7-ημερών λίστα διατροφής για να χάσουν βάρος γρήγορα

Καλά νέα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα! Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα και υγιεινά χωρίς να είστε πεινασμένοι. Εδώ είναι η λίστα διατροφής 7 ημερών που σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα...

Ο ευκολότερος τρόπος να χάσετε βάρος είναι να επιμείνετε σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα και σε ποσότητα θερμίδων. Ένα υγιές διατροφή πρόγραμμα, μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, να καίτε περισσότερο λίπος και να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονείτε. Εκτός από τη δίαιτα που ακολουθεί, μπορείτε να επιταχύνετε το χρόνο αδυνατίσματος περπατώντας μισή ώρα την ημέρα.

ημέρα 1

το πρωί: Φέτα, ντομάτα, αγγούρι, 1 φέτα ψωμί πίτουρου, 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ: 1 φρέσκο ​​φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι σούπα, 1 φέτα ψωμί πίτουρου, 1 φλιτζάνι σαλάτα

Σνακ: 1 χούφτα φουντούκια

Δείπνο: 1 φλιτζάνι λαχανικό πιάτο ελαιόλαδο, 1 φλιτζάνι σαλάτα, 1 φλιτζάνι cacık

Σνακ: 1 μήλο

ημέρα 2

το πρωί: 1 φλιτζάνι βρώμη και γάλα

Σνακ: Μπισκότο δίαιτας ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό: Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα φαγητού που θέλετε.

Σνακ: Γκρισίνι ολικής άλεσης, 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Δείπνο: 1 πλάκα αποξηραμένων φασολιών, 5 κουταλιές βούτυρο πιλάφι

Σνακ: 1 αχλάδι

ημέρα 3

το πρωί: 1 μπολ νιφάδων, 1 βραστό αυγό, 1 φλιτζάνι τσάι

Σνακ: 1 φρέσκο ​​φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μπολ με πράσο, 1 μπολ με γιαούρτι

Σνακ: 2 αποξηραμένα βερίκοκα

Δείπνο: 1 πλάκα σάλτσας ντομάτας, 1 μπολ σαλάτας

Σνακ: 1 μήλο

ημέρα 4

το πρωί: Φέτα, ντομάτα, αγγούρι, 1 φέτα ψωμί πίτουρου, 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ: Γκριζίνι ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό: 1 πλάκα από ζυμαρικά ολικής αλέσεως, 1 μπολ με γιαούρτι

Σνακ: 1 φρέσκο ​​φρούτο

Δείπνο: 1 φλιτζάνι κόκκινα φασόλια, 1 φλιτζάνι σαλάτα

Σνακ: 1 αχλάδι

ημέρα 5

το πρωί: Ομελέτα φέτα, μαϊντανό, 1 φλιτζάνι τσάι

Σνακ: Διαιτητικά μπισκότα, 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό: Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ποσότητα φαγητού που θέλετε.

Σνακ: 1 φρέσκο ​​φρούτο

Δείπνο: 1 πλάκα από ψάρι με ατμό, 1 μπολ σαλάτας

Σνακ: 1 μήλο

ημέρα 6

το πρωί: 1 φλιτζάνι βρώμη και γάλα

Σνακ: Grisini, 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών, 1 φλιτζάνι τυρί σαλάτα

Σνακ: 2 αποξηραμένα βερίκοκα, 4 ξηροί καρποί

Δείπνο: 1 μπολ λαχανικών, 5 κουταλάκια βούτυρο πιλάφι

Σνακ: 1 αχλάδι

ημέρα 7

το πρωί: 1 μπολ δημητριακών και γάλακτος

Σνακ: 10 ακατέργαστα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 μπολ σπανάκι με γιαούρτι

Σνακ: 1 φρέσκο ​​φρούτο

Δείπνο: 1 μπολ λαχανικών, 1 μπολ σαλάτας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤι είναι η γρίπη στομάχου; Ποια είναι τα συμπτώματα;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι η διατροφή του Χόλιγουντ;