1 εβδομάδα λίστα διατροφής

Μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τα λίπη της κοιλιάς που κάθε γυναίκα θέλει να ξεφορτωθεί με μια δίμηνη δίαιτα. Ακολουθεί ο κατάλογος διατροφής για την ισοπέδωση 1 εβδομάδας...

Βραχυπρόθεσμα, εάν διαμαρτύρονται για το λίπος της κοιλιάς σας διατροφήΜπορείτε να αποδυναμωθείτε περιφερειακά χάρη σε. Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις δίαιτες που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σε 1 εβδομάδα.

Δευτέρα

το πρωί:

- Ομελέτα με 2 αυγά και μανιτάρια, 1 φέτα τυρί, 5 ελιές, ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, ρόκα και 1 φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη

Σνακ:

- 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, 5 ξηροί καρποί

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα κοτόπουλου στη σχάρα, 1 μπολ από σαλάτα βοσκών, 1 ποτήρι βουτυρογάλακτος

Σνακ:

- 2 καρύδια, 3 ημέρες ξηρά

Δείπνο:

- 1 μερίδα σαλάτας με ψητά χαλούμι

-1 μπουκάλι απλής σόδας

Τρίτη

το πρωί:

- 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανιέρα, 5 ελιές, ντομάτα, αγγούρι, πιπέρι, 1 φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη

Σνακ:

- 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό:

- 6 κουταλιές της σούπας βραστά quinoa, 1 μπολ σαλάτας με ψητά λαχανικά, 1 μπολ τζατζίκι

Σνακ:

- 10 κεράσια

Δείπνο:

- 1 πιάτο ελαιόλαδου bulgur chard, 1 φλιτζάνι κασίκ, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Τετάρτη:

το πρωί:

- 1 μπολ προβιοτικού γιαουρτιού, 1 τρίφτη μήλου, 3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, 1 κουταλιά σούπας τσίι, κανέλα

Σνακ:

- 1 φλιτζάνι λευκό τσάι

Μεσημεριανό:

- 1 φλιτζάνι λαχανικών σαλάτα, 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα

Σνακ:

- 2 φέτες κράκερ χωρίς γλουτένη, 1 φέτα τυρί, ντομάτα, αγγούρι, πιπέρι

Δείπνο:

- 1 μερίδα σολομού στη σχάρα, 1 μπολ εποχιακής σαλάτας

Πέμπτη

το πρωί:

- 1 φλιτζάνι λεμόνι ανανά

Μεσημεριανό - Βραδινό:

- 1 σερβίρισμα ελαιολάδου σοταρισμένα κολοκυθάκια, 1 φλιτζάνι τζατζίκι

Παρασκευή

το πρωί:

- 1 μερίδα μαρμελάδας αυγών, 1 φέτα τυριού, 5 ελιές, 2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως, αγγούρι, ντομάτα, μαϊντανό, πιπέρι

Σνακ:

- 1 φλιτζάνι τσάι βοτάνων

Μεσημεριανό:

- 1 φλιτζάνι φακή σούπας, 1 φλιτζάνι σαλάτα

Σνακ:

- 7 φράουλες, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia, 1 κουτί προβιοτικού γιαουρτιού

Δείπνο:

-1 πλάκα από χυμώδη ζουμερά τρόφιμα, 1 φλιτζάνι cacık

Σάββατο

το πρωί:

- 1 ολόκληρο αυγό, λευκό με 2 αυγά, 1 φέτα τυρί, μαϊντανό και ομελέτα, ντομάτα, αγγούρι, πιπέρι, ρόκα, 1 φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη

Σνακ:

- 1 φλιτζάνι πράσινου καφέ

Μεσημεριανό:

- 1 μερίδα βρασμένου κρέατος, 1 μπολ σαλάτας

Σνακ:

- 10 ακατέργαστα αμύγδαλα, 1 ποτήρι βουτυρογάλακτος

Δείπνο:

- 1 μπολ με σαλάτα τόνου

ΑΓΟΡΑ

- Μετά από δίμηνη δίαιτα, θα πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση την Κυριακή. Μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτή την ημέρα με οποιοδήποτε αποτοξινωτικό πιάτο κατάλληλο για τις γεύσεις σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΤο καλύτερο θεμέλιο υγρής εμφάνισης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΠώς πρέπει να είναι η διακόσμηση τραπεζαρίας;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΝΕΑΣυνταγή τσαγιού αποδυναμώνει τον Fahriye Evcen