Πώς να είστε δραστήριοι ενώ νηστεύετε

Οφέλη από μεταλλικό νερό Kadin 2018 Ραμαζάν / by admin / April 05, 2020

Κατά τη νηστεία, το επίπεδο ενέργειας του σώματος μειώνεται μετά από ορισμένες ώρες της ημέρας λόγω της πείνας και της δίψας. Τόσο πώς να παραμείνετε δραστήριοι ενώ είστε νηστικοί; Εδώ είναι οι χρυσές συμβουλές για να σας κρατήσει ενεργητικό ενώ νηστεύετε.

Συνεχίζει με τις ζεστές μέρες Ραμαζάνι το μήνα γίνεται ιδιαίτερα δύσκολο για τους εργαζόμενους. Η πείνα και η δίψα για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζουν πολλές καταστάσεις, από την έλλειψη προσοχής στη σωματική απόδοση. εμπειρογνώμονες γρήγορα περισσότερο χρόνο υγείαΚάνει κάποιες προτάσεις για να παρακάμψει.

Εδώ είναι οι χρυσές συστάσεις που σας κρατούν ενεργητικούς, ενώ είστε νηστικοί.

- Η διατροφή που πέφτει σε δύο γεύματα κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan επηρεάζει την κατάσταση της υγείας. Ως εκ τούτου, το πρόσωπο που είναι νηστεία θα πρέπει να ανέβει στο sahura για να τροφοδοτηθεί επαρκώς. Τα ελαφρά τρόφιμα θα πρέπει να προτιμώνται σε iftar, και πρέπει να αποφεύγεται να κάθεστε στο τραπέζι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από την άλλη πλευρά, τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να τρέφονται κυρίως και θα πρέπει να καταναλώνονται για τουλάχιστον μία ώρα και μισή.

- Επειδή τα σκεύη και τα λιπαρά επιδόρπια θα προκαλέσουν προβλήματα υγείας όπως το βάρος, η ανάγκη για επιδόρπιο μετά από iftar θα πρέπει να ικανοποιείται προτιμώντας ελαφρά τρόφιμα όπως το παγωτό.

- Καταναλώνεται σε Sahur? Τα τρόφιμα όπως η μελάσα, η ταχίνι και το γιαούρτι παραμένουν ενεργοποιημένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

- Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα αϋπνίας λόγω πείνας. Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, ο ύπνος για τουλάχιστον 1 ώρα, ενώ η νηστεία αυξάνει την αντοχή του σώματος.

- Τουλάχιστον 2 περισσότερα γεύματα πρέπει να γίνουν μεταξύ iftar και sahur. Προκειμένου να αποφευχθεί η απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, δύο ποτήρια φυσικού μεταλλικού νερού θα πρέπει να καταναλώνονται μία ώρα μετά το iftar.

- Για να μην βιώσετε ψυχολογικές καταστάσεις όπως το άγχος, την ευερεθιστότητα και την ένταση κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι ευεργετικό να καταναλώνετε σοκολάτα σε σάουρο.