Ποιες είναι οι βιταμίνες που προστατεύουν την υγεία των ματιών;

Θα θέλατε να μπορείτε να βλέπετε εύκολα χωρίς να χρησιμοποιείτε γυαλιά ακόμα και όταν είστε μεγαλύτεροι; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη λήψη ορισμένων βιταμινών τακτικά. Εδώ είναι οι σημαντικότερες βιταμίνες που προστατεύουν την υγεία των ματιών.

Πολλές έρευνες έγιναν υγείαδιατροφή και τη χρήση ορισμένων βιταμινών τακτικά μάτι δείχνει ότι είναι άμεσα ανάλογη με την υγεία. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι οι βιταμίνες όπως οι Α, Β2, Γ και ο ψευδάργυρος είναι βλέπουμε λέει ότι αποτρέπει την απώλεια.

Εδώ είναι εκείνες οι βιταμίνες που οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνονται για την υγεία των ματιών.

Ενίσχυση της νυχτερινής θέασης ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Η βιταμίνη Α είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την υγεία των ματιών. Αποτρέπει ιδιαίτερα την έλλειψη ρετινόλης και την τύφλωση της νύχτας. Η βιταμίνη Α ενισχύει την όραση δεσμεύοντας τις πρωτεΐνες που αναγνωρίζουν το φως που ονομάζεται ροδοψίνη στον αμφιβληστροειδή. Όταν δεν λαμβάνεται η απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Α, παρατηρείται τυφλή νύκτα, μειωμένη δακρύρροια και κάποια προβλήματα υγείας στον κερατοειδή. Η βιταμίνη Α βρίσκεται συνήθως στις ζωοτροφές, το συκώτι, τα πορτοκάλια, τα καρότα, οι πατάτες και το σπανάκι. Επιπλέον, η βιταμίνη Α βρίσκεται σε πράσινα και κίτρινα λαχανικά και φρούτα.

B2 ΚΑΤΑΡΡΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ

Η βιταμίνη B2, όπως η βιταμίνη Α, είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη βιταμίνη για την υγεία των ματιών. Η βιταμίνη Β2 αποτρέπει την καύση στα μάτια, την ευαισθησία στο φως και το σχηματισμό καταρράκτη. Η τακτική λήψη βιταμίνης Β2 μειώνει την καταπόνηση των ματιών και αποτρέπει τις επιθέσεις ημικρανίας. Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, το κρέας και το ήπαρ.

C VITAMIN, ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΝΕΥΡΩΝ ΣΚΑΦΩΝ ΤΟΥ ΜΑΤΙΟΥ

Προστατεύοντας τα μάτια από τη φθορά του ηλιακού φωτός, η βιταμίνη C αποτρέπει επίσης την απώλεια όρασης λόγω του διαβήτη. Επιπλέον, η βιταμίνη C προλαμβάνει τις βλάβες που προκαλούνται από διάφορες αιτίες στις νευρικές φλέβες στο μάτι. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, ειδικά τα εσπεριδοειδή.

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΟΡΑΤΟΤΗΤΑΣ ZINC

Ο ψευδάργυρος είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες που εξασφαλίζουν την ανάπτυξη της όρασης. Για να έχετε αιχμηρά μάτια, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι τόσο ευεργετικός για την υγεία των ματιών, περιέχει κόκκινο κρέας, καρύδια και αμύγδαλα, δημητριακά, λάχανο και ηλιόσπορους.

ΕΙΝΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΟ ΤΟΞΙΝΟ ΣΤΟ ΜΑΤΙ

Η βιταμίνη Ε είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό για το σώμα. Βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα και ολόκληρο το σώμα. Η βιταμίνη Ε, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη όραση των ματιών, είναι άφθονα στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σε θρεπτικά συστατικά όπως καρύδια, κρέας, ελαιόλαδο, βούτυρο.

MAGNESI ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΟΡΑΣΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΗ ΑΣΘΕΝΕΙΣ

Η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, το μαγνήσιο αποτρέπει την απώλεια όρασης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη από τους διαβητικούς Το μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα όσπρια, τυρί, κοτόπουλο, κρεμμύδια, γιαούρτι, πράσα, σύκα, μπριζόλες και πορτοκάλια, ενισχύει τον αμφιβληστροειδή.

ΩΜΕΓΑ ΛΑΔΙΑ ΧΩΡΙΣ ΞΗΡΑ ΣΚΟΝΗΣ

Τα έλαια Omega 3 και Omega 6 προστατεύουν τα νεύρα των ματιών. Ταυτόχρονα, μελέτες αποκάλυψαν ότι αυτά τα έλαια μειώνουν την ξηρότητα των ματιών. Ενώ ο λιναρόσπορος είναι άφθονος στα ψάρια και τα καρύδια, το εκχύλισμα ωμέγα-6 προέρχεται από σόγια και ηλίανθο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΜάσκα με μέλι για τα σπυράκια

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς καθαρίζεται το ψυγείο;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠολυέλαιοι για κουζίνες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΟι συστάσεις του Eid al-Adha από τον Canan Karatay