Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης καλίου; Ποιες τροφές περιέχουν κάλιο;

Το κάλιο, το οποίο το σώμα δεν παράγει μόνο του, είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης καλίου; Ποιες τροφές περιέχουν κάλιο; Έχουμε καταρτίσει για σας τι πρέπει να ξέρετε για το μεταλλικό κάλιο, το οποίο είναι σημαντικό για το σώμα. Μπορείτε να βρείτε τα πάντα για το κάλιο στις λεπτομέρειες των ειδήσεων.

Ένα από τα απαραίτητα ορυκτά του οστού και του μυϊκού συστήματος στο σώμα κάλιονα σταματήσει. Το κάλιο, ένα από τα μέταλλα που το σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του, θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον 100 mg ημερησίως. Το κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανανέωση των κυττάρων, χρησιμοποιείται ως πρώτη ύλη για την κατασκευή πολλών υλικών στη φύση. Το χημικά συνδυασμένο κάλιο παρέχει την ισορροπία του οξυγόνου και των υδατανθράκων στο σώμα. Μαζί με μεταλλικό νάτριο, ρυθμίζει το επίπεδο ηλεκτρικής ενέργειας στο σώμα. Αυτό το ηλεκτρικό ρεύμα βοηθά τα νευρικά κύτταρα να πηγαίνουν από τη σόλα στον εγκέφαλο. Έτσι, οι σκελετικές κινήσεις και τα πέντε αισθητήρια όργανα λειτουργούν τακτικά. Η έλλειψη καλίου προκαλεί μυϊκή αδυναμία, κράμπες και δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, το κάλιο δεν πρέπει να υπάρχει υπερβολικά στο σώμα. Όσο το σύστημα λειτουργεί σωστά, ξαφνικά μπορεί να διαταράξει ολόκληρο το σύστημα του σώματος και ακόμη και να προκαλέσει θάνατο. Η ανεπάρκεια του καλίου εκδηλώνεται με εξετάσεις αίματος καθώς και με συμπτώματα παρόμοια με κάποιες άλλες ασθένειες.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ;

- Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διανομή των νευρικών κυττάρων. Εάν αυτή η κατανομή δεν γίνει σωστά, η ενέργεια του σώματος εξαντλείται γρήγορα. Αυτό προκαλεί καταστάσεις όπως κόπωση.

- Η έλλειψη καλίου, η κύρια πηγή της μυϊκής εργασίας, προκαλεί έντονους μυϊκούς πόνους.

- Η έλλειψη ορυκτών καλίου, που είναι απαραίτητη για τις κινήσεις του εντέρου, είναι δύσκολο να αλέθεται τα τρόφιμα. Αυτό προκαλεί δυσκοιλιότητα. Η συχνή δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ο ρυθμός καλίου μειώθηκε υπερβολικά.

- Δεδομένου ότι τα κύτταρα του αίματος δεν μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο και ηλεκτρισμό, είτε ανεβαίνουν είτε κατεβαίνουν πολύ. Αυτό προκαλεί υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Καθώς το αίμα πέφτει επίσης ως αναιμία υγεία προβλήματα αναπτύσσονται αναλόγως.

- Όταν τα όργανα δεν διεγείρονται αρκετά από τα νευρικά κύτταρα, μειώνεται η ταχύτητα εργασίας τους. Το πιο ευαίσθητο από αυτά είναι το στομάχι. Όταν το στομάχι δεν διεγείρεται αρκετά, προκαλεί εμετό και ναυτία. Επειδή δεν μπορεί να αλέσει το φαγητό που λαμβάνει αρκετά.

- Οι ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί, η αναπνευστική ανεπάρκεια, η σοβαρότητα του αυξημένου μυϊκού πόνου και τα σοβαρά προβλήματα υγείας όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο ή το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι συμπτώματα εξαιρετικά χαμηλού καλίου.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΤΗΤΙΚΑ;

ΞΗΡΟ ΠΛΟΥΣ

Τα δαμάσκηνα πληρούν το 40% των ημερήσιων αναγκών σε κάλιο. Τα δαμάσκηνα, μια ισχυρή βιταμίνη Α, εξισορροπούν την αναλογία καλίου και αποτελούν πολύ χρήσιμο φαγητό για την υγεία της πτώσης.

ΣΠΑΝΑΚΙ

Το σπανάκι, πλούσιο σε σίδηρο, παρέχει το 10% των καθημερινών αναγκών του οργανισμού, το κάλιο. Εξαλείφοντας την έλλειψη καλίου, το σπανάκι αποτρέπει όχι μόνο την κόπωση αλλά και την αναιμία.

ΣΟΛΟΜΟΣ

Είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο μισός σολομός φιλέτου συναντά το 30 τοις εκατό των καθημερινών αναγκών σε κάλιο. Ο σολομός είναι ένα αναπόφευκτο φαγητό στην καρδιά, στον εγκέφαλο και στα νεφρά.

ΞΗΡΑ ΦΩΣ

Είναι ένα από τα ισχυρότερα τρόφιμα όσον αφορά το κάλιο. Πληροί το εκατό τοις εκατό της καθημερινής σας ανάγκης. Χάρη στην ίνα που περιέχει, ρυθμίζει την πέψη. Οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνεται ειδικά στις ηλικίες ανάπτυξης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

CARROT ΝΕΡΟ

Συγκεντρώνει 40 τοις εκατό των καθημερινών αναγκών καλίου εύκολα. Καθαρίζει τον οργανισμό χάρη στην αντιοξειδωτική επίδραση ορυκτών όπως το βήτα καροτένιο, το λατιέν και η ζεαξανθίνη.