Ποια προβλήματα προκαλεί η έλλειψη μαγνησίου; Ποια τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο;

Ψάξαμε για όσους είναι περίεργοι για την έλλειψη μαγνησίου που δημιουργεί το έδαφος για ψυχικές και σωματικές ασθένειες. Έτσι ποια προβλήματα προκαλεί η ανεπάρκεια μαγνησίου; Ποια τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο; Ορισμένα ανιχνεύσιμα ορυκτά και βιταμίνες στο σώμα προσκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ένα από αυτά είναι ορυκτό μαγνησίου. Έτσι μπορείτε να βρείτε τα πάντα για την έλλειψη μαγνησίου στις λεπτομέρειες των ειδήσεων.

Στη γλώσσα της επιστήμης «Η υπομαγνησιαιμία» γνωστός ως ανεπάρκεια μαγνησίου πολλαπλούς υγεία προκαλεί το πρόβλημα. Η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού, που είναι σημαντική για το ανθρώπινο σώμα, εκδηλώνεται με κάποια συμπτώματα. Σημαντικό για την αποθήκευση ενέργειας και το μεταβολισμό, αυτό το ορυκτό εξισορροπεί το οξύ στο σώμα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό για το μυϊκό και οστικό σύστημα. μαγνήσιο Μαζί με το μεταλλικό ασβέστιο, εμφανίζει δραστηριότητα σε οστά και μυς. Το ασβέστιο βοηθάει τη σύσπαση των μυών, ενώ το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση. Προστατεύει την υγεία των κυττάρων στη δομή των δοντιών και των δοντιών μαζί με την ουσία φωσφόρου. Ρυθμίζει την ελαστικότητα και την αρτηριακή πίεση στην αγγειακή μεμβράνη. Έτσι, αποτρέπει τις ασθένειες κινδύνου. Υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη και την ανανέωση των κυττάρων.

Είναι απαραίτητο για τα σωστά ηλεκτρικά σήματα μαγνητικών νευρικών κυττάρων, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγιή λειτουργία του σώματος. Αυτά τα σήματα επηρεάζουν θετικά τις ορμόνες. Τα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο θα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας για την εξάλειψη της έλλειψης μαγνησίου που προκαλεί τόσο σωματικές όσο και ψυχικές ασθένειες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ ΣΤΟ ΣΩΜΑ;

- Η ορμόνη κορτιζόλης στον εγκέφαλο χρησιμοποιείται για να επικεντρωθεί. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης προσκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας όσον αφορά άλλες λειτουργίες του σώματος. Το άγχος έρχεται πρώτο. Η πιο αποτελεσματική βιταμίνη που εξισορροπεί την κορτιζόνη στον εγκέφαλο είναι το μαγνήσιο.

- Για την εσωτερική ισορροπία του σώματος, το επίπεδο στο αίμα πρέπει να είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, ο υποσιτισμός και ορισμένα περιττά τρόφιμα που λαμβάνονται στο σώμα επηρεάζουν αρνητικά το επίπεδο του αίματος. Είναι καθήκον της ουσίας μαγνησίου να διατηρεί την κατάσταση σε ισορροπία.

- Η ορμόνη ευτυχίας, το μαγνήσιο είναι σημαντική για την ισορροπία του. Σε ένα σώμα όπου το μαγνήσιο είναι σε επαρκή ποσότητα, η πιθανότητα ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη και η διαταραχή άγχους μειώνεται.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ ΑΣΚΕΙΤΑΙ ΣΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ;

- Αίσθημα κόπωσης και έντονου άγχους,

- Αυξημένη πτώση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας,

- Μια διαρκώς νευρική και ευερέθιστη διάθεση,

- Προβλήματα ύπνου,

- Το υψηλό επίπεδο κακής χοληστερόλης,

- Ο πόνος κατά τις εμμηνορροϊκές περιόδους είναι πιο σοβαρός,

- Αίσθημα παλμών της καρδιάς, ξαφνική άνοδος της αρτηριακής πίεσης και συχνή ζάλη,

- Τα συμπτώματα όπως ο σχηματισμός άμμου από πέτρα στα νεφρά και στην ουροποιητική οδό υποδηλώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου.

ΠΟΙΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΙΝΑΙ ΜΑΓΝΗΣΙΟ;

- 150 γραμμάρια σπανάκι περιέχει περίπου 90 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

- 200 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας πληρούν το 80% της καθημερινής απαίτησης μαγνησίου. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν υψηλές θερμίδες, πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.

- 80 γραμμάρια ψαριών περιέχουν κατά μέσο όρο 60 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

- 125 γραμμάρια βραστά πράσινα φασόλια πληρούν το 7% της καθημερινής απαίτησης μαγνησίου.

- 200 γραμμάρια ρυζιού περιέχουν κατά μέσο όρο 60 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

- 90 γραμμάρια αβοκάντο περιέχουν περίπου 35 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

- Η μπανάνα των 80 γραμμαρίων περιέχει 20 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

- 80 γραμμάρια σόγιας που περιέχουν βιταμίνη Κ, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και χαλκό πληρούν το 50% της καθημερινής απαίτησης μαγνησίου.

- 150 γραμμάρια γάλακτος περιέχουν περίπου 20 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

- 1 χούφτα ηλιόσπορων πληρούν το 10% της καθημερινής απαίτησης μαγνησίου.

- 150 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας περιέχουν περίπου 450 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ;

Η ανεπάρκεια μαγνησίου δεν πρέπει να εξαλείφεται με συμπλήρωμα φαρμάκου χωρίς έλεγχο από ειδικούς. Διαφορετικά, η διάρροια προκαλεί καταστάσεις όπως η ανησυχία, η μεγάλη αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος, η συνεχής επιθυμία ύπνου. Με την άμεση δοκιμή, εμφανίζεται ανεπάρκεια μαγνησίου. Θα πρέπει επίσης να γίνει μια εξέταση ούρων. Στη συνέχεια, ο ειδικός καθορίζει το ποσό των συμπληρωμάτων με φάρμακα ή φυσικά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα οφέλη του σπόρου Uzerlik; Πώς να κάνετε πάνω από τους σπόρους του Üzerlik τσαγιού;