Λάθη που είναι γνωστά στην άσκηση

Ζωή Πώς να ασκηθείτε Εύκολη άσκηση στο σπίτι Kadin Τα οφέλη του περπατήματος / by admin / April 05, 2020

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να ζήσουν μακρά και υγιή. Ωστόσο, ορισμένες γνωστές παρερμηνείες σχετικά με την άσκηση κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εδώ είναι τα σωστά λάθη που είναι γνωστά για την άσκηση...

Για να έχουμε μια μακρά και υγιή ζωή, να ασκήσει απαιτείται. Αν και η ένταση που βιώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επιτρέπει αυτό, οι ειδικοί τονίζουν ότι η τακτική άσκηση εμποδίζει την αύξηση βάρους και αποτρέπει επίσης καρδιαγγειακά νοσήματα. Ωστόσο, ορισμένες γνωστές παραπληροφορίες σχετικά με την άσκηση στην κοινότητα έχουν συνέπειες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα.

Εδώ είναι τα λάθη που σας γνωρίζουμε σχετικά με τις ασκήσεις ...

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη σύντομων περιπάτων δεν θα είναι πολύ χρήσιμη. Στην πραγματικότητα, οι σύντομες αλλά τακτικές βόλτες είναι βαρύ μία φορά την εβδομάδα. αθλητισμόςείναι πιο αποτελεσματική από.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κουραστική όταν ασκείστε δεν σημαίνει ότι η άσκηση είναι αποτελεσματική. Μελέτες λένε ότι η άσκηση περισσότερο από το σώμα μπορεί να μεταφέρει μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο.

- Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη που είναι γνωστή για τις ασκήσεις στην κοινότητα. οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι μπορεί να έχουν δυσκολία στην άσκηση της καρδιάς τους. Αυτή είναι μια ψευδή πεποίθηση. Τα άτομα με παχυσαρκία μπορούν να ασκούν τις ασκήσεις που συστήνει ο γιατρός.

- Η πεποίθηση ότι "το λεωφορείο δεν λιώνει το λίπος της κοιλιάς" είναι επίσης λάθος. Το τράβηγμα δεν λιώνει το λίπος, κάνει μόνο τους μυς στην κοιλιά πιο έντονη.

- Όταν σταματήσετε να ασκείτε, η ιδέα ότι θα πάρετε το παλιό σας βάρος πίσω είναι επίσης μια ψευδή πεποίθηση. Εάν έχετε κερδίσει βάρος μετά τη διακοπή του αθλητισμού, αυτό οφείλεται πιθανώς στις εσφαλμένες διατροφικές σας συνήθειες.

- Να κάνει αθλήματα με άδειο στομάχι, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι μια από τις επικίνδυνες καταστάσεις. Αντί να ασκείτε με άδειο στομάχι, είναι πιο χρήσιμο να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα μια ώρα πριν την άσκηση.