Συστάσεις σε όσους ακολουθούν δίαιτα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού

Αν σχεδιάζετε δίαιτα στο Ραμαζάνι, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο υγιεινά και ταχύτερα χάρη σε αυτές τις συστάσεις. Ακολουθούν οι συστάσεις για όσους ακολουθούν τη διατροφή κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού...

Κατά τη νηστεία στο Ραμαζάνι, ταυτόχρονα με ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής διατροφή Μπορείτε να εφαρμόσετε. Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας χάρη σε φυσικά, γεμάτα και υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικές λεπτομέρειες ακολουθώντας τη διατροφή.

Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξουν οι διαιτολόγοι κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού:

- Δεδομένου ότι το σώμα σας θα χάσει νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να καταναλώνετε φρούτα όπως καρπούζια, πεπόνια, ροδάκινα και μούρα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού.

- Τα τρόφιμα με υψηλή πρωτεϊνική αξία σας παρέχουν να μείνετε γεμάτοι και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Μπορείτε να καταναλώσετε τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, γιαούρτι και αυγά σε iftar και sahur.

- Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη σε iftar και sahur. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσέξετε να μην πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και καταναλώνετε γλυκά με σιρόπι.

- Θα πρέπει να κάνετε γεύματα χωρίς ψωμί, τοστ και γλυκά. Επειδή ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και έχετε έναν σκληρό χρόνο να καίτε το λίπος επειδή δεν τρώτε όλη την ημέρα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΕιδικό πρόγραμμα άσκησης για το Ραμαζάν

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΡαμαζανική διατροφή για 2 γεύματα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν επιλέγετε κουρτίνες;