Περπατάει ή εξασθενεί ταχύτερα;

Λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ή περπατά κατά τη διάρκεια αθλητικών ασκήσεων; Ποιο προτιμάτε, παίρνετε τη σωστή απόφαση; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήχθη από ειδικούς, "τρέξιμο ή αποδυνάμωση ή το περπάτημα;" Η απάντηση στην ερώτηση στα νέα μας...

Θέλει να απαλλαγεί από το βάρος σας και γι 'αυτό αθλητισμός Αν έχετε αποφασίσει να το κάνετε αυτό, έχουμε αντιμετωπίσει ένα από τα συγκεχυμένα θέματα σχετικά με την άσκηση. Με βάση επιστημονικές έρευνες που απέδειξαν ότι το περπάτημα ή το τζόκινγκ είναι πιο αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, έχουμε συντάξει προτάσεις για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος.

Πώς υπολογίζεται το διάστημα παλμών καύσης λίπους; να μάθουνΚΛΙΚ ΕΔΩ

Καύση θερμίδων Υπάρχουν μερικοί σημαντικοί παράγοντες. Αυτά είναι πράγματα όπως το βάρος σας, η ταχύτητα, η απόσταση που τρέχετε. Όλοι αυτοί οι παράγοντες που μετράμε είναι εξίσου αποτελεσματικοί στην καύση θερμίδων. Για παράδειγμα, θα ήταν πιο χρήσιμο να αυξήσετε την απόσταση ή την κλίση αντί να αυξήσετε το βάρος.

Μια βόλτα στο κανονικό επίπεδο σας κάνει να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια από το να τρέχετε στην ίδια τιμή. Ωστόσο, η δυναμική ανάμεσα στο τρέξιμο και το περπάτημα είναι ξεχωριστή.

Δεδομένου ότι τα δύο πόδια σας θα αποκόπτονται από το έδαφος κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, θα αυξήσει επίσης την κρούση και τα φορτία στις αρθρώσεις. Αυτή η αύξηση του φορτίου είναι πολύ μικρότερη κατά το περπάτημα.

Υπάρχει βέβαια και η πλευρά που υποστηρίζει ότι το γρήγορο περπάτημα είναι πιο αποτελεσματικό στις συγκρίσεις του τρέξιμου και του περπατήματος. Όταν περπατάτε γρήγορα, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του ποσού kcal που θα κάψετε και του τρέξιμου. Αν έχετε χρόνο, μπορείτε γρήγορα να πιάσετε τον ρυθμό θερμίδων με το τζόκινγκ με τα πόδια. Ωστόσο, αν γίνει σύγκριση, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική, επειδή το σώμα σας θα έχει περισσότερες δυσκολίες και η καρδιά και οι μύες του πνεύμονα θα αυξηθούν περισσότερο.

Για να μην τεντώνετε τις αρθρώσεις για το υπερβολικό βάρος με τα πόδιαδιατηρώντας τη φόρμα σας σπριντ μπορείτε να επιλέξετε.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοια είναι τα οφέλη των κοκκινισμών; Εάν εφαρμόζετε οποιεσδήποτε ομοιότητες με το έκζεμα ...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ4 θαυμάσια τρόφιμα που λιώνουν το λίπος της κοιλιάς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠοιες είναι οι ασφαλείς συνθήκες χρήσης των θερμαντικών σπιτών;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΘαυματουργή θεραπεία που επιταχύνει το μεταβολισμό!