Ενώ εργάζεστε με έντονο ρυθμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε μερικές φορές να παρακάμψετε τα γεύματα και μερικές φορές να φάτε μια εξαιρετικά ανθυγιεινή διατροφή. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που θα σας σώσουν από την ανθυγιεινή διατροφή...
Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το σπίτι χωρίς πρωινό με το φόβο ότι θα αργήσουν για δουλειά το πρωί. Έχουν ένα γρήγορο πρωινό με στάση ντόνατς. Για μεσημεριανό γεύμα, αυτό ισχύει για τα ζυμαρικά ή τα τρόφιμα τύπου ρυζιού. υγείαΠαίρνει τη θέση της ως μέρος της διατροφικής διαδικασίας. Με αυτόν τον τρόπο, η διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλεί τόσο αύξηση του σωματικού βάρους όσο και αντιλήψεις για μείωση και αύξηση της ζάχαρης.
Ετοιμάστε το πρωινό στο σπίτι
Το πρωί σε μια βιασύνη, μια άφθονη ζαχαροπλαστική ζύμη τροφή Αντίθετα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σάντουιτς για τον εαυτό σας το βράδυ και να το τυλίξετε σε μια τσάντα ψυγείου και να το πάρετε μαζί σας το πρωί. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε αυτό το σάντουιτς στο σπίτι σας.
Απλώστε μια φέτα τυριού ή βούτυρο που σας αρέσει ανάμεσα σε δύο φέτες πίτουρο ψωμί, και την προετοιμάστε για το βράδυ. Πάρτε αυτό το σάντουιτς μαζί σας όταν σηκωθείτε το πρωί. Ένα πρωινό με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως το πρωί θα είναι πρακτικό και υγιεινότερο από το πρωινό που γίνεται με τη ζύμη.
Αποφύγετε τους υδατάνθρακες στο μεσημεριανό γεύμα
Μετά το πρωινό μεσημεριανότι ήρθε Κατά το μεσημέρι, εάν το ίδρυμα στο οποίο εργάζεστε έχει τραπεζαρία, θα πρέπει να επιλέξετε ένα από τα νόστιμα πιάτα στο μενού. Εάν το μεσημεριανό γεύμα έξω, μην καταναλώνετε βαριά και ζυμαρικά πιάτα όπως ζυμαρικά ή ρύζι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να καταναλώσετε τρόφιμα που θα σας κρατήσουν ελαφρύτερα, όπως σούπες και σαλάτες.
Μην παραμελείτε λαχανικά και φρούτα για δείπνο
Το βράδυ, όταν έρχεστε στο σπίτι σας, θα χρειαστεί να καταναλώσετε τρόφιμα που θα αυξήσουν την ενέργειά σας. Για αυτό, φροντίστε να επιλέξετε πιάτα λαχανικών όσο το δυνατόν περισσότερο στο δείπνο.
Τρώτε ενεργοποιώντας φρούτα όπως τα μήλα μετά τα γεύματα. Μην τρώτε τίποτα μέχρι 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Αν κοιμάστε πάρα πολύ, θα κουραστείτε το πρωί και θα σηκωθείτε με ασθένειες του στομάχου.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣύνθεση απολέπισης αμυγδάλων που αναζωογονεί το δέρμα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να καθαρίσετε τεχνητά λουλούδια;
