Πώς πρέπει να τρέφομαι με την γιορτή;

Τρόποι για να χάσετε βάρος Πώς να τροφοδοτήσετε τη γιορτή Διατροφή Kadin / by admin / April 05, 2020

Η υπερβολική επιθυμία για φαγητό μαζί με την γιορτή και την κατανάλωση επιδόρπια θερμίδων κατά τη διάρκεια της γιορτής μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Τόσο πώς να τρέφονται με την γιορτή. Εδώ είναι η απάντηση...

Λόγω των επιδόρπια, τα περιτυλίγματα και τα αρτοσκευάσματα που σερβίρονται με σέρβετ, το σώμα μπορεί να πάρει περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορεί να κάψει. Ωστόσο, αυτό σας κάνει να κερδίσετε το λίπος ανθυγιεινά και να συσσωρεύετε λίπος στο σώμα. Εάν τα γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως το μπακλαβά, πρέπει να καταναλωθούν, τότε το γάλα κανέλας ή το πράσινο τσάι πρέπει να πιουν αμέσως. Έχουμε διερευνήσει τρόπους για να περάσετε τη γιορτή του Ραμαζανιού με υγιεινό τρόπο για εσάς.

ΑΥΓΟ

Θα πρέπει σίγουρα να έχετε αυγά στο πρωινό σας τραπέζι το πρωί της γιορτής. Θα ήταν καλύτερα να έχετε ένα απλό πρωινό, καταναλώνοντας μαζί του τυρί, ελιές και ψωμί ολικής αλέσεως. Επειδή η έναρξη της ημέρας με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες θα επιταχύνει τόσο το μεταβολισμό σας και θα παραμείνει πλήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ!

Δεν είναι δυνατόν να πούμε όχι για νόστιμες απολαύσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε τα πιο αθώα και χαμηλών θερμίδων μεταξύ των απολαύσεων. Αντί να τρώτε κάτι όπου κι αν πάτε, μπορείτε να αποτρέψετε το κέρδος βάρους, εξισορροπώντας το με ένα μόνο σνακ.

Δείπνο

Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται το βράδυ, είναι δύσκολο να κάψετε τις θερμίδες που λαμβάνονται. Γι 'αυτό πρέπει να σχεδιάσετε το δείπνο σας στις 7 το αργότερο. Επιπλέον, αντί για γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Θα πρέπει να προτιμάτε τα γεύματα που μαγειρεύονται στη σχάρα, ζυγίζονται με λαχανικά και έχουν πολλές σαλάτες.

ΚΑΝΕΤΕ ΑΚΡΙΒΕΙΑ

Δεδομένου ότι δεν εισέρχονται θρεπτικά στοιχεία στο σώμα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την επιτάχυνση της επιβράδυνσης του μεταβολισμού είναι το περπάτημα. Με το περπάτημα μισή ώρα κάθε μέρα, μπορείτε να αποτρέψετε το κέρδος βάρους. Θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού την ημέρα για να μειώσετε το σωματικό λίπος.