Τοποθετήστε την κοιλιά σε 3 κινήσεις! Οι πιο αποτελεσματικές περιφερειακές κινήσεις αδυνατίσματος που μπορείτε να κάνετε στο νερό

Με κινήσεις άσκησης που είναι αποτελεσματικές στο περιφερειακό αδυνάτισμα, μπορείτε να κάνετε τόσο αθλητική διασκέδαση και να έχετε ένα κατάλληλο σώμα. Μπορείτε να έχετε ένα εξαιρετικά κατάλληλο στομάχι με απλές και αποτελεσματικές κινήσεις άσκησης που μπορούν να γίνουν στο νερό, μπορείτε να λιώσετε γρήγορα το υπερβολικό λίπος στην περιοχή που θέλετε. Το ίδιο ισχύει και για τα αθλήματα στο νερό; Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές κινήσεις άσκησης που μπορούν να γίνουν στην πισίνα; Ασκήσεις νερού που μπορείτε να κάνετε το καλοκαίρι...

Κατά τη διάρκεια του ζεστού καυτού καιρού, μπορείτε να περάσετε χαρούμενα στιγμές στους χώρους διακοπών όπου θα πετάξετε μέσα στο βαθύ νερό όπως ο πάγος. Εάν θέλετε να έχετε ένα εντυπωσιακό σώμα, μπορείτε να χειριστείτε τις κινήσεις που μπορείτε να κάνετε στο νερό χωρίς να χρειάζεται να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο. Έχουμε λάβει. Με τη δύναμη του νερού, μπορείτε να έχετε ένα κατάλληλο σώμα με χρήσιμες κινήσεις που μπορείτε γρήγορα να δείτε την επίδραση του τοπικού αδυνάτισμα. Για να έχετε μια λεπτή και καμπύλη μέση που ονειρεύεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να την εφαρμόζετε τακτικά Εάν παραμελήσατε τις κινήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρόμοιες κινήσεις στο νερό και Μπορείτε να προστατεύσετε. Μπορείτε να κάνετε 3 αποτελεσματικές κινήσεις της κοιλιακής άσκησης που είναι εύκολο να κάνετε και να διασκεδάσετε στο νερό ως εξής:

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΤΙΣ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΑ ΡΟΛΟ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΚΥΤΤΑΡΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

1- ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΜΕ ΠΙΣΙΝΑ

Με ένα σκάφος κολύμβησης σε καταστήματα όπου μπορείτε εύκολα να βρείτε θαλασσινά όπως bagels, επιβολής του νόμου, μπουφάν σωσίβια, κρεβάτια ή σάουνα. αθλητισμός Μπορείτε να. Πιάστε τα πόδια σας κρατώντας το κολυμβητήριο και τεντώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός. Εν τω μεταξύ, φανταστείτε τραβώντας τον ομφαλό προς τα πάνω και μακριά από τον πυθμένα της πισίνας. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε αυτή την άσκηση όσο μπορείτε.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΥΝΑΙΚΟ ΓΡΗΓΟΡΑ; Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ...

2-ARM και κοιλιακή άσκηση

Με τα πόδια σας στο πάτωμα, τραβήξτε τα γόνατα μέχρι το στήθος σας, δηλαδή προς τα πάνω. Κάντε τον εαυτό σας μια θέση παλάμης αφήνοντας τον εαυτό σας πίσω και κρατώντας και τα δύο πόδια ευθεία. Σώμα σχήματος V για 3 δευτερόλεπτα. προσπαθήστε να τη διατηρήσετε. Αυτή η κίνηση είναι πολύ σημαντική για τους κοιλιακούς μυς. Στη συνέχεια, πάρτε την ενέργεια από τα χέρια και τη στάση σας. Πρακτική άσκηση 10 φορές.

3 - ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ

Ανοίξτε τα πόδια σας στην απόσταση των ώμων για να διαλύσετε το λίπος στους πλευρικούς κοιλιακούς μύες γύρω από την περιοχή της ζαχαροπλαστικής. Κατόπιν ακουμπήστε στην πλευρά έως ότου ο αγκώνας βυθιστεί στο νερό. Βεβαιωθείτε ότι σφίγγετε τους κοιλιακούς μυς σας όταν έρθετε αργά στην όρθια θέση και στέκεστε. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση για την άλλη περιοχή και εφαρμόστε 8 φορές συνολικά.

ΚΛΙΚ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΠΝΕΤΕ ΤΑ ΕΛΑΙΑ ΒΑΣΗ ...

ΒΕΛΤΙΩΤΙΚΗ ΜΕΛΙΣΘΗΣΗΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ:

Τα λίπη που διαλύονται ελάχιστα ενώ χάνουν βάρος βρίσκονται στην κοιλιά. Αν θέλετε να λιώσετε εύκολα το λίπος στην κοιλιά σας, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη συνταγή θεραπείας που θα σας δώσουμε.

συστατικά:

Μισό χυμό λεμονιού
3 κουταλιές σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
1 κουταλάκι του γλυκού παπάκια (Τζίντζερ ή κουρκούμη αντί πιπεριών τσίλι)

Προετοιμασία και εφαρμογή:

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ.

Καταναλώστε ένα μπολ μείγμα πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα.

Εφαρμόστε αυτή τη θεραπεία συνεχώς για 2 εβδομάδες.

ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΠΙΣΙΝΑ Ή ΣΤΗΝ ΘΑΛΑΣΣΑ

Ανάλογα με τις δυνατότητες, μπορείτε να εφαρμόσετε αθλητικές κινήσεις στη θάλασσα ή την πισίνα όπου προτιμάτε τις διακοπές και μπορείτε να δώσετε αραίωμα στη σκιά του ποδιού. Μπορείτε να έχετε λεπτά πόδια με αποτελεσματικές κινήσεις που θα κρατήσουν τους μυς σας δυνατές ενώ θα απομακρυνθείτε.

1- ΚΛΕΙΔΩΜΑ:

Ένα πόδι θα παραμείνει σταθερό στο έδαφος και το άλλο θα ανυψωθεί και θα κατέβει και θα τεθούν 4 σετ δεξιών ποδιών 16, αριστερό σκέλος 16. Έτσι, η καύση λίπους θα επιταχυνθεί και οι μυς του κοιλιακού, του ποδιού και του ισχίου θα ενεργοποιηθούν.

2- ΚΙΝΗΣΗ ΜΕΤΑΦΡΑΣΗΣ ΠΕΔΙΑ:

Στρέψτε την πλάτη σας στην άκρη της πισίνας με τους γοφούς σας και απλώστε τα χέρια στο πλάι. Τραβήξτε τα δύο γόνατα προς τα επάνω και σπρώξτε τα πόδια προς τα εμπρός για 2 λεπτά, σαν να οδηγείτε ποδήλατο. Επαναλάβετε για 3 σύνολα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤα πιο αποτελεσματικά και καλύτερα αντηλιακά 2019