρτι

Τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες για να χάσουν βάρος;

ΜΕΤΑ ΤΟ ΔΕΙΠΝΟ

• Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ

• 2 φρούτα εποχής
• 2 παξιμάδια

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

• Φάτε 6 κουταλιές της σούπας φυτική τροφή.
• 1 μερίδα άπαχη σαλάτα
• 1 μπολ σούπας
• 1 λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
• Μπορείτε να φάτε 1 φρούτο το βράδυ.

ΚΟΛΠΑ: Μην τρώτε βαριά γεύματα στο βραδινό και μην τρώτε βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.

Μπορείτε να επιτύχετε μια πιο υγιή και φυσική εμφάνιση με τη σωστή διατροφή που θα εφαρμοστεί μαζί με την άσκηση.

Κορυφαίες λίστες δίαιτας απώλειας βάρους για άνδρες

ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΡΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 40 

1. Ελαιόλαδο
2. Βακκίνια
3. Ντομάτα
4. Πράσινο τσάι
5. Μπρόκολο
6. Τουρκία
7. κόκκινο πιπέρι
8. Μπανάνα

ΔΙΑΙΤΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΝ ΟΙ ΑΝΤΡΕΣ

• Μεσογειακή διατροφή
• δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης
• δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες
• Φυτική διατροφή με πλήρη τροφή
• δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες
• Δίαιτες που εστιάζουν στην ενέργεια και την πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών
• paleo δίαιτα
• Συνδυασμός δίαιτας Dash και μεσογειακής διατροφής
• Διακοπτόμενος ενεργειακός περιορισμός
• χορτοφαγικές δίαιτες

λίστα δίαιτας για άνδρες