Πώς να αποφύγετε τις κρίσεις της πείνας;

Γνωρίζατε ότι οι ξαφνικές κρίσεις λόγω πείνας που έρχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλούν παχυσαρκία; Εδώ υπάρχουν τρόποι για την αποτροπή κρίσεων της πείνας...

Οι αιφνίδιες κρίσεις της πείνας, που συμβαίνουν όταν μειώνεται η ποσότητα γλυκόζης στο σώμα, προκαλούν το άτομο να τρώει περισσότερο από ό, τι χρειάζεται. Μόλις αρχίσει να μειώνεται η γλυκόζη, ο εγκέφαλος αρχίζει να διεγείρεται και το άτομο πρέπει να τρώει. Σε αυτή την περίπτωση, προκαλεί περισσότερες θερμίδες και αύξηση βάρους.

ANI ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΤΕ ΤΑ ΚΡΙΣΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΛΑΣΤΙΚΟΥ?

- Αντί στερεά λίπη, θα πρέπει να προτιμάτε τα έλαια που περιέχουν Omega3 και Omega6.

- Η ζάχαρη είναι ένα τρόφιμο που διαταράσσει την ισορροπία της πείνας. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε να μην καταναλώνετε ζάχαρη.

- Αντί κονσερβοποιημένα τρόφιμα, θα πρέπει να καταναλώνετε φυσικά λαχανικά και να ικανοποιείτε τη γλυκιά σας ανάγκη με βιολογικά φρούτα.

- Τα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, η κανέλα, το κεφίρ, το πράσινο τσάι και το τζίνσενγκ βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης. Πρέπει να καταναλώνετε αυτές τις θρεπτικές ουσίες για να αποτρέψετε ξαφνικές κρίσεις πείνας.

- Θα πρέπει να κάνετε ελαφριά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

- Δεν πρέπει να καταναλώνετε το στομάχι και το μεταβολισμό σας στο πρωινό, θα πρέπει να καταναλώνετε ελαφρά τρόφιμα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟίδημα σώματος: Ανανάς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς να φτιάξετε μια δίαιτα φαγόπυρου;