Πόσες θερμίδες είναι σε ποια σαλάτα; Αρκετές συνταγές σαλάτας με χαμηλές θερμίδες

Οι συνταγές σαλάτας, που είναι το απαραίτητο φαγητό για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος, μπορούν να κάνουν τον εαυτό σας ευτυχισμένο και να έχουν μια υγιεινή διατροφή γεμίζοντας την κοιλιά σας. Φιλικές προς τη διατροφή σαλάτες που μπορείτε να φάτε στο σπίτι ή στο εξωτερικό μπορούν να διπλασιάσουν τα γεύση σας! Μπορείτε να βρείτε τις συνταγές σαλάτας αδυνατίσματος που μπορείτε να προετοιμάσετε στο σπίτι στις λεπτομέρειες των ειδήσεών μας. Εδώ είναι οι πιο ικανοποιητικές συνταγές σαλάτας και θερμίδες...

Οι ποικιλίες σαλάτας που απολαμβάνουμε να καταναλώνουμε στα σπίτια μας είναι ένα από τα πιο νόστιμα τρόφιμα που ονομάζουμε απαραίτητα για τα τραπέζια μας. Επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και συνδέεται άμεσα με την υγιεινή διατροφή σαλάτες με πολλά χόρτα για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, με διάφορες συνταγές κατάλληλες για γεύση Αυτό μπορεί να γίνει. Προσθέτουμε στη σαλάτα. Όταν συναντιούνται πολύ χρήσιμα λαχανικά όπως σγουρά, μαρούλι, μαϊντανός και ρόκα, εμφανίζεται μια γεύση γεύσης! Σαλάτες που μπορούν εύκολα να χωνευτούν και να μειώσουν την όρεξη λόγω της ελαφριάς δομής τους είναι οι πιο σημαντικές λεπτομέρειες της απώλειας υγιούς και μόνιμου βάρους. Ωστόσο, το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε χωρίς να συνειδητοποιήσουμε το χρόνο που καταναλώνουμε ή το ετοιμάζουμε για να είναι ακόμη πιο νόστιμο η σαλάτα είναι οι σάλτσες για σαλάτες που μπορούμε να προχωρήσουμε. Για το λόγο αυτό, θα ήταν προτιμότερο να ετοιμάζουμε υγιεινές και σάλτσες χαμηλών θερμίδων αντί για έτοιμες σάλτσες. Πόσες θερμίδες είναι στην οποία σαλάτα; Ποιες είναι οι συνταγές σαλάτας με απώλεια βάρους; Εδώ είναι η απάντηση ...

ΚΛΙΚ ΑΝΑΓΝΩΣΗ: ΔΙΑΡΚΕΙΑ 3 ΗΜΕΡΩΝ ΣΑΛΤΑΛΙΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ENDER SARAC

ΣΑΛΑΤΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΟΡΙΕΣ:

Μια μερίδα σαλάτας με καίσαρα στη σχάρα: 380 θερμίδες

Μια μερίδα τηγανητής σαλάτας κοτόπουλου: 540 θερμίδες

Μία μερίδα από σαλάτα από καρύδι και τυρί tulum: 360 θερμίδες

1 μερίδα σαλάτας καίσαρας: 360 θερμίδες

1 μερίδα σαλάτας:167 θερμίδες

1 μερίδα σαλάτας gavurdağ: 184 θερμίδες

1 μερίδα σαλάτας κόκκινου λάχανου: 173 θερμίδες

1 μερίδα σαλάτας με ρόκα: 128 θερμίδες

1 μερίδα σαλάτας: 204 θερμίδες

ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΗΣ ΒΑΡΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΑΛΑΔΙΟΥ

1. OIL-BURN ΑΓΓΕΛΙΑ ΣΑΛΆΔΑ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

-4 μεσαίες αγκινάρες

-3 τσιπς μαϊντανός

-2 τσιπς άνηθο

-4 γεμιστά αγγουράκια

-1 κόκκινη πιπεριά

-4 κουταλιές γαρνίρισμα

- Καλαμπόκι κατόπιν αιτήματος

- μισό χυμό λεμονιού

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Βράζουμε τις αγκινάρες στο λεμόνι νερό και το στέλεχος μετά το βρασμό. Αφού περιμένετε να κρυώσει, κόψτε το σε μεγάλους κύβους. Στη συνέχεια ψιλοκόψτε το μαϊντανό, τον άνηθο, το πιπέρι και τη μαρινάδα. Προσθέστε χυμό λεμονιού και λίγο λάδι σε αυτό και ανακατέψτε. Εδώ μπορείτε να εξυπηρετήσετε την σαλάτα αγκινάρας έτοιμη.

Απολαύστε το γεύμα σας ...

2. ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΣΥΝΕΤΑΙΡΙΣΜΑ ΣΑΛΑΝΤΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

- 1 φλιτζάνι quinoa

- 1,5 ποτήρια νερό

- 5 ντοματίνια

- 1 αγγούρι

- Βασιλικό και μαϊντανό σύμφωνα με τη γεύση

- 8 φύλλα σγουρά

- 2 κρεμμυδάκια

- 6 κομμάτια άνηθο

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Βάλτε το quinoa σε μια κατσαρόλα και προσθέστε αρκετό νερό για να το περάσετε λίγο. Βυθίστε για 30 λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος. Κλείστε το καπάκι του δοχείου προσθέτοντας 1,5 ποτήρια νερό στο quinoa που αποστραγγίζετε. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει και να εκραγεί και να στραγγίσει ξανά.

Ενώ η quinoa ψύχεται, ξεπλύνετε τα πράσινα και ψιλοκόψτε όλα τα συστατικά. Διαχωρίστε τις ντομάτες σε 4 κομμάτια και ανακατέψτε όλα τα συστατικά στο μπολ σαλάτας. Προσθέστε το quinoa που έχει ψύξει σε αυτό και προσθέστε ελαιόλαδο, σιρόπι ροδιού, χυμό λεμονιού και αλάτι κατόπιν αιτήματος. Εδώ είναι σαλάτα quinoa σας!

Απολαύστε το γεύμα σας ...

3. BULGURLU SPINACH SALAD

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

- 10 φύλλα σπανάκι
- 1 κρεμμυδάκι
- 3 κλαδιά άνηθο
- 10 φύλλα ρόκα
- 1 κουταλιά της σούπας
- 1 κουταλάκι του γλυκού μελάσσα ροδιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
- 1/4 φλιτζάνι ροδιού

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ:

Αλίθουμε να πλένουμε το σπανάκι, το ρόκα, το κρεμμυδάκι και το μαϊντανό. Αφήνουμε να ψύξουμε το λεπτό βάζο βράζοντάς το σε ζεστό νερό. Αφήνουμε να γλυκάνουμε προσθέτοντας χόρτα στο βούλγαρο, προσθέτοντας σιρόπι ροδιού, ελαιόλαδο, μπαχαρικά και χυμό λεμονιού. Τέλος, προσθέστε ρόδι και σερβίρετε.

Απολαύστε το γεύμα σας ...