Τρόποι να περάσετε το πανηγύρι του Ραμαζανιού χωρίς βάρος

Τρόποι για να χάσετε βάρος Διατροφή Kadin / by admin / April 05, 2020

Κατά τη διάρκεια της γιορτής του Ραμαζανιού, τόσο η διατροφή σας όσο και τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να σας προκαλέσουν την αύξηση του βάρους σας ανθυγιεινά. Τρόποι να περάσετε τη γιορτή του Ραμαζανιού χωρίς να χάσετε βάρος...

Οι διακοπές, οι διακοπές και οι εκδρομές μπορούν να προκαλέσουν φθορά στη διατροφή σας και να κάνουν μικρές αποδράσεις. Ωστόσο, αυτά τα κενά μπορούν να κερδίσουν γρήγορα. Ειδικά, τα περιτυλίγματα, το βακλάβα και τα αρτοσκευάσματα που τρώγονται στους εορταστικούς επισκέπτες. διαταραχές του στομάχου, δύσκολη πέψη, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Ερευνήσαμε τι πρέπει να δώσετε προσοχή για να περάσετε τη γιορτή του Ραμαζανιού χωρίς να χάσετε βάρος.

- Αντί για ένα βαρύ πρωινό στο γιορτινό πρωινό, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα τραπέζι μακριά από λιπαρά τρόφιμα. Μπορείτε να καταναλώσετε αυγά, τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως, μαρμελάδα, ελιές και χόρτα.

- Θα πρέπει να κάνετε σνακ για να αποφύγετε να φορτώσετε ξαφνικά το στομάχι σας και να προκαλέσετε διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να καταναλώσετε φρούτα, γιαούρτι, ακατέργαστα αμύγδαλα και μη ζαχαρούχο γάλα σε σνακ.

- Πρέπει να προσέχετε να μην καταναλώνετε υπερβολικό επιδόρπιο στους χώρους που πηγαίνετε. Μπορείτε να συρρικνώσετε τα μερίδιά σας και να προτιμήσετε τα γαλακτοκομικά επιδόρπια.

- Εκτός από το κύριο πιάτο, μπορείτε να επιλέξετε άφθονες σαλάτες, γιαούρτι και βόλτα pilaf.

- Πρέπει να μένετε μακριά από τους χυμούς φρούτων και τα όξινα ποτά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να καταναλώνετε ποτά που περιέχουν περισσότερο νερό, όπως κομπόστα, γάλα και βουτυρόγαλα.

- Αντί τα πιάτα βαθιά τηγανητά, θα πρέπει να τρώτε ψητά ή βρασμένα πιάτα.

- Θα πρέπει να φροντίσετε να περπατάτε 30 λεπτά κάθε μέρα ή 45 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα. Η μετακίνηση σας επιτρέπει να κάψετε τις θερμίδες που λαμβάνετε και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

- Για να ρυθμίσετε το πεπτικό σύστημα και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, μπορείτε να καταναλώσετε 1-2 φλιτζάνια μάραθου ή πράσινο τσάι την ημέρα.