Ειδικό πρόγραμμα άσκησης για το Ραμαζάν

Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού χάρη στις ασκήσεις που θα κάνετε μετά το iftar. Εδώ είναι το ειδικό πρόγραμμα άσκησης για το Ραμαζάν...

Τον μήνα του Ραμαζανιού, οι καθιστικές ημέρες και η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από ό, τι συνήθως στο iftar μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, χάρη στην ειδική δίαιτα και ασκήσεις ειδικά για το Ραμαζάνι, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα και ακόμα να αποχαιρετήσετε το υπερβολικό βάρος σας.

Εδώ είναι το ειδικό πρόγραμμα άσκησης του Ραμαζανιού:

- 1-2 ώρες μετά το iftar αθλητισμός και οι χρόνοι κατάρτισης πρέπει να παραμείνουν σύντομοι.

- Κατά τη διάρκεια του μήνα Ramadan, πρέπει να αποφεύγονται οι βαριές ασκήσεις και κινήσεις. Επειδή οι βαριές ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την απώλεια νερού στο σώμα και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

- Θα προτιμούν ένα γυμναστήριο για άσκηση. Εκείνοι που δεν ξοδεύουν πολύ ενέργεια και όσοι δεν μπορούν να κάνουν αθλήματα γυμναστικής μπορεί να προτιμούν ελαφριές βόλτες μετά από iftar.

- Στο αθλητικό περιβάλλον. η υγρασία και η θερμοκρασία πρέπει να είναι χαμηλές και η ροή του αέρα πρέπει να είναι υψηλή.

- Μισή ώρα μετά την άσκηση, πρέπει να γίνει σνακ από την ομάδα λαχανικών και φρούτων. Επίσης, καθώς το σώμα θα αφυδατωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να καταναλώνεται άφθονο νερό.

- Προκειμένου να αποφευχθούν οι τραυματισμοί, οι προπονήσεις πρέπει να γίνουν πριν από τον αθλητισμό ή το περπάτημα και οι έντονες ασκήσεις δεν θα πρέπει ποτέ να γίνουν χωρίς ύπνο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑ4 θαυμάσια τρόφιμα για όσους δυσκολεύονται να χάσουν βάρος

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΛάθη που είναι γνωστά στην άσκηση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού κατά τη νηστεία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤρόποι για να χάσετε βάρος στο γραφείο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣυστάσεις σε όσους ακολουθούν δίαιτα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού